Sangkar tulang rusuk yang tidak rata
Sangkar tulang rusuk yang tidak rata boleh menjadi akibat trauma, cacat lahir, atau keadaan lain. Sekiranya tulang rusuk anda sedikit tidak rata, anda mungkin dapat memperbaiki keadaan anda dengan regangan dan senaman yang berulang.
Kes tidak sekata tulang rusuk yang lebih serius mungkin perlu diperbaiki secara pembedahan. Kadang-kadang pendakap khas boleh membetulkan tulang rusuk anda. Ketahui lebih lanjut mengenai kemungkinan penyebab sangkar tulang rusuk anda yang tidak rata dan latihan apa yang boleh membantu.
Punca sangkar tulang rusuk tidak rata
Sangkar tulang rusuk yang tidak rata boleh menyebabkan masalah pada pernafasan, postur badan anda dan mungkin keyakinan badan anda. Beberapa penyebab sangkar tulang rusuk tidak rata termasuk:
Trauma
Sekiranya anda mengalami trauma pada tulang rusuk anda seperti patah atau keseleo, anda mungkin mengalami sangkar tulang rusuk yang tidak rata. Sekiranya masa berlalu sejak kejadian itu, tulang rusuk anda mungkin memerlukan pembedahan untuk mendapatkan semula simetri. Sekiranya kecederaan anda berlaku sebentar tadi, pertimbangkan untuk berbincang dengan pakar perubatan untuk menilai kecederaan tulang rusuk anda dan mempromosikan penyembuhan simetris.
Kecacatan kelahiran
Sekiranya anda mempunyai sangkar tulang rusuk yang tidak rata sejak lahir, ia mungkin disebabkan oleh cacat lahir. Anda mungkin kehilangan tulang rusuk atau sangkar tulang rusuk anda akan terbakar secara semula jadi. Sekiranya sangkar tulang rusuk anda menyebabkan anda kesusahan atau kesakitan, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
Kecacatan tulang rawan tulang rusuk
Kecacatan seperti pectus carinatum dan pectus excavatum mempengaruhi kira-kira 1 dari 1,500 kanak-kanak. Kecacatan ini menyebabkan dada menunduk ke luar atau ke dalam. Banyak kes kecacatan tulang rusuk diperbaiki dengan pendakap, tetapi ada yang memerlukan pembedahan.
Kelemahan otot
Sekiranya tulang rusuk anda sedikit tidak rata atau menonjol, mungkin disebabkan oleh kelemahan otot. Otot perut anda berperanan besar dalam menahan sangkar tulang rusuk anda di tempatnya. Sekiranya otot-otot anda di satu sisi badan anda lebih lemah, ini mungkin menyebabkan satu sisi sangkar tulang rusuk anda melekat atau duduk tidak rata.
Skoliosis
Sekiranya anda menghidap skoliosis, anda mungkin juga mengalami tulang rusuk yang tidak rata. Oleh kerana kelengkungan tulang belakang anda tidak normal, bahagian badan anda yang lain dapat menyesuaikan diri untuk menampung kelengkungan.
Latihan untuk sangkar tulang rusuk yang tidak rata
Sekiranya terdapat tulang rusuk yang tidak rata, doktor atau doktor anda mungkin mencadangkan latihan untuk membantu otot anda memegang sangkar tulang rusuk di tempatnya.
Menguatkan otot punggung dan perut anda dapat membantu menyelaraskan tulang rusuk anda dan memperbaiki pernafasan. Sekiranya sisi tidak rata anda lebih lemah, menambahkan pengulangan senaman tambahan ke bahagian yang lebih lemah dapat membantu anda membina penampilan yang lebih sekata.
Beberapa latihan yang disyorkan sering merangkumi:
- yoga untuk postur
- sakit perut
- pelancaran ab
- senaman pernafasan
- lif pektoral
Doktor atau ahli terapi fizikal anda mungkin mempunyai lebih banyak latihan untuk membantu tulang rusuk anda kelihatan lebih lurus. Rujuk doktor anda sebelum memulakan senaman baru. Pastikan anda melakukan latihan dengan betul untuk memastikan anda tidak mencederakan diri sendiri.
Bawa pulang
Sekiranya tulang rusuk anda sedikit tidak rata dan tidak menimbulkan masalah kesihatan yang serius, doktor anda mungkin mencadangkan latihan atau terapi fizikal untuk membetulkan masalah ini. Sekiranya keadaan tidak sekata teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan atau pendakap pembetulan.
Sekiranya tulang rusuk anda yang tidak rata disebabkan oleh trauma serius, segera hubungi profesional perubatan.
