Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Mikrodosis jauh dari fenomena arus perdana. Namun, nampaknya beralih dari dunia biohacker Silicon Valley ke bawah tanah ke kalangan peminat kesihatan progresif yang lebih luas.
Apa yang dimulakan sebagai cara tersembunyi bagi para usahawan teknologi yang terdorong untuk sedikit lebih genius dari hari-hari mereka adalah secara beransur-ansur memasuki perbincangan kelas pasca-yoga di antara mereka yang berfikiran trend.
Walau bagaimanapun, terdapat halangan untuk mikrodosis, yang pertama dan paling utama adalah bahawa banyak bahan mikrodosis yang paling popular adalah haram.
Sebagai tambahan kepada risiko yang jelas untuk melanggar undang-undang - berfikir denda, hukuman penjara, dipecat dari pekerjaan anda, bahkan kehilangan hak penjagaan anak-anak anda - ini bermakna tidak ada banyak maklumat saintifik di luar sana.
Sekiranya anda ingin tahu lebih banyak mengenai fenomena ini, baca terus. Kami menggali penyelidikan untuk melihat fenomena mikrodosis.
Apa itu microdosing?
Mikrodosis biasanya merujuk kepada amalan mengambil sebahagian kecil zat psychedelic. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa banyak bahan boleh digunakan dengan cara ini. Mikrodosis biasanya 1/10 hingga 1/20 dari dos biasa, atau 10 hingga 20 mikrogram.
Tujuannya adalah untuk mencapai hasil positif bahan (lebih fokus, tenaga, dan keseimbangan emosi) tanpa negatif (halusinasi, pergeseran deria, dan kesan sampingan pengalaman yang melampau).
Mikrodosis telah menjadi kaedah eksperimen beberapa orang memilih untuk didakwa bertanggungjawab terhadap produktiviti dan pemikiran mereka. Dalam panduan ini, kita juga akan membincangkan beberapa bahan bukan psikedelik yang digunakan orang dalam usaha meningkatkan produktiviti dan kemampuan kognitif.
Mikrodosis di media
Dengan lonjakan populariti yang pesat, liputan media mikrodosis juga meningkat sejak beberapa tahun kebelakangan. Trend kesihatan ini telah diliputi di beberapa gerai utama, termasuk Vice, Vogue, GQ, Rolling Stone, dan Marie Claire. Ringkasnya: Secara rasmi ia adalah topik sosial yang hangat.
Sebelum menangani senarai bacaan mikrodosis ini, luangkan sedikit masa untuk mempelajari beberapa istilah perbendaharaan kata baru. Berikut adalah beberapa perkataan dan frasa yang paling penting untuk difahami:
- Psikedelik. Ini adalah bahan semula jadi atau sintetik yang diketahui menghasilkan rasa persepsi deria yang diperhebat, kadang-kadang disertai dengan halusinasi yang jelas dan emosi yang melampau yang sukar diatasi. Psychedelics termasuk LSD dan psilocybin, atau cendawan "ajaib".
- Nootropik. Ini adalah bahan semula jadi atau sintetik yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dengan sedikit kemungkinan ketagihan atau kesan sampingan negatif. Nootropik merangkumi kafein dan nikotin.
- "Ubat pintar": Ini adalah ubat sintetik yang digunakan untuk meningkatkan fungsi otak. Mereka membawa risiko kesihatan dan boleh membentuk kebiasaan. Ubat pintar termasuk metilfenidat (Ritalin).
Mengapa orang mikrodosis?
Kongsi di Pinterest
Microdosing mula mendapat populariti antara 2010 dan 2013 di Silicon Valley sebagai cara untuk meningkatkan tenaga dan produktiviti untuk membantu sumbang saran dan menangani sekatan jalan raya dalam strategi dan pengekodan.
Walaupun beberapa orang masih menggunakan mikrodosis untuk membantu meningkatkan kecekapan profesional mereka, ada beberapa faedah lain. Berikut adalah beberapa perkara yang paling biasa:
- fokus yang lebih baik
- tahap kreativiti yang lebih tinggi
- melegakan kemurungan
- lebih banyak tenaga
- kurang kegelisahan dalam situasi sosial
- keterbukaan emosi
- bantu berhenti minum kopi, ubat farmasi, atau bahan lain
- melegakan kesakitan haid
- peningkatan kesedaran rohani
Bahan yang digunakan untuk mikrodosis
Walaupun istilah "mikrodosis" sering merujuk pada penggunaan obat psychedelic, beberapa orang mempraktikkannya dengan berbagai macam zat.
Berikut adalah beberapa yang paling popular. Namun, sebilangan bahan ini boleh membawa risiko mengalami "perjalanan buruk" atau kesan negatif lain, seperti menyebabkan masalah perut:
- Dietilamid asid lysergik (LSD). LSD adalah salah satu bahan yang paling popular digunakan untuk mikrodosis. Sebilangan pengguna melaporkan rasa lebih tajam, lebih fokus, dan lebih produktif sepanjang hari.
- Psilocybin (cendawan "ajaib"). Psilocybin boleh bertindak sebagai antidepresan bagi mereka yang mengalami kemurungan utama. Pengguna juga telah melaporkan perasaan lebih empati dan terbuka secara emosional.
- Dimethyltryptamine (DMT). Dikenal sebagai "molekul semangat," DMT mikrodosis dikatakan dapat membantu menghilangkan kegelisahan dan membantu dalam kesadaran rohani.
- Iboga / ibogaine. Iboga adalah kulit akar yang digunakan sebagai ubat semangat oleh Bwiti Afrika Tengah. Semasa mikrosis, iboga dan ibogaine (komponen aktifnya) dikatakan dapat meningkatkan kreativiti, membantu mengatur mood, dan meredakan keinginan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat membantu menghentikan ketagihan opioid secara beransur-ansur.
- Ayahuasca. Ayahuasca adalah minuman Amerika Selatan yang secara tradisional digunakan sebagai bagian dari upacara yang dipimpin oleh dukun yang sangat spiritual. Ia mengandungi DMT dan boleh mempunyai banyak kesan yang sama, walaupun sebilangan pengguna merasa kurang dapat diramalkan. Pada masa ini, satu-satunya cara untuk menggunakan ayahuasca secara sah adalah jika seseorang adalah anggota salah satu daripada dua kumpulan agama yang menggunakan bahan tersebut sebagai sebahagian daripada upacara penyembuhan mereka.
- Ganja. Orang yang menggunakan mikroba dos ganja mengaku lebih produktif dan fokus semasa hari kerja. Ini mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang mencari bantuan kecemasan.
- Cannabidiol (CBD). Mikrodosis pada CBD dikatakan berpotensi meningkatkan ketenangan, melegakan kegelisahan, dan menolong insomnia. CBD adalah komponen non-psikoaktif tanaman rami.
- Nikotin. Mikrodoser Nikotin mendakwa ia dapat membantu meningkatkan daya tumpuan, tumpuan, dan ingatan, serta mengatur perubahan mood.
- Kafein. Ternyata kegemaran "semua orang" kegemaran semua orang juga berkesan dalam dos kecil. Ada juga yang mengatakan bahawa mereka lebih produktif dan berjaga-jaga ketika mengonsumsi kafein secara berkala sepanjang hari berbanding minum secawan kopi atau minuman tenaga. Tambahan, tidak ada kemalangan.
Langkah-langkah untuk mikrodosis
Kongsi di Pinterest
Cadangan langkah demi langkah berikut berdasarkan protokol mikrodosis LSD yang digariskan oleh Dr James Fadiman, penyelidik psychedelic terkemuka di Amerika. Dia juga pengarang "The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys."
- Dapatkan bahan tersebut. Orang ramai boleh mendapatkan suplemen mikrodosis yang sah di kedai-kedai tertentu dan dalam talian.
- Ambil dos pertama. Pada pagi hari tanpa kewajipan besar dan tanpa ada anak, ambil mikrodosis pertama - 1/10 hingga 1/20 dari dos biasa, kira-kira 10 hingga 20 mikrogram.
- Beri perhatian. Duduk dan perhatikan pengalamannya. Individu harus memperhatikan sama ada ia sesuai dengan tujuan awal mereka. Simpan catatan harian untuk mengesan kesannya. Catatan: panjang setiap pengalaman mikrodosis akan berbeza bergantung pada bahan yang telah digunakan.
- Laraskan (jika diperlukan). Adakah pertama kali menghasilkan hasil yang diinginkan? Sekiranya demikian, ini adalah dos yang sesuai. Sekiranya tidak, sesuaikan dengan sewajarnya.
- Teruskan dengan penggunaan biasa. Untuk memulakan rejimen, ikuti prinsip "satu hari, dua hari cuti" dan teruskan hingga 10 minggu. Ini akan membantu mengelakkan timbulnya toleransi. Membangun toleransi berpotensi menghasilkan "penurunan hasil [penurunan hasil yang diinginkan] setelah beberapa hari," menurut The Third Wave.
Harus diingat bahawa kesan bahan tertentu dapat bertahan hingga dua hari dan dapat dikesan dengan ujian darah atau ubat air kencing seminggu atau lebih setelah dos. Ujian ubat folikel rambut juga mempunyai tetingkap pengesanan yang lebih lama.
Oleh itu, penggunaan ganja dapat dikesan sehingga 30 hari setelah dos - walaupun dari pendedahan pasif - bergantung pada kepekaan ujian ubat.
Bahagian negatif mikrodosis
Kongsi di Pinterest
Walaupun mikrodosis mempunyai bahagian manfaat yang dituntut, terdapat beberapa kesan sampingan negatif yang perlu diperhatikan. Ini termasuk:
Tersandung yang tidak disengajakan
Jangan mengejar "perasaan." Mikrodosis menghasilkan perubahan sub-persepsi, atau sangat halus. Tujuannya adalah untuk melancarkan versi "anda" yang sedikit lebih baik. Apabila orang itu mula "merasakan" sesuatu, kemungkinan mereka sudah terlalu jauh.
Seorang individu tidak boleh mikrodosis sekiranya:
- Mereka mempunyai anak dalam jagaan mereka.
- Mereka mempunyai keadaan kesihatan mental yang sudah ada sebelumnya.
- Mereka hidup dalam spektrum autisme.
- Mereka buta warna.
- Mereka mengalami trauma.
- Mereka biasanya tidak sihat.
Kejutan yang tidak disengajakan
Walaupun tersandung itu buruk, perjalanan yang buruk lebih buruk lagi. Sebenarnya, perjalanan yang buruk dapat, dalam beberapa kes, bahkan mencetuskan trauma masa lalu.
Dalam penggunaan psychedelic konvensional, dianggap bahawa "set dan setting" adalah faktor terbesar yang mempengaruhi pengalaman.
"Set" merujuk pada keadaan pikiran seseorang, atau keadaan pemikiran, keadaan emosi, dan tahap kegelisahan mereka. Sementara itu, "pengaturan" adalah mengenai persekitaran luaran. Sekiranya satu set atau tetapan tidak selamat atau menyokong, melakukan perjalanan yang buruk adalah kemungkinan yang nyata.
Sekiranya seseorang mengalami perjalanan yang buruk, Projek Zendo mencadangkan langkah-langkah berikut untuk membantu orang itu melalui pengalaman mereka yang sukar:
- Cari tempat yang selamat. Pindahkan orang itu ke kawasan yang selesa, tenang, dan bebas dari kebisingan.
- Duduk bersama mereka. Bertindak sebagai orang yang bertafakur. Jangan cuba membimbing pengalaman orang itu, tetapi biarkan pengalamannya membimbing mereka.
- Bercakap melalui mereka. Bincangkan dengan orang itu apa yang sedang mereka rasakan. Galakkan mereka untuk tidak menentang apa yang mereka lalui.
Kehilangan pekerjaan
Kehilangan pekerjaan adalah akibat lain dari penggunaan dadah, walaupun bahan tersebut sah di beberapa negeri. Beberapa pekerjaan malah melarang penggunaan nikotin. Tidak masalah sama ada bahan tersebut berbentuk gusi, tambalan, vape, atau lozenge: Dalam beberapa kes, ujian ubat positif boleh mengakibatkan penghentian.
Kebimbangan meningkat
Sebilangan orang melaporkan merasa sedikit cemas ketika melakukan microdosis. Ini mungkin lebih berkaitan dengan keadaan kesihatan mental yang sudah ada daripada ubat itu sendiri.
Carmen RH Chandler adalah seorang penulis, pengamal kesihatan, penari, dan pendidik. Sebagai pencipta The Body Temple, dia menggabungkan hadiah-hadiah ini untuk memberikan penyelesaian kesihatan yang inovatif dan relevan secara budaya untuk komuniti Black DAEUS (Descendants of Africans diperbudak di Amerika Syarikat). Dalam semua pekerjaannya, Carmen berkomitmen untuk membayangkan era baru keutuhan, kebebasan, kegembiraan, dan keadilan Hitam. Lawati blognya.
