Gambaran keseluruhan
Menurut Yayasan Arthritis, 4 peratus orang dewasa Amerika terkena gout. Ia mempengaruhi kira-kira 6 juta lelaki dan 2 juta wanita di Amerika Syarikat.
Gout berlaku apabila terdapat penumpukan asid urik di dalam badan. Sekiranya anda menghidap gout, anda mungkin akan mengalami bengkak yang menyakitkan pada sendi anda, terutamanya di kaki anda. Anda mungkin mengalami serangan gout sekejap-sekejap, atau timbul, yang melibatkan rasa sakit dan pembengkakan secara tiba-tiba. Gout juga boleh menyebabkan perkembangan radang sendi.
Nasib baik, terdapat banyak rawatan yang tersedia untuk membantu anda menguruskan gejala gout anda, termasuk:
- ubat preskripsi
- perubahan gaya hidup
- rawatan pelengkap semula jadi
Salah satu rawatan semula jadi yang popular untuk penyakit gout adalah jus ceri. Mari kita lihat bagaimana jus ceri dapat digunakan untuk mengatasi gejala gout.
Bagaimana jus ceri merawat gout?
Jus ceri dapat mengatasi masalah gout dengan mengurangkan tahap asid urik dalam badan. Oleh kerana penumpukan asid urik inilah yang menyebabkan gout, maka jus ceri dapat mencegah atau mengatasi masalah gout.
Satu kajian pada tahun 2011 menyatakan bahawa jus ceri tart 100 peratus mengurangkan kadar asid urik serum pada peserta yang minum 8 auns jus setiap hari selama empat minggu.
Bukan hanya jus ceri yang dapat menurunkan kadar asid urik - pekat jus ceri juga dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita gout.
Satu kajian rintis tahun 2012 mendapati bahawa pengambilan pekat jus ceri menurunkan kadar asid urik dalam badan. Satu bahagian kajian menunjukkan bahawa ekstrak ceri lebih berkesan daripada konsentrasi delima dalam menurunkan kadar asid urik.
Sebilangan retrospektif kajian mendapati bahawa apabila dikonsumsi selama empat bulan atau lebih lama, pekat jus ceri dapat mengurangkan kemunculan gout dengan ketara.
Tinjauan dalam talian yang ditujukan kepada penghidap gout juga mencadangkan pengambilan ceri dapat memperbaiki gejala. Daripada responden kajian, 43 peratus mengatakan bahawa mereka menggunakan ekstrak ceri atau jus untuk merawat gejala gout mereka. Tinjauan tersebut mendapati bahawa mereka yang menggunakan suplemen ceri melaporkan jumlah kemerosotan lebih sedikit.
Sudah tentu, kajian ini terhad kerana bergantung pada subjek untuk melaporkan gejala mereka sendiri. Walaupun begitu, hasilnya menjanjikan.
Salah satu kajian paling komprehensif mengenai jus gout dan ceri telah dilakukan pada tahun 2012. Kajian ini meninjau 633 peserta dengan gout. Para penyelidik mendapati bahawa memakan sekurang-kurangnya 10 ceri sehari mengurangkan risiko serangan gout sebanyak 35 peratus. Gabungan ceri dan allopurinol, ubat yang sering diambil untuk mengurangkan asid urik, mengurangkan risiko serangan gout sebanyak 75 peratus.
Menurut kajian itu, ceri mengurangkan asid urik kerana mengandungi anthocyanin, yang memberi warna kepada ceri. Anthocyanin juga terdapat dalam buah-buahan lain, seperti blueberry, tetapi ada kekurangan penyelidikan konklusif mengenai kesan penggunaan blueberry pada gout.
Anthocyanin juga mempunyai sifat anti-radang, yang menjadikan jus ceri sebagai anti-radang semula jadi. Ini dapat membantu meredakan pembengkakan yang berkaitan dengan gout.
Berapa banyak yang harus anda ambil?
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa jus ceri dapat merawat gout, belum ada dos yang standard. Jumlah jus ceri yang anda makan harus bergantung pada intensiti gejala anda.
Yayasan Arthritis mencadangkan makan segelintir ceri atau minum segelas jus ceri tart setiap hari, kerana penyelidikan yang ada menunjukkan peningkatan pada orang yang minum segelas setiap hari.
Walau bagaimanapun, lebih baik berbincang dengan doktor anda sebelum menjalani sebarang rawatan, kerana mereka mungkin dapat memberi anda arahan yang lebih khusus mengenai dos.
Apakah kesan sampingan yang berpotensi?
Kecuali anda alah kepada ceri, tidak mungkin anda mengalami reaksi buruk. Walau bagaimanapun, penting untuk makan semuanya dengan sederhana - dan ceri tidak terkecuali. Mungkin cirit-birit jika anda minum terlalu banyak jus ceri atau terlalu banyak makan ceri.
Berapa banyak jus ceri? Itu sukar untuk dikatakan, kerana ia bergantung pada sistem pencernaan anda sendiri. Seperti disebutkan, satu gelas sehari harus cukup untuk mengubati gout tanpa menimbulkan kesan sampingan. Sekiranya anda mempunyai reaksi buruk, perhatikannya dan berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan.
The takeaway
Sekiranya anda ingin menambahkan lebih banyak ceri ke dalam diet anda, anda boleh melakukannya dengan pelbagai cara. Awak boleh:
- minum jus ceri tart
- masukkan ceri ke yogurt atau salad buah
- campurkan ceri atau jus ceri sehingga menjadi smoothie
Anda mungkin juga ingin menikmati pencuci mulut ceri yang sihat.
Walaupun jus ceri dapat membantu memperbaiki gejala gout anda, ia tidak boleh menggantikan ubat yang ditetapkan.
Doktor anda mungkin menetapkan sejumlah ubat untuk merawat gout, termasuk:
- ubat anti-radang
- kortikosteroid
- ubat untuk mengurangkan kesakitan
- ubat yang mengurangkan atau menghilangkan asid urik dalam badan anda, seperti allopurinol
Bersama dengan ubat, doktor anda mungkin mencadangkan anda membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk memperbaiki gejala gout anda. Ini termasuk:
- mengurangkan pengambilan alkohol anda
- berhenti merokok, jika anda merokok
- meningkatkan diet anda
- bersenam
Jus ceri dapat melengkapkan perubahan ubat dan gaya hidup yang ditetapkan. Seperti biasa, penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum menjalani rawatan semula jadi.
