Apa itu niacinamide?
Niacinamide, juga disebut nicotinamide, adalah bentuk vitamin B-3, nutrien penting. Kekurangan B-3 boleh menyebabkan gangguan pada kulit, ginjal, dan otak. Mengambil niacinamide dapat membantu mencegah kekurangan B-3.
Dan terdapat banyak lagi nutrien ini, terutama mengenai kesihatan kulit secara umum. Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan, niacinamide topikal dapat membantu merawat keadaan kulit tertentu, termasuk jerawat dan eksim.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedahnya, apa yang perlu dicari dalam produk dan banyak lagi.
Adakah ini sama dengan niasin?
Walaupun terdapat persamaan dengan nama, niacinamide tidak sama dengan niacin. Mereka adalah dua jenis vitamin B-3.
Walau bagaimanapun, badan anda boleh membuat niacinamide daripada suplemen niacin yang telah anda ambil. Ini berlaku apabila terdapat sejumlah besar niasin dalam badan. Tryptophan dalam badan juga boleh diubah menjadi niacinamide.
Anda harus selalu berjumpa doktor sebelum mengambil vitamin B-3 atau makanan tambahan lain.
Apa faedah yang ditawarkan niacinamide?
Secara keseluruhan, niacinamide dapat membantu membina protein di kulit dan mengunci kelembapan untuk mengelakkan kerosakan persekitaran.
Faedah individu termasuk:
- Kekebalan. Niacinamide membantu membina keratin, sejenis protein yang menjadikan kulit anda tegas dan sihat.
- Penghalang lipid. Niacinamide dapat membantu kulit anda tumbuh penghalang ceramide (lipid), yang seterusnya dapat membantu mengekalkan kelembapan. Ini bermanfaat untuk semua jenis kulit, terutamanya jika anda mempunyai ekzema atau kulit yang matang.
- Mengurangkan kemerahan dan kegatalan. Niacinamide mengurangkan keradangan, yang dapat membantu meredakan kemerahan akibat eksim, jerawat, dan keadaan kulit keradangan yang lain.
- Meminimumkan penampilan liang. Menjaga kulit tetap licin dan lembap mungkin mempunyai manfaat sekunder - pengurangan semula jadi pada saiz liang dari masa ke masa.
- Mengatur minyak. Manfaat pengekalan kelembapan bukan hanya untuk mereka yang mempunyai jenis kulit kering. Niacinimide juga dapat membantu mengatur jumlah minyak yang dihasilkan oleh kelenjar sebum dan mencegah kelenjar anda daripada berlebihan.
- Melindungi daripada kerosakan akibat cahaya matahari. Niacinamide secara bersamaan dapat membina semula sel-sel kulit yang sihat di samping melindungi mereka dari kerosakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.
- Merawat hiperpigmentasi. Beberapa kajian mendapati kepekatan niacinamide 5 peratus dapat membantu dalam meringankan bintik-bintik gelap. Manfaat dilihat selepas empat minggu, tetapi tidak melebihi dua bulan. Manfaat ini mungkin disebabkan oleh peningkatan pengeluaran kolagen.
- Mengurangkan garis-garis halus dan kedutan. Penyelidikan juga mendapati bahawa kepekatan yang sama sangat membantu dalam mengurangkan beberapa tanda kerosakan akibat sinar matahari yang disebabkan oleh penuaan. Ini merangkumi garis halus dan kedutan.
- Melindungi daripada tekanan oksidatif. Niacinamide membantu membina sel di kulit sambil melindungi mereka dari tekanan persekitaran, seperti cahaya matahari, pencemaran, dan toksin.
- Merawat jerawat. Niacinamide mungkin bermanfaat untuk jerawat yang teruk, terutamanya bentuk keradangan seperti papula dan pustula. Lama kelamaan, anda mungkin melihat lebih sedikit luka dan tekstur kulit yang lebih baik.
Adakah produk kulit lebih disukai daripada makanan dan makanan tambahan?
Makan makanan seimbang adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan nutrien mikro seperti vitamin B-3. Anda hanya perlu mengambil makanan tambahan di bawah pengawasan perubatan untuk mengatasi kekurangan.
Mengenai kesihatan kulit secara umum, anda mungkin memperoleh beberapa faedah niacinamide dari makanan yang anda makan.
Vitamin B-3 terdapat dalam:
- telur
- bijirin
- sayuran hijau
- kacang
- ikan
- susu
Walau bagaimanapun, tidak ada cara untuk menjamin bahawa nutrien dalam makanan anda mempengaruhi kesihatan kulit anda secara keseluruhan. Satu-satunya cara untuk memastikan bahawa niacinamide mensasarkan masalah penjagaan kulit anda adalah dengan menggunakannya secara topikal.
Adakah jenis produk penjagaan kulit penting atau ketika ia digunakan dalam rutin anda?
Banyak produk niacinamide topikal terdapat dalam bentuk serum. Anggaplah serum sebagai rawatan tambahan yang menangani masalah kulit individu di luar pembersihan, pengencangan, dan pelembapan secara berkala.
Serum niacinamide anda harus digunakan selepas mengencangkan tetapi sebelum melembapkan.
Beberapa pembersih dan krim juga mengandungi niacinamide. Bahan ini juga terdapat di beberapa topeng muka, yang dibilas selepas setiap penggunaan.
Baca setiap label produk dengan teliti dan ikuti semua arahan penggunaan.
Apa yang perlu saya cari semasa memilih produk?
Kepekatan niacinamide boleh berbeza-beza di antara produk, walaupun kebanyakan formulasi adalah 5 peratus atau kurang.
Beberapa laporan menunjukkan formula 5 peratus berkesan dalam merawat hiperpigmentasi dan kerosakan yang berkaitan dengan pendedahan cahaya matahari.
Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, anda mungkin mahu memulakannya dengan kepekatan yang lebih rendah. Formula dengan 2% niacinamide dapat membantu meringankan gejala eksim dan keadaan yang serupa.
Niacinamide boleh disenaraikan sebagai "niacin" dan "nicotinamide" pada label produk.
Bolehkah niacinamide digabungkan dengan bahan penjagaan kulit yang lain untuk kesan maksimum?
Niacinamide boleh digunakan bersama bahan aktif lain untuk hasil yang optimum.
Sebagai contoh, beberapa laporan menunjukkan bahawa niacinamide tambahan dapat berfungsi dengan baik bersama dengan tembaga, asid folik, dan zink untuk merawat jerawat.
Anda mungkin dapat memanfaatkan serum niacinamide anda dengan menggunakannya bersama dengan asid hyaluronik. Asid hyaluronik dikatakan dapat meningkatkan penyerapan produk.
Adakah terdapat risiko kesan sampingan?
Niacinamide topikal umumnya dianggap selamat untuk digunakan.
Orang yang mempunyai alahan yang ada mungkin lebih cenderung mengalami reaksi alergi. Ini kerana niacinamide boleh menyebabkan tubuh anda melepaskan histamin.
Anda boleh mengelakkan reaksi alergi dan sensitiviti produk yang meluas dengan melakukan ujian tampalan:
- Sapukan sejumlah kecil produk pada lengan bawah anda.
- Tunggu 24 jam.
- Sekiranya anda mula mengalami kemerahan, gatal, atau bengkak, basuh kawasan tersebut dan hentikan penggunaannya.
- Sekiranya anda tidak mengalami kesan sampingan, selamat digunakan di tempat lain.
Hasil apa yang boleh anda harapkan?
Seperti produk penjagaan kulit baru, anda mungkin tidak akan melihat hasil yang signifikan selama beberapa minggu.
Walaupun sebahagian besar penyelidikan yang ada menggambarkan peningkatan yang ketara setelah penggunaan selama empat minggu, tidak ada garis masa yang tepat.
Anda mungkin melihat lebih banyak perubahan pada kulit anda selepas lapan minggu. Ini termasuk kulit yang lebih halus, kencang, dan terhidrat.
Sekiranya anda tidak melihat perubahan dalam beberapa bulan, mungkin sudah waktunya untuk berunding dengan pakar dermatologi. Mereka dapat menilai rutin penjagaan kulit anda dan menasihati anda produk mana yang harus digunakan, perubahan diet yang dapat meningkatkan kesihatan kulit anda, dan banyak lagi.
Garisan bawah
Apabila digunakan secara topikal setiap hari, niacinamide mungkin memberi kesan positif kepada kesihatan kulit anda secara keseluruhan. Bahan ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan hiperpigmentasi, melicinkan keseluruhan tekstur kulit anda, dan mencerahkan kulit anda.
Perlu beberapa minggu untuk melihat peningkatan yang ketara, jadi penting untuk bersabar dan mengikuti rutin anda.
Anda tidak boleh mengambil suplemen niacinamide melainkan jika doktor atau penyedia penjagaan kesihatan lain menetapkannya untuk merawat kekurangan B-3 atau keadaan asas lain.
