Cara Berhenti Menggiling Gigi Pada Waktu Malam Dan Siang

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Penggilingan gigi (bruxism) sering berlaku semasa tidur. Ini dipanggil tidur atau bruxism pada waktu malam. Anda juga mungkin menggerakkan gigi atau mengetap rahang secara tidak sedar semasa anda terjaga. Ini dikenali sebagai bruxism terjaga.

Sekiranya anda mengisar gigi, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menghentikannya. Sebilangan ubat mungkin berfungsi lebih baik daripada yang lain, bergantung kepada penyebab gigi dan gejala gigi anda.

Doktor gigi atau doktor anda dapat membantu membimbing anda ke jalan penyelesaian terbaik anda untuk mengakhiri penyakit bruxism.

Teruskan membaca untuk mengetahui kemungkinan ubat-ubatan untuk menggosok gigi.

1. Pelindung mulut dan serpihan

Pelindung mulut adalah sejenis serpihan oklusal yang mungkin berguna untuk bruxism tidur. Mereka berfungsi dengan mengetap gigi dan menghentikannya daripada saling menggerutu ketika anda tidur.

Pelindung mulut boleh dibuat khas di pejabat doktor gigi atau dibeli di kaunter (OTC).

Sekiranya anda mengalami masalah tidur kronik, pelindung mulut yang dibuat khas dapat membantu melindungi gigi anda daripada kerosakan. Mereka juga boleh mengurangkan tekanan pada rahang anda. Pelindung mulut yang dibuat khas lebih mahal daripada pilihan OTC, tetapi mungkin merupakan pilihan yang lebih baik bagi sesetengah orang.

Pelindung mulut yang dibuat khas terdapat dalam pelbagai tahap ketebalan. Mereka dipasang khusus pada ukuran dan bentuk rahang anda. Mereka biasanya lebih selesa daripada pelindung mulut yang dibeli di kedai kerana diperbuat daripada bahan yang lebih lembut.

Pelindung mulut OTC biasanya diperbuat daripada plastik. Bagi sesetengah orang, ini tidak selesa seperti yang dibuat khas. Semasa membeli pelindung mulut OTC, cari yang diperbuat daripada plastik lembut atau yang boleh direbus untuk melembutkannya.

Pelindung mulut OTC mungkin tidak begitu berkesan untuk bruxism yang teruk seperti jenis yang dibuat khas, tetapi kosnya yang rendah dapat menjadikannya penyelesaian yang menarik dan dapat digunakan untuk orang yang menggerogoti gigi kecil.

2. Koronoplasti reduktif

Coronoplasty reduktif adalah prosedur pergigian yang boleh digunakan untuk membentuk semula atau meratakan permukaan gigi yang menggigit. Mungkin berkesan jika gigi anda digiling disebabkan oleh gigi yang sesak, tidak sejajar, atau bengkok.

Dalam beberapa keadaan, prosedur kedua yang disebut coronoplasty aditif dapat digunakan untuk membangun gigi. Doktor gigi anda boleh melakukan sebarang prosedur.

3. Botox

Dalam meta-analisis empat kajian, para penyelidik menemui bukti bahawa suntikan botulinum toxin (Botox) dapat mengurangkan rasa sakit dan kekerapan gigi mencakar pada peserta yang sihat.

Walau bagaimanapun, para penyelidik yang melakukan kajian kemudian menetapkan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan keselamatan dan keberkesanan penggunaan Botox untuk rawatan pengisaran gigi.

Bincangkan faedah dan risiko dengan doktor anda sebelum memulakan suntikan Botox untuk merawat bruxism.

Untuk prosedur ini, seorang profesional perubatan akan menyuntik sejumlah kecil Botox terus ke masseter. Ini adalah otot besar yang menggerakkan rahang. Botox tidak akan menyembuhkan bruxism, tetapi dapat membantu merehatkan otot ini. Melakukannya dapat mengurangkan pengisaran gigi dan sakit kepala yang berkaitan.

Suntikan mungkin perlu diulang. Manfaat biasanya berlangsung selama tiga hingga empat bulan.

4. Biofeedback

Biofeedback adalah teknik yang direka untuk membantu orang menyedari dan menghilangkan tingkah laku. Ia dapat digunakan untuk meredakan bruxism tidur dan terjaga.

Semasa biofeedback, ahli terapi biofeedback akan mengajar anda bagaimana mengawal pergerakan otot rahang anda melalui maklum balas visual, getaran, atau pendengaran yang dihasilkan dari elektromiografi.

Penyelidikan mengenai keberkesanan biofeedback untuk rawatan bruxism adalah terhad.

Satu tinjauan mendapati bukti bahawa mungkin terdapat faedah jangka pendek apabila dilakukan dengan rangsangan elektrik luar jangka. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami faedah dan keberkesanan jangka panjang dengan kaedah biofeedback yang lain.

5. Teknik pengurangan tekanan

Bagi sesetengah orang, pengisaran gigi mungkin berkaitan dengan masalah kesihatan mental seperti tekanan, kemurungan, dan kegelisahan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menghubungkan bruxism dengan keadaan ini.

Sekiranya anda menggosok gigi, teknik pengurangan tekanan dapat membantu dalam beberapa kes. Pengurangan tekanan juga dapat memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda, jadi ini adalah ubat berisiko rendah.

Berikut adalah beberapa teknik pengurangan tekanan untuk dicuba:

Meditasi

Meditasi dapat membantu mengurangkan tekanan dan mengurangkan kegelisahan, kesakitan, dan kemurungan.

Cuba muat turun aplikasi meditasi atau menyertai kumpulan meditasi. Meditasi memerlukan latihan. Ia juga boleh digunakan bersama dengan rawatan lain. Ketahui jenis meditasi yang terbaik untuk anda.

Yoga

Satu kajian kecil dari 20 peserta melaporkan penurunan ketara dalam kemurungan ringan hingga sederhana berikutan latihan yoga. Peserta melakukan dua sesi yoga Hatha selama 90 minit setiap minggu selama lapan minggu. Lebih banyak kajian skala besar diperlukan untuk memahami kesan yoga terhadap kemurungan.

Berminat dengan yoga? Baca panduan pasti yoga kami untuk memulakan.

Terapi bercakap

Bercakap dengan ahli terapi, kaunselor, atau rakan yang dipercayai dapat membantu mengurangkan kegelisahan, kemurungan, dan tekanan. Sekiranya tekanan anda mempengaruhi kehidupan seharian anda, seorang psikiatri juga boleh memberi ubat untuk membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan, jika diperlukan.

Senaman

Latihan juga dapat mengurangkan tekanan dengan menghasilkan endorfin yang enak.

Sekiranya anda baru bersenam, mulakan perlahan. Cuba buat aktiviti harian ke dalam kehidupan anda pada mulanya. Anda juga mungkin perlu meneroka pelbagai aktiviti untuk mencari aktiviti yang dapat menenangkan anda. Inilah cara untuk memulakan.

6. Latihan otot lidah dan rahang

Latihan otot lidah dan rahang dapat membantu anda merehatkan otot rahang dan muka dan menjaga keselarasan rahang anda dengan betul. Anda boleh mencubanya di rumah atau bekerja dengan ahli terapi fizikal.

Cuba latihan berikut:

• Buka mulut dengan lebar sambil menyentuh lidah ke gigi depan anda. Ini membantu mengendurkan rahang.
• Ucapkan huruf "N" dengan kuat. Ini akan memastikan gigi atas dan bawah anda tidak menyentuh dan membantu anda mengelakkan dari mengepalkan.

Anda juga boleh mengurut perlahan rahang untuk melonggarkan otot.

Apakah kesan sampingan dan komplikasi pengisaran gigi?

Penggilingan gigi boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, termasuk:

• sakit kepala
• sakit di rahang, muka, dan telinga
• memakai dan meratakan gigi
• gigi yang longgar atau sakit
• gigi retak, rosak, atau patah
• pecahan tampalan dan mahkota

Dalam kes yang teruk, masalah mengunyah, bercakap, dan menelan juga mungkin berlaku.

Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda menggosok gigi sehingga timbul gejala.

Risiko komplikasi dari pengisaran gigi boleh meningkat jika anda mengalami bruxism yang tidak dirawat untuk jangka masa yang panjang. Komplikasi jangka panjang boleh merangkumi:

• sakit telinga dan sakit kepala yang kronik
• pembesaran otot muka
• kerosakan pada gigi yang memerlukan prosedur pergigian, seperti ikatan gigi, pengisian, mahkota, atau jambatan
• gangguan sendi temporomandibular (TMJ)

Bila hendak meminta pertolongan

Sekiranya anda tahu bahawa anda menggerogoti gigi, atau jika anda mengesyaki bahawa gigi yang digosok boleh menyebabkan kesakitan atau gejala lain, berjumpa doktor gigi. Mereka boleh memeriksa gigi anda untuk dipakai untuk menentukan sama ada anda mengisarnya. Mereka juga dapat melihat gigitan dan penjajaran anda.

Bergantung pada sebab yang disyaki, doktor gigi anda mungkin mengesyorkan berjumpa doktor untuk merawat keadaan yang mendasari.

The takeaway

Menggiling gigi adalah keadaan biasa dengan banyak kemungkinan penyebabnya. Merawatnya lebih awal adalah mustahak untuk mengelakkan komplikasi gigi yang ketara. Doktor gigi dan doktor anda adalah sumber yang baik untuk mendiagnosis dan merawat bruxism.