Bagaimana kita melihat dunia yang menjadi pilihan kita - dan berkongsi pengalaman menarik dapat membentuk cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat
Kegelisahan adalah bahagian kehidupan normal. Manusia diprogramkan untuk menangani sejumlah kegelisahan secara berkala.
Sama dengan tekanan, jumlah kegelisahan yang sihat mendorong kita untuk melakukan yang terbaik, sama ada belajar untuk ujian, mendapatkan pemeriksaan berkala ke doktor, atau memikirkan keputusan hidup yang penting.
Kita semua mempunyai kebimbangan pada satu ketika. Tetapi bagi kebanyakan kita, keadaan dan sementara.
Yang mengatakan, ketika ketakutan atau reaksi fizikal yang kuat mulai merayap bersama dengan kegelisahan, itu berubah menjadi gangguan kecemasan.
"Gejala boleh mengganggu aktiviti harian seperti prestasi kerja, kerja sekolah, dan hubungan," catat Institut Kesihatan Mental Nasional, yang menganggarkan gangguan kecemasan mempengaruhi 19 peratus orang dewasa Amerika setiap tahun.
Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan. Mereka berkisar dari gangguan kecemasan umum (GAD) hingga pelbagai gangguan berkaitan fobia. Dalam banyak kes ini, mudah untuk melihat bagaimana keadaan itu mempengaruhi seseorang, terutamanya jika ia berkaitan dengan sesuatu seperti PTSD atau OCD.
Tetapi kegelisahan yang berfungsi tinggi sedikit lebih sukar untuk dikenali, terutamanya kerana mereka yang hidup dengannya kelihatan baik. Tetapi jauh di dalam, mereka tidak.
"Kecemasan yang berfungsi tinggi masih merupakan masalah kesihatan mental kronik yang mempunyai kesan berterusan terhadap kesihatan, hubungan, dan harga diri anda," kata Dr Maria Shifrin, psikologi klinikal. "Sebilangan besar orang menganggap bahawa [mereka yang menderita] hanya tertekan di tempat kerja atau memerlukan percutian atau keadaan lain yang mereka buat atas ketidakselesaan mereka, sedangkan pada kenyataannya mereka menderita kegelisahan yang berfungsi tinggi."
Inilah rasanya hidup dengan kegelisahan yang berfungsi tinggi, dari empat orang yang melakukannya setiap hari.
1. 'Saya bukan hanya seorang yang risau.'
“Hidup dengan kegelisahan yang berfungsi tinggi mungkin serupa dengan mereka yang hidup dengan keadaan lain, tetapi masalah dengan kegelisahan adalah ia tidak dapat dilihat. Saya mungkin memberitahu seseorang bahawa saya bimbang, tetapi ini sering dilihat sebagai watak saya. Anda tahu, 'Oh, dia seorang yang risau.' Tidak bukan saya. Saya melawan penyakit. - Lynda
"Saya tidak pernah memahami bahawa kegelisahan adalah keadaan yang dapat didiagnosis. Saya dipaksa untuk mempercayai bahawa saya adalah 'bayi' yang kecewa dengan perkara-perkara yang tidak biasa. Saya rasa kerana saya berfungsi dengan baik, kegelisahan saya sering menimbulkan kerengsaan, kemarahan, dan kekecewaan. " - Alex
2. 'Hanya kerana anda tidak dapat melihat penyakit saya tidak bermaksud ia tidak ada di sana.'
"Salah satu perkara yang paling saya perjuangkan sebagai orang yang mempunyai kegelisahan yang berfungsi tinggi adalah hakikat bahawa orang lain, termasuk keluarga dan rakan saya, dengan mudah alasan ketika kegelisahan saya memberi saya masalah, kerana saya tidak mempunyai masalah apa-apa yang salah 'dengan saya. Saya masih mempunyai malam tanpa tidur dan gelisah kerana terlalu banyak berfikir. Saya masih belajar setiap hari bagaimana orang 'normal' seharusnya bertindak balas terhadap situasi tertentu. Jauh lebih sukar untuk membicarakannya ketika tidak kelihatan seperti anda menderita. " - Alex
"Saya rasa ada kesalahpahaman bahawa kegelisahan yang berfungsi tinggi mirip dengan mania. Tetapi bagi saya, itu tidak benar. Sebilangan besar kerisauan saya adalah dalaman. Saya melakukan pekerjaan yang baik untuk menyembunyikannya, kerana saya mempunyai keluarga (dan jenama) untuk dilindungi. Saya memerlukan orang untuk berfikir bahawa saya menghadapinya dengan cara yang sihat. Dan saya kebanyakannya. Tetapi ada perbezaan besar dalam menjadi manik dan menjadi cemas. " - Steve
“Saya mempunyai karier yang saya cintai dan hubungan yang baik. Saya menjadi sukarelawan dalam komuniti saya. Saya di luar sana di dunia hidup, tetapi dengan keadaan kesihatan yang tidak kelihatan. Kadang-kadang saya berasa sangat kesal dan marah tentang betapa sukarnya saya bekerja untuk menguruskan kesihatan. Saya rasa sebahagian daripadanya adalah genetik, sebahagian daripadanya adalah pengalaman keluarga, dan sebahagian daripadanya adalah gaya hidup saya. - Dana
3. 'Saya tidak boleh melepaskannya.'
"Ada hari-hari saya merasa seperti eksperimen sains, mencuba setiap ubat yang diresepkan oleh doktor saya, berharap salah satu daripadanya akan menjadikan kehidupan kembali normal. Kadang-kadang med berfungsi sebentar dan berhenti. Perubatan baru-baru ini merosakkan libido saya selama beberapa bulan. Pada usia 35 tahun, tidak lagi dapat berhubungan dengan isteri saya secara seksual, menambah rasa malu di atas tumpukan rasa bersalah yang sudah menguap. Oleh itu, saya kembali ke pejabat doktor untuk lawatan memalukan dan memberitahunya apa kesan sampingan saya. Oleh itu, kami mencuba med baru. Dan kami mengharapkan hasil yang berbeza. " - Steve
“Saya benar-benar harus menguruskan tahap tekanan saya secara proaktif dengan mengenal pasti apa yang menambah atau mengurangkan tenaga saya. Saya telah membuat perubahan hidup yang besar untuk menyokong kesihatan mental saya. Saya bermeditasi setiap hari dan ini sangat membantu. Saya juga memerlukan aktiviti fizikal yang kerap. Saya suka kerja badan, seperti akupunktur dan urut. Saya harus sangat berhati-hati untuk mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang, dan meminimumkan kafein. Saya juga selalu berjumpa dengan kaunselor. Saya harus mengehadkan pengambilan berita. - Dana
4. 'Hari yang baik bagi saya adalah sedar, tidak semula jadi.'
"Bagi saya, hari yang baik bermaksud saya tidak segera memeriksa telefon saya ketika bangun. Saya menunggu sehingga saya mempunyai 10 hingga 15 minit untuk bertafakur di beranda belakang. Hari yang baik bermaksud saya menjadikannya berfungsi tepat pada waktunya; Saya tidak merasa perlu meminta maaf atas sejuta perkara kecil yang tidak diperhatikan oleh orang lain, dan saya tidak mengurung diri saya di bilik mandi di tempat kerja selama tiga minit berdiam diri. Saya pulang, hadir bersama isteri dan anak-anak, makan malam, dan tidur tanpa gangguan selama lima hingga enam jam. Itu adalah hari yang sangat baik. " - Steve
“Berfungsi tinggi bagi saya bermakna saya dapat menjadi produktif. Kebimbangan saya tidak terlalu menghalangi saya. Yang paling penting, ini bermaksud bahawa saya dapat mengenali simptom-simptom saya, mengambil tindakan, dan mengelakkan kegelisahan daripada meletup. Tindakan mungkin bermaksud ubat anti-kegelisahan, imbasan badan, nafas dalam-dalam, atau menghubungi orang-orang yang selamat untuk memberitahu mereka bagaimana perasaan saya. - Lynda
5. 'Tetapi hari-hari buruk adalah perkara biasa saya.'
"Sebahagian dari apa yang membuat hari buruk adalah apa yang saya sebut ketakutan tanpa nama. Anda takut, tetapi anda tidak tahu mengapa atau apa. Ia bukan sesuatu yang rasional. Anda hanya merasa takut, bimbang, cemas dengan sesuatu yang tidak dapat anda sebutkan. Sukar untuk turun dari ini, dan ia sering terjadi kepada saya. Hari-hari buruk adalah masa di mana anda takut, tidak tahu mengapa, dan tidak dapat berbuat apa-apa - selain daripada beralih kepada ubat dan harapan anda. " - Lynda
"Serangan panik, keganasan, pemikiran kegelisahan obsesif, ketidakupayaan untuk berehat untuk jangka masa yang panjang: Itulah fikiran saya dalam keadaan cemas yang berterusan. Kegelisahan bagi saya terasa seperti mengisar atau memarut otak saya secara berterusan. Saya terpaksa terlepas kerja atau mengurangkan aktiviti semasa kegelisahan yang teruk. Saya pasti telah membatalkan perkara pada saat-saat terakhir dengan rakan dan keluarga kerana kegelisahan terlalu banyak. " - Dana
6. 'Saya hanya mahu didengar.'
"Saya suka orang memperlakukan saya dengan pemahaman dan belas kasihan. Itulah satu-satunya perkara yang sangat saya perlukan. Sekiranya anda memberitahu saya bahawa saya dilihat dan didengar, ini akan mengubah keseluruhan pandangan saya. Saya mahu orang tahu bahawa ini adalah perkara biasa saya, dan kadang-kadang saya tidak boleh 'tenang'. Sebagaimana kegelisahan saya mungkin akan memudaratkannya, ini lebih buruk lagi bagi saya. Kadang-kadang tangan saya berjabat tanpa alasan yang baik, dan itu sangat memalukan. Tetapi saya tidak gila. Saya hanya berjuang. " - Steve
"Jangan menilai buku dari sampulnya. Anda tidak tahu apa yang berlaku di bawah tudung. Jangan gunakan istilah seperti 'bipolar,' 'worwart,' dan 'hot mess' untuk menggambarkan sesiapa. Ini menghina dan meminimumkan perjuangan untuk menjadi anggota masyarakat yang berfungsi dan produktif. Akhirnya, jika anda merasa seperti ini, jangan pernah menyangka anda sendirian. " - Lynda
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesihatan. Tumpuannya adalah memanfaatkan perjalanan pengalaman sambil memanfaatkan gaya hidup yang sihat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Lawati blog atau Instagramnya.
