Ada sesuatu yang bertentangan dengan bangun dari mimpi buruk. Walaupun tidur malam semestinya meremajakan, mimpi buruk dapat membuat kita merasa dikenakan cukai, atau paling tidak dikhawatirkan.
Walaupun terdapat banyak teori mengenai mimpi, para profesional cenderung untuk bersetuju bahawa impian adalah sisa masa kini. Oleh itu, jika anda hidup dengan tekanan atau kegelisahan, impian anda mungkin akan berlaku.
Adakah anda pernah mempunyai impian di mana anda telanjang di khalayak ramai atau lewat menjalani ujian yang tidak pernah anda sedari? Ini adalah senario biasa dalam mimpi yang disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan.
Berita baiknya adalah bahawa mereka sepenuhnya semula jadi. Yang mengatakan, mereka tidak menyenangkan untuk dialami. Dan walaupun tidak ada cara untuk menghentikannya sepenuhnya (dan juga, sekiranya anda), ada cara untuk mengurangkannya dan menjadikan tidur sedikit lebih tenang.
Mengapa anda mengalami impian tekanan?
"Anda mengalami impian stres kerana anda tertekan," kata Kevin Gilliland, PsyD, pengarah eksekutif Inovasi 360, dan psikologi klinikal. "Itu sahaja. Tekanan memberi kesan kepada kita secara fizikal. Terdapat banyak data mengenai tekanan yang mempengaruhi tekanan darah, keadaan perubatan, dan kesakitan kita. [Badan dan fikiran kita] sangat berhubung. Jadi salah satu tempat yang menimbulkan kebimbangan kepada kita adalah ketika kita tidur."
Semasa tidur, minda tidak sedar kekal aktif, memproses pengalaman sepanjang hari. Tekanan dan kegelisahan adalah keadaan gairah yang meningkat, dan pencetus mereka dapat muncul dalam minda yang tidak sedarkan diri.
5 mimpi ngeri biasa yang mungkin terdengar sangat biasa
Walaupun sukar untuk menggeneralisasikan mimpi, kerana tidak ada dua orang yang serupa, terdapat sejumlah mimpi stres yang dilaporkan nampaknya konsisten. Yang mengatakan, analisis setiap impian adalah subjektif bagi setiap individu.
1. Melupakan sesuatu yang penting
Melupakan peristiwa penting dalam kehidupan seharian boleh menyebabkan tekanan atau kegelisahan yang besar, jadi secara semula jadi jika anda merasa cemas atau tertekan pada waktu siang, itu boleh menjadi manifestasi semasa mimpi.
Melupakan ujian yang belum pernah anda pelajari, atau persembahan yang anda tidak tahu yang harus anda lakukan di tempat kerja, adalah senario mimpi tekanan biasa.
Apa maksudnya?
"Ini adalah rasa takut akan kekecewaan atau kegagalan. Apabila kita mengalami kegelisahan dan tekanan, ia meluas ke kawasan lain dalam kehidupan kita. Tidak hairanlah jika ia meluap ke dalam tidur kita," kata Gilliland mengenai impian ini.
2. Bersikap telanjang di khalayak ramai
Mimpi tekanan biasa yang lain adalah muncul di tempat awam dengan keadaan telanjang, atau bertindak dengan cara yang menjadikan anda sebagai pusat perhatian, tetapi dengan cara yang buruk.
Apa maksudnya?
"Ini menimbulkan perasaan dan ketakutan akan kerentanan, rasa malu, dan mengecewakan orang. Inilah ketakutan bahawa kita akan melupakan sesuatu dan terdedah," kata Gilliland.
3. Berusaha lari, tetapi tidak dapat lari
Perasaan ini juga dapat terwujud sebagai mimpi tentang tenggelam, dikuburkan hidup-hidup, atau dikejar.
Apa maksudnya?
"Seperti yang jelas kelihatan, impian ini menggambarkan perasaan terharu, seperti Anda tidak akan berjaya, dan merasa seperti gagal," jelas Gilliland.
4. Melihat rumah anda terbakar
Bagi banyak orang, Gilliland memberitahu kami, rumah itu melambangkan siapa diri mereka - diri mereka sendiri.
Apa maksudnya?
"Impian rumah terbakar boleh membawa maksud yang berbeza, tetapi pada hakikatnya rumah anda meletup atau terbakar," catat Gilliland. "Kami secara harfiah mengatakannya - membakar lilin di kedua hujungnya, membakar masa pakai bateri kita. Adakah mengejutkan bahawa ketika kita tidur perasaan itu tergelincir dalam mimpi?"
5. Melupakan tempat anda meletakkan kereta anda
Walaupun penting untuk diingat untuk tidak terlalu mendalam untuk menggeneralisasikan apa yang dimaksudkan dengan mimpi, Gilliland mengatakan bahawa dia telah mengalami mimpi tertentu yang datang dari ketidakpastian.
Apa maksudnya?
"Sama ada anda merasa blah di tempat kerja atau dalam hubungan, anda berpindah ke bandar, atau mendapatkan pekerjaan baru, ini adalah tentang tidak merasa berhubung. Sambungan adalah salah satu elemen asas manusia," katanya.
Adakah terdapat perbezaan antara tekanan dan impian kegelisahan?
Hanya dalam keadaan teruk. Tekanan boleh menjadi baik bagi kita. "Tetapi ketika ia mulai meningkat, kita menghadapi risiko meluap dan menjadi bimbang, resah, dan gelisah. Perbezaannya adalah keparahan," jelas Gilliland.
Bagaimana untuk mengekalkan impian tekanan
Tidak mungkin anda berhenti mengalami impian stres sama sekali. Tekanan adalah bahagian kehidupan, dan impian adalah penyusunan dan pemprosesan aktiviti seharian.
Walaupun begitu, ada beberapa cara untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan, yang mungkin akan mempengaruhi impian anda dan mempengaruhi kualiti tidur anda.
1. Mengakui
Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, maklum bahawa ia sedang berlaku. Tidak ada yang salah dengan tekanan. Sering berpura-pura kita tidak melihatnya yang menjadikannya lebih teruk.
"Ikuti kenyataan bahawa anda mengalami minggu yang penuh tekanan dan ingat bahawa anda tidak akan hidup seperti itu," kata Gilliland.
2. Periksa tahap vital anda
Sering kali kurang tidur dan pemakanan yang betul dapat membuat tekanan dan kegelisahan bertambah buruk. Alkohol dan kafein dapat meningkatkan tekanan perasaan, jadi pertimbangkan keduanya secara sederhana.
3. Kembangkan rutin malam yang sihat
Bekerja sehingga tidur adalah sesuatu yang biasa dilakukan oleh kita, tetapi ini adalah salah satu perkara terburuk yang boleh kita lakukan untuk menghadapi tekanan. Turunkan perlahan-lahan, berjalan-jalan, duduk dan baca, atau bernafas dalam beberapa minit sebelum anda mematikan lampu.
4. Simpan jurnal impian
Ini dapat membantu anda memahami impian anda, termasuk bagaimana dan mengapa ia terjadi.
Sebagai contoh, adakah anda mempunyai impian bahawa anda lupa untuk membuat persediaan kerja sebelum projek besar benar-benar dijadualkan? Fikirkan tentang apa yang menjadi punca mengapa anda merasa tertekan di sekitar projek itu atau tekanan untuk berjaya.
Akhirnya, penting untuk diingat untuk tidak takut pada mimpi, bahkan yang kelihatannya sangat menakutkan.
"Mimpi hanyalah sumber data lain," kata Gilliland. "Lihat kembali minggu ini dan menilai kembali. Hanya pikiran anda yang mengunyah hal-hal yang terjadi pada siang hari. Itu saja, dan tidak ada alasan untuk takut."
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesihatan. Tumpuannya adalah memanfaatkan perjalanan pengalaman sambil memanfaatkan gaya hidup yang sihat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Lawati blog atau Instagramnya.
