Saya telah menghadapi masalah usus kronik selama bertahun-tahun, termasuk kembung yang teruk, sakit tajam seperti jarum, sembelit (saya bercakap empat hingga lima hari pada satu masa), gatal-gatal, kabut otak, dan kegelisahan.
Saya memutuskan untuk berjumpa dengan doktor perubatan yang berfungsi melalui Parsley Health, kerana semua doktor, pakar gastroenterologi, dan pakar lain hanya memberi saya ubat dan bukannya mendalami masalah saya.
Setelah temu janji pertama dengan doktor baru saya, kami membuat rancangan permainan untuk memulakan proses penyembuhan. Ia memerlukan sifar ubat.
Pada musim gugur 2017, doktor saya memberi saya diagnosis Candida yang terlalu banyak dan usus bocor dan mendesak saya melakukan beberapa perkara untuk sembuh. Inilah yang mereka tetapkan:
- Mulakan diet penghapusan. Saya memotong makanan keradangan yang paling biasa, seperti tenusu, gandum, jagung, soya, dan telur. Bagi saya, telur secara khusus menyakitkan perut saya.
- Berhenti kawalan kelahiran hormon (HBC). Doktor saya menyimpulkan bahawa pil itu memberi kesan lebih kepada saya daripada yang saya sedar (mengganggu mikrobioma saya), dan saya harus segera menghentikannya.
Apa kaitan HBC dengan kesihatan usus?
Sebilangan besar orang tidak mengetahui perkara ini dan doktor tidak membincangkannya dengan cukup, tetapi pil ini terkenal dengan penyakit Crohn dan masalah gastrointestinal dan perut yang lain.
Saya berada di HBC selama 9 tahun. Ini pada mulanya diresepkan kepada saya sebagai cara untuk merawat jerawat saya. Mengimbas kembali, saya ingin mengetahui lebih banyak mengenai keputusan saya untuk memasukkan hormon sintetik ke dalam badan saya.
Sering kali, apabila pil diresepkan untuk perkara lain daripada mencegah kehamilan (seperti jerawat, kekejangan, dan tidak teratur), ia hanya menampar pembalut pada masalah hormon yang lebih besar yang perlu ditangani. Sekarang kerana saya tidak menggunakan pil, saya menangani semua masalah hormon dan usus yang disembunyikannya.
Berhenti mengawal kelahiran hormon
Setelah habis berusaha menyembuhkan jerawat sista saya dengan benzoil peroksida, pil antibiotik (yang pastinya mengubah flora usus saya dan mungkin menyumbang kepada masalah GI saya hari ini), dan banyak penyembunyian, saya diberi rawatan kawalan kelahiran.
Ternyata, minyak kelapa adalah jawapan untuk semua masalah kulit saya. Namun begitu, saya terus mengambil kawalan kelahiran.
Saya sekarang tahu kawalan kelahiran mungkin mempengaruhi saya lebih daripada yang saya sedar. Saya sering mengalami sakit kepala yang berlangsung beberapa hari, merasa keruh, dan mengalami gejala lain yang mungkin saya tidak tahu kerana sudah lama saya mengalaminya.
Memutuskan untuk melepaskan pil adalah keputusan yang mudah untuk dibuat. Saya telah mempertimbangkan untuk berhenti selama berbulan-bulan, tetapi alasan saya adalah bahawa saya tidak mempunyai masa untuk jerawat atau perubahan mood yang gila. Inilah masalahnya: Tidak akan pernah ada masa yang "baik" untuk memiliki barang-barang itu, tetapi semakin lama anda menunggu, semakin sukar. Oleh itu, doktor saya memerintahkan agar saya mengambilnya dengan serius.
Meningkatkan semula hormon, mengurangkan keradangan, dan belajar mengenai badan saya
Inilah yang saya lakukan secara peribadi untuk memerangi peralihan saya dari pil:
- Teruskan penghapusan makanan yang membakar usus saya (gluten, tenusu, jagung, soya, telur, dan gula halus).
- Baca "Kod Wanita" dan gunakan aplikasi MyFLO untuk mengesan kitaran saya dan makan makanan yang menyokong aliran saya.
- Dengarkan podcast seperti "Fertility Friday" dan baca apa sahaja yang saya dapat mengenai keseimbangan hormon, tahap estrogen, dan adaptogen.
- Secara konsisten mengambil probiotik Yeast Is a Beast kegemaran saya dari Lovebug, dan juga mengambil suplemen magnesium dan zink, kerana HBC diketahui menghabiskan mikronutrien ini.
- Teruskan rutin penjagaan kulit semula jadi saya dengan penggunaan minyak kelapa dan minyak pokok topikal setiap hari.
- Bersikap baik kepada saya dan berusaha menerima apa sahaja cabaran yang mungkin timbul semasa peralihan yang sukar ini.
Apa yang saya alami sejak berhenti dari HBC
1. Jerawat hormonal (tapi syukurlah, tidak lagi!)
Kulit saya mula pecah sebulan setelah saya berhenti minum pil itu, dan ia terus berlanjutan hingga sekitar dua bulan yang lalu. Saya berhutang dengan keadaan kulit saya yang cerah sekarang.
Apa yang membantu:
- Makanan tambahan minyak primrose malam. Ini membantu mengimbangkan hormon saya.
- Mengelakkan alergen saya. Walaupun saya "menikmati" sekali-sekala, saya telah memotong gandum, telur, dan jagung dan memakan jumlah susu, soya, dan gula halus yang sangat terhad.
- Menggunakan bioClarity. Saya sangat terkejut dengan jenama ini. Mereka menghubungi saya tiga kali sebelum akhirnya saya bersetuju untuk mencubanya. Ia benar-benar berfungsi dengan baik, dan kulit saya menjadi bersih. Oleh itu, saya mengesyorkannya kepada orang yang mempunyai masalah kulit yang serupa.
Saya mendapat rehat sesekali sepanjang tempoh saya, tetapi ia tidak penting, dan itu adalah perkara biasa. Kulit saya akhirnya paling jelas sejak saya berhenti minum pil.
2. Rambut gugur
Bagi saya, ini adalah kesan sampingan yang paling membimbangkan, walaupun saya tahu ia adalah perkara biasa ketika berhenti minum pil. Saya telah diberi jaminan oleh doktor saya bahawa "ini juga akan berlalu," dan terserah badan saya untuk mengimbangkan dirinya sendiri.
Apa yang membantu:
- Menjaga tahap tekanan saya rendah. Saya melakukan yang terbaik untuk tidak terlalu bimbang, meluangkan lebih banyak masa untuk melakukan perkara-perkara yang membuat saya gembira (yoga, meditasi, berada di luar rumah) dan lebih sedikit masa terpaku pada telefon saya.
- Peptida kolagen. Kolagen membantu melancarkan pertumbuhan rambut dan kuku yang lebih kuat. Ia dibungkus dengan protein bersih, jadi saya menambahkannya ke matcha saya setiap pagi.
- Tidak menggayakan rambut saya seperti biasa. Saya mencucinya hanya dua kali seminggu dan mengehadkan berapa kali saya menggunakan haba pada rambut saya untuk menggayakan. Saya memakai lebih banyak tocang, lebih banyak topi, dan tudung kepala.
3. Perubahan mood
PMS saya semakin kuat, dan saya perhatikan mood saya, ummm, berubah dari semasa ke semasa. Selalunya sebelum tempoh saya, dan saya tidak selalu menyedarinya dalam keadaan panas ketika ini.
Saya menangis secara histeris, seperti seluruh dunia saya hancur. Saya berasa tertekan dan membuat masalah besar dengan perkara-perkara kecil. Ya, saya mengaku semuanya. Tapi, untungnya, ini hanya sekitar jangka masa, dan ia semakin baik.
Apa yang membantu:
- Amalan meditasi biasa. Saya tidak dapat mengatakannya dengan cukup… meditasi adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengurus tekanan, kegelisahan, dan mengundang lebih banyak cinta, belas kasihan, dan pemahaman ke dalam hidup anda.
- Minum lebih banyak matcha dan kurang kopi. Walaupun saya tidak suka mengakuinya, minum kopi setiap hari mungkin bukan yang terbaik untuk saya secara peribadi. Saya masih meminumnya beberapa kali dalam sebulan jika saya menginginkannya, tetapi saya tidak perlu memilikinya lagi (dan tidak ada lagi sakit kepala kafein!) Saya suka dan menginginkan matcha harian saya pada waktu pagi (lihat resipi saya di sini). Saya kurang gelisah, dan saya merasa lebih fokus tetapi damai di pagi hari.
- Komunikasi terbuka dengan pasangan saya. Perubahan mood pasti dapat menimbulkan tekanan pada hubungan, kerana ia meletakkan setiap perkara kecil di bawah mikroskop. Saya tidak boleh berpura-pura menjadi malaikat melalui proses ini, tetapi saya tidak tahu setiap masalah yang timbul berkaitan langsung dengan mood saya. Perasaan saya dibenarkan, jadi penting untuk mengingatinya. TETAPI, bagaimana anda menyuarakan perasaan anda adalah penting, jadi saya berusaha sebaik mungkin untuk berfikir sebelum saya bercakap. Sudah tentu, ia tidak selalu berlaku seperti itu, tetapi saya berlatih sabar, terbuka, dan rentan setiap hari.
4. Kejelasan mental
Sejak saya berhenti minum pil, saya memperoleh banyak kejelasan mental dalam pekerjaan dan kehidupan peribadi saya. Sudah tentu, ini juga boleh dikaitkan dengan makan pembersih dan mengelakkan alergen saya, tetapi saya rasa berhenti minum pil telah menjadi penyumbang besar kepada kejelasan saya.
Saya sekarang mempunyai pasukan kecil yang terdiri daripada tiga orang yang bekerja dengan saya. Saya melancarkan buku kerja Healthy Hustle, dan saya akan melancarkan beberapa perkara menarik dalam satu atau dua bulan berikutnya. Saya berasa SUPER produktif akhir-akhir ini.
5. Kurang kerisauan, lebih banyak ketenangan fikiran
Saya menggunakan pil kawalan kelahiran selama 9 TAHUN. Setiap pagi saya bangun, minum pil, dan bertanya-tanya bagaimana meletakkan hormon sintetik boleh mempengaruhi kesihatan jangka panjang saya.
Saya benci harus bergantung pada pil setiap hari. Saya tidak menyukai perasaan mengetahui bahawa saya perlu berhenti pada suatu hari ketika saya mahukan anak-anak tetapi terlalu takut dengan akibatnya. Saya tahu semakin lama saya menunggu untuk melepaskannya, semakin banyak masalah yang mungkin saya hadapi.
Tidak ada masa yang sesuai untuk menghilangkan pil dan menangani gejala. Ini hanya sesuatu yang harus anda hadapi sendiri, kerana setiap orang bereaksi berbeza.
Alternatif untuk kawalan kelahiran hormon
- IUD tembaga bukan hormon (Paragard). Saya secara peribadi tidak melakukan ini, kerana saya mendengarnya cukup menyakitkan, dan saya tidak mahu benda asing di dalam badan saya. IUD boleh bertahan sehingga 10 tahun. Oleh kerana ia adalah pilihan satu-satu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kebaikan dan keburukan anda.
- Kondom tidak beracun. Whole Foods membawa jenama tidak beracun yang disebut Sustain. Lola (jenama tampon organik) juga baru sahaja melancarkan kondom berasaskan langganan yang dapat dihantar ke rumah anda, yang cukup mudah!
- Kaedah kesedaran kesuburan (FAM). Saya mendengar pelbagai perkara menarik mengenai jenama Daysy. Walaupun saya sendiri belum mencubanya, saya memeriksanya. Saya cadangkan untuk mengikuti rakan saya Carly (@frolicandflow). Dia banyak bercakap mengenai kaedah ini.
- Pensterilan kekal. Sekiranya anda pasti sudah selesai melahirkan anak atau tidak menginginkan anak pertama, pilihan ini dapat menghilangkan keperluan untuk kontrasepsi selama-lamanya.
Secara keseluruhan, saya sangat gembira dengan keputusan saya. Saya merasa lebih sesuai dengan badan saya. Saya akhirnya merasa seperti sedang sembuh dari dalam dan bukannya menyembunyikan simptom sementara. Ia sangat berkuasa untuk mengawal semula badan saya.
Sama ada anda memutuskan untuk terus mengambil pil atau tidak, itu adalah badan anda. Itu pilihan anda. Saya menghormati hak setiap wanita untuk melakukan apa yang terasa baik untuk mereka. Saya hanya dapat berkongsi pengalaman saya sendiri, yang akan sangat berbeza dengan pengalaman anda. Oleh itu, buat keputusan terbaik untuk anda.
Jules Hunt (@omandthecity) adalah usahawan kesihatan dan pencipta jenama gaya hidup kesejahteraan multimedia Om & The City. Melalui platformnya, dia berkongsi wawasan sebenar yang dapat ditindaklanjuti mengenai kesejahteraan sehari-hari, memberi kekuatan kepada wanita untuk mempermudah kehidupan mereka, melabur dalam kesejahteraan mereka, dan memanfaatkan diri mereka yang tertinggi. Jules telah dipaparkan di Arianna Huffington's Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar, dan banyak lagi. Di luar blog, Jules adalah guru yoga dan perhatian yang diperakui, wanita tumbuhan gila, dan mama anjing yang sombong.
