Cara Mendapatkan Suara Anda Dengan Pantas Apabila Menghidap Laringitis

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Tolong! Saya tidak boleh bercakap

Apabila anda kehilangan suara, ini paling kerap disebabkan oleh laringitis. Laringitis berlaku apabila laring (kotak suara) anda menjadi jengkel dan meradang.

Anda boleh menjengkelkan kotak suara anda apabila menggunakan suara anda secara berlebihan atau ketika anda mengalami jangkitan. Sebilangan besar kes laringitis disebabkan oleh jangkitan virus, seperti selesema biasa.

Di dalam kotak suara anda terdapat pita suara anda. Semasa anda bercakap, pita suara anda terbuka dan ditutup dengan lancar. Semasa udara melaluinya, mereka bergetar untuk mengeluarkan suara.

Apabila pita suara anda membengkak, ia mengubah cara udara melaluinya dan memutarbelitkan suara anda. Suara anda mungkin terdengar serak atau menjadi terlalu pendengaran.

Laringitis biasanya sembuh dengan sendirinya, tetapi kadang-kadang boleh menjadi kronik (tahan lama). Untuk mendapatkan suara anda secepat mungkin, anda perlu merawat keradangan dan kerengsaan di kotak suara anda.

Apabila anda mendapati diri anda tidak bersuara, cubalah salah satu daripada 15 ubat ini untuk mendapatkan suara anda dengan pantas.

15 ubat rumah untuk memulihkan suara anda

1. Rehatkan suara anda

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk pita suara yang jengkel anda ialah memberi mereka rehat. Cuba jangan bercakap sama sekali selama satu atau dua hari. Sekiranya anda mesti bercakap, lakukan dengan senyap. Ini berfungsi kerana sering kegatalan dan keradangan hanya memerlukan masa untuk menyelesaikannya.

Penggunaan berlebihan boleh menghalang proses penyembuhan. Jadi ke depan dan beritahu anak-anak bahawa permainan hari ini adalah, "Siapa yang paling lama boleh berdiam diri?"

2. Jangan berbisik

Bisikan sebenarnya lebih sukar pada pita suara daripada ucapan biasa. Apabila anda berbisik, pita suara anda ditarik rapat. Ini dapat melambatkan pemulihan mereka.

3. Gunakan ubat penghilang rasa sakit OTC

Penghilang rasa sakit di kaunter akan menjadikan anda lebih selesa. Ubat anti-radang nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve), dapat membantu mengurangkan pembengkakan pada pita suara.

Belanja Advil, Motrin, dan Aleve.

4. Elakkan dekongestan

Adalah normal jika anda mahu mengambil dekongestan ketika anda menghadapi demam yang teruk. Sekiranya selesema anda telah menyebabkan laringitis, lebih baik mengelakkan ubat-ubatan bebas (OTC) ini. Dekongestan mengeringkan tekak dan saluran hidung.

5. Bercakap dengan doktor mengenai ubat

Kortikosteroid adalah ubat preskripsi yang membantu mengurangkan keradangan. Sekiranya anda seorang yang kerjanya bergantung pada kemampuan anda untuk bercakap atau menyanyi, doktor anda mungkin mempertimbangkan untuk memberi anda steroid pendek.

Steroid mempunyai risiko dan tidak sesuai untuk semua orang.

6. Minum banyak cecair

Laringitis paling sering disebabkan oleh jangkitan virus. Rehat dan minum banyak cecair akan membantu anda sembuh secepat mungkin. Matlamat untuk minum sekurang-kurangnya 10 gelas air lapan ons sehari.

7. Minum cecair suam

Cecair hangat seperti teh, kaldu, atau sup akan menenangkan tekak yang jengkel anda. Teh hijau, yang penuh dengan antioksidan, juga dapat membantu memudahkan penyembuhan. Minum cecair suam empat atau lima kali sehari, atau jika perlu untuk melegakan kesakitan anda.

Elakkan minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi. Sekiranya melewatkan kopi pagi anda tidak dapat dipastikan, pastikan untuk mengisi semula cecair anda dengan air atau teh herba.

Beli teh hijau.

8. Berkumur dengan air garam

Masukkan 1 sudu teh garam ke segelas air suam. Garam akan membantu menyembuhkan tisu yang teriritasi di kerongkong anda. Cuba berkumur dengan air garam dua atau tiga kali sehari sehingga suara anda kembali.

9. Menghisap lozenge

Lozenge tekak dapat menenangkan atau menghilangkan sakit tekak anda. Menghisap sesuatu juga meningkatkan pengeluaran air liur anda, yang akan membuatkan tekak anda sentiasa lembap.

Cubalah lozenge yang mengandungi madu, yang mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang semula jadi.

Belanja lozenges tekak.

10. Mandi air panas

Wap dari pancuran air panas membantu melembapkan pita suara anda dan melegakan sakit tekak anda. Menambah minyak pati yang menyegarkan, seperti kayu putih, juga dapat membantu.

Masukkan minyak pati pada telapak tangan anda dan gosokkannya bersama-sama. Semasa mandi, bawa tangan ke wajah anda dan tarik nafas dalam-dalam.

Anda juga boleh membuat sejambak mandi. Sekiranya anda menggantung kayu putih segar dari kepala pancuran anda, wap akan mengeluarkan minyak pati penyembuhan. Selain itu, ia akan menjadikan bilik mandi anda berbau seperti spa.

Belanja minyak pati kayu putih.

11. Dapatkan pelembap

Kerongkong anda secara semula jadi kering pada waktu malam. Semasa anda tidur, anda mengeluarkan lebih sedikit air liur dan bakteria menumpuk di mulut anda. Dari situlah "nafas pagi" berasal. Apabila mulut dan tekak anda kering, kotak suara anda akan menjadi lebih jengkel.

Menggunakan pelembap semasa anda tidur akan mengelakkan perkara ini berlaku dan membantu anda memaksimumkan masa penyembuhan anda. Ketahui semua mengenai pelembap di sini.

Beli pelembap.

12. Rebus sedikit air

Alternatif untuk mandi air panas adalah dengan meletakkan kepala di atas periuk air mendidih. Wap akan menambahkan kelembapan pada kotak suara anda yang jengkel. Anda boleh menggantung tuala di atas kepala untuk mengarahkan wap ke saluran udara anda, tetapi berhati-hatilah untuk tidak membakar diri.

Tarik nafas melalui mulut anda selama tiga hingga lima minit. Rehat seketika jika panas menjadi tidak selesa.

13. Kunyah sedikit permen karet

Kunyah juga meningkatkan pengeluaran air liur. Kunyah permen karet sepanjang hari untuk menjaga tekak anda selembut mungkin.

Gunakan gusi bebas gula untuk mengelakkan kalori tambahan. Terdapat juga gusi khas yang dirancang untuk merawat mulut kering, yang biasanya anda dapati di farmasi tempatan anda.

Beli gula-gula getah.

14. Jangan merokok

Sekiranya anda seorang perokok atau vaper biasa, cubalah cuti beberapa hari. Merokok dan membuang angin merengsakan tekak, dan nikotin melambatkan penyembuhan. Sekiranya anda tidak dapat berhenti nikotin dengan segera, perkara terbaik untuk digunakan adalah gusi nikotin.

15. Jangan minum alkohol

Fikirkan tentang mulut kering yang anda dapat semasa anda mabuk. Walaupun minum sedikit boleh menyebabkan dehidrasi. Alkohol boleh mengeringkan kerongkong anda, yang boleh merosakkan suara anda semalaman.

Bila berjumpa doktor

Laringitis biasanya tidak memerlukan rawatan. Hampir selalu disebabkan oleh jangkitan virus, jadi antibiotik tidak akan membantu.

Sekiranya anda seorang yang tugasnya bergantung pada suara anda, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan.

Sekiranya gejala laringitis anda berlangsung lebih lama dari dua hingga tiga minggu, berjumpa dengan doktor anda. Anda mungkin menghidap laringitis kronik atau laringitis yang disebabkan oleh refluks asid. Doktor anda boleh melakukan ujian fizikal dan mengesyorkan pakar jika perlu.