Secara sederhana, euthymia adalah keadaan hidup tanpa gangguan mood. Ia biasanya berkaitan dengan gangguan bipolar.
Semasa berada dalam keadaan euthymic, seseorang biasanya mengalami perasaan ceria dan ketenangan. Seseorang dalam keadaan ini juga boleh menunjukkan peningkatan tahap ketahanan terhadap tekanan.
Salah satu cara untuk memahami mood euthymic adalah memikirkannya dari segi keparahan gejala. Sekiranya kemurungan berada di salah satu hujung kontinum gangguan bipolar dan mania berada di ujung yang lain, euthymia terletak di suatu tempat di tengah. Itulah sebabnya anda boleh menganggap euthymic sebagai hidup dalam keadaan "normal" atau "stabil".
Orang yang mengalami dysthymia (gangguan kemurungan berterusan), atau jenis gangguan mood yang lain, juga mungkin mengalami tempoh euthymia.
Cara mengenal pasti mood euthymic
Mampu mengenal pasti mood euthymic adalah penting ketika cuba membezakan antara keadaan mania atau kemurungan, dan keadaan mood yang tenang dan stabil. Apabila anda berada dalam suasana euthymic, anda mungkin akan mengalami masa ketenangan dan kebahagiaan.
Euthymia secara dramatik berbeza dari masa kesedihan dan keputusasaan yang anda rasakan ketika mengalami kemurungan, atau puncak tenaga yang melampau yang anda alami ketika berada dalam keadaan mania.
Walaupun pengalaman euthymia berbeza dari orang ke orang, beberapa tanda yang lebih biasa bahawa anda berada dalam mood euthymic termasuk perasaan:
- gembira
- tenang
- kandungan
- kongruen
- bersemangat (ini biasanya semangat sederhana)
Satu lagi bidang yang perlu dipertimbangkan ketika membincangkan peranan euthymia dalam gangguan bipolar adalah adanya gangguan kecemasan. Satu kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa gangguan kegelisahan adalah perkara biasa dengan gangguan bipolar.
Para penyelidik mendapati bahawa kegelisahan berlaku walaupun suasana hati dapat dikawal dengan baik. Dengan kata lain, anda mungkin masih mengalami simptom gangguan kecemasan ketika berada dalam keadaan atau mood yang euthymic. Ini menunjukkan perlunya rawatan yang juga memfokuskan pada gangguan kecemasan.
Walaupun mood euthymic dianggap sebagai keadaan yang normal atau stabil, ada beberapa cara untuk anda mengalami euthymia.
- Euthymia dengan kesan reaktif. Pengaruh reaktif dalam keadaan euthymic bermaksud bahawa anda memberi respons yang tepat terhadap subjek perbualan.
- Euthymia dengan kesan kongruen. Euthymia kongruen terbukti apabila emosi anda sesuai dengan keadaan. Dengan kata lain, reaksi emosi yang anda miliki adalah sesuai atau sesuai dengan keadaan yang anda alami.
Pertimbangan rawatan untuk gangguan bipolar
Gangguan bipolar adalah penyakit mental kronik, yang bermaksud tidak ada penawarnya. Oleh kerana itu, anda sering perlu bekerjasama dengan doktor dan ahli terapi anda untuk mengatasi gejala anda. Mengubati gangguan bipolar termasuk menilai mood euthymic.
Oleh kerana mood yang berkaitan dengan gangguan bipolar berkisar dari kemurungan hingga mania, dengan euthymia di tengah, sangat penting untuk memasukkan keadaan tengah atau stabil ini dalam rancangan rawatan keseluruhan untuk gangguan bipolar. Mendokumentasikan jumlah masa yang dihabiskan dalam keadaan normal - bukan hanya pada kemurungan atau mania - dapat membantu mengarahkan jenis rawatan anda.
Pilihan rawatan standard untuk gangguan bipolar termasuk ubat-ubatan, psikoterapi (terapi bicara), dan perubahan gaya hidup.
Ubat-ubatan
Terdapat beberapa ubat yang tersedia untuk merawat gangguan bipolar termasuk penstabil mood, antipsikotik, antidepresan, dan dalam beberapa kes, benzodiazepin.
Psikoterapi
Psikoterapi, atau terapi bicara, dapat membantu anda memahami gangguan bipolar dan menghasilkan kaedah untuk menguruskan suasana hati. Bentuk terapi yang popular untuk gangguan bipolar termasuk terapi tingkah laku kognitif, pendidikan psiko, dan terapi irama interpersonal dan sosial.
Selain itu, percubaan klinikal mendapati bahawa jenis terapi tertentu (terapi kesejahteraan) adalah intervensi yang berkesan semasa keadaan euthymic.
Perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup adalah sebahagian daripada rancangan rawatan keseluruhan untuk gangguan bipolar. Beberapa pengubahsuaian yang lebih biasa termasuk makan makanan yang sihat dan seimbang dengan makanan yang dijadualkan secara berkala, mencari sokongan keluarga dan rakan, meluangkan masa untuk mengetahui dan memahami perubahan mood anda, dan meluangkan masa untuk bercakap dengan profesional.
Garisan bawah
Sekiranya anda merupakan sebahagian daripada populasi yang hidup dengan gangguan bipolar, anda tahu betul bagaimana pelbagai suasana hati dapat mempengaruhi kehidupan seharian anda. Dari masa kemurungan yang rendah hingga keadaan mania yang tinggi, menguruskan turun naik ini dapat terasa seperti pertempuran yang tidak pernah berakhir.
Dengan kata lain, meluangkan masa untuk menilai, memahami, dan mengurus mood "tengah" atau euthymic yang banyak orang dengan gangguan bipolar menghabiskan separuh masa mereka, dapat membantu mengembangkan strategi mengatasi untuk menangani gejala gangguan bipolar.
