Gambaran keseluruhan
Sebilangan orang yakin mereka mempunyai bau mulut ketika nafas mereka benar-benar neutral. Yang lain menarik nafas dan tidak mengetahuinya. Sangat sukar untuk mencium bau nafas anda sendiri, apalagi menilai baunya.
Mintalah seseorang yang anda percayai untuk memberi anda pendapat yang jujur - suatu ketika di tengah hari, dan tidak tepat setelah menggosok sandwic tuna dengan bawang tambahan.
Sekiranya kecurigaan anda disahkan dan nafas anda bermasalah, jangan risau. Terdapat banyak rawatan di rumah yang dapat menghilangkan bau mulut. Mari kita perhatikan lebih dekat beberapa daripadanya.
Asal nafas berbau
Nafas berbau biasanya berasal dari mulut, di mana bakteria ada. Semasa anda makan, sedikit makanan terperangkap di gigi anda. Bakteria tumbuh di bahagian makanan ini, mengeluarkan sebatian sulfur yang berbau busuk.
Penyebab bau mulut yang paling biasa adalah kebersihan gigi yang buruk. Sekiranya anda tidak kerap menyikat dan membersihkan benang, bakteria di mulut anda akan terus tumbuh, dan lapisan bakteria nipis yang dikenali sebagai plak terbentuk di gigi anda. Apabila plak tidak disapu sekurang-kurangnya dua kali sehari, ia mengeluarkan bau busuk dan membawa kepada proses bau yang lain, kerosakan gigi.
Semua makanan tersekat di gigi anda, tetapi makanan tertentu seperti bawang dan bawang putih lebih kerap menyebabkan bau mulut. Pencernaan makanan ini melepaskan sebatian sulfur ke dalam aliran darah anda. Apabila darah sampai ke paru-paru anda, ia akan mempengaruhi nafas anda.
Walaupun lebih daripada 90 peratus kes bau mulut berasal dari mulut, kadang-kadang sumber masalahnya datang dari tempat lain di badan. Ini mungkin disebabkan oleh refluks asid, yang membawa kepada regurgitasi separa cecair yang tidak sedap. Sebab lain yang mungkin termasuk jangkitan, komplikasi diabetes, dan kegagalan buah pinggang. Memulakan diet baru, seperti diet keto, juga dapat menimbulkan bau nafas.
Ubat rumah untuk bau mulut
Kebersihan gigi yang baik
Menurut kajian penyelidikan, kebersihan gigi yang buruk adalah penyebab bau mulut yang paling biasa. Mencegah penumpukan plak adalah kunci untuk menjaga kesihatan mulut. Anda harus menggosok gigi menggunakan ubat gigi fluorida selama dua minit sekurang-kurangnya dua kali sehari (pagi dan malam).
Sebilangan orang berpendapat bahawa memberus gigi setiap kali makan adalah mustahak untuk mengelakkan kerosakan dan bau mulut. Untuk mengelakkan bakteria tumbuh di bahagian makanan yang tersekat di gigi anda, basuh sekurang-kurangnya sekali sehari.
Bakteria juga boleh terkumpul di lidah, menyebabkan bau busuk. Amalan yang dikenali sebagai mengikis lidah dapat membantu anda membuang lapisan filem nipis ini. Dengan menggunakan berus gigi atau pengikis lidah khusus anda, sikat atau gosokkan lidah anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Ketahui lebih lanjut mengenai mengapa anda harus menyikat lidah.
Pasli
Parsley adalah ubat rakyat yang popular untuk bau mulut. Aroma segar dan kandungan klorofil yang tinggi menunjukkan bahawa ia boleh memberi kesan penghilang bau. Kajian (yang tidak dilakukan pada nafas manusia, bagaimanapun) menunjukkan bahawa pasli dapat memerangi sebatian sulfur busuk dengan berkesan.
Untuk menggunakan pasli untuk bau mulut, kunyah daun segar selepas setiap kali makan atau beli makanan tambahan peterseli di sini.
Jus Nenas
Ramai orang percaya bahawa jus nanas adalah rawatan tercepat dan paling berkesan untuk bau mulut. Walaupun tidak ada bukti saintifik untuk menyokong teori ini, laporan anekdot menunjukkan bahawa ia berfungsi.
Minum segelas jus nanas organik selepas setiap hidangan, atau kunyah pada irisan nanas selama satu hingga dua minit. Juga penting untuk diingat untuk membilas mulut gula dengan jus buah dan buah selepas itu.
Air
Penyelidikan menunjukkan bahawa kekeringan mulut sering menyebabkan bau mulut. Air liur memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kebersihan mulut. Tanpa itu, bakteria berkembang.
Mulut anda secara semula jadi kering semasa anda tidur, sebab itulah nafas biasanya lebih teruk pada waktu pagi.
Cegah mulut kering dengan memastikan badan anda sentiasa terhidrat. Minum air (bukan minuman berkafein atau bergula) sepanjang hari akan membantu mendorong pengeluaran air liur. Matlamat sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari.
Yogurt
Yogurt mengandungi bakteria sihat yang disebut lactobacillus. Bakteria sihat ini dapat membantu memerangi bakteria jahat di pelbagai bahagian badan anda, seperti usus anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa yogurt juga dapat membantu mengurangkan bau mulut. Satu kajian mendapati setelah enam minggu makan yogurt, 80 peratus peserta mengalami penurunan bau mulut. Probiotik dalam yogurt berkesan untuk mengurangkan keparahan bau mulut.
Untuk menggunakan yogurt untuk melawan bau mulut, makan sekurang-kurangnya satu hidangan sehari untuk yogurt biasa, tanpa lemak.
Susu
Susu adalah ubat terkenal untuk bau mulut. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum susu selepas makan bawang putih dapat meningkatkan nafas "garlicky" dengan ketara.
Untuk menggunakan kaedah ini, minum segelas susu rendah lemak atau penuh semasa atau selepas makan yang mengandungi makanan berbau kuat seperti bawang putih dan bawang.
Biji adas atau anise
Sejak zaman kuno, biji adas dan anise telah digunakan untuk menyegarkan nafas. Di bahagian India, biji adas panggang masih digunakan sebagai "mukhwas," atau penyegar mulut, untuk membersihkan nafas selepas makan malam. Rasanya manis dan mengandungi minyak pati aromatik yang memberikan nafas segar.
Biji adas dan adas boleh dimakan biasa, panggang, atau dilapisi gula.
Jingga
Jeruk bukan sahaja menjadikan pencuci mulut yang sihat, tetapi juga meningkatkan kebersihan gigi.
Ramai orang mempunyai nafas berbau kerana tidak mengeluarkan air liur yang cukup untuk membersihkan bakteria berbau busuk. Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran air liur, yang dapat membantu menghilangkan bau mulut. Jeruk kaya dengan vitamin ini.
Zink
Garam zink, bahan dalam ubat kumur dan kunyah tertentu, dapat mengatasi bau mulut. Zink berfungsi untuk mengurangkan bilangan sebatian sulfur dalam nafas anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa membilas secara berkala dengan larutan yang mengandungi zink berkesan untuk mengurangkan bau mulut sekurang-kurangnya 6 bulan.
Cuba permen karet zink yang direka untuk orang yang mempunyai mulut kering. Anda juga boleh mendapatkan makanan tambahan zink di kedai ubat tempatan atau membelinya secara dalam talian di sini.
Teh hijau
Teh hijau adalah ubat rumah yang berkesan untuk bau mulut. Penyelidikan menunjukkan bahawa teh hijau mempunyai sifat pembasmi kuman dan penghilang bau yang dapat menyegarkan nafas buat sementara waktu. Pudina mempunyai kesan yang serupa, jadi secawan teh pudina hijau boleh menjadi penyegar nafas yang ideal.
Bancuh dua cawan teh sebelum tidur dan sejukkan semalaman. Tuangkan teh sejuk anda ke dalam botol air dan bawa ke tempat kerja. Perlahan-lahan menghirupnya sepanjang hari. Beli teh pudina hijau di sini.
Epal
Satu kajian mendapati bahawa epal mentah mempunyai kesan kuat terhadap nafas bawang putih. Sebatian semula jadi tertentu dalam epal meneutralkan sebatian berbau busuk dalam bawang putih. Ini sangat berguna bagi orang-orang yang nafas bawang putihnya berlarutan, kerana meneutralkan sebatian dalam aliran darah, dan bukan hanya menghilangkan bau mulut.
Pencuci mulut buatan sendiri dengan baking soda
Kajian menunjukkan bahawa baking soda, juga dikenal sebagai sodium bikarbonat, dapat membunuh bakteria di dalam mulut dengan berkesan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ubat gigi yang mengandungi kepekatan soda penaik dapat mengurangkan bau mulut.
Untuk membuat ubat kumur baking soda, tambahkan 2 sudu teh baking soda ke 1 cawan air suam. Lumurkan ubat kumur di mulut anda selama sekurang-kurangnya 30 saat sebelum menyemburkannya.
Pencuci mulut buatan sendiri dengan cuka
Cuka mengandungi asid semula jadi yang disebut asid asetik. Bakteria tidak suka tumbuh di persekitaran berasid, jadi cuci mulut cuka dapat mengurangkan pertumbuhan bakteria.
Masukkan 2 sudu cuka sari putih atau epal ke 1 cawan air. Berkumur sekurang-kurangnya 30 saat sebelum memuntahkannya.
Bila berjumpa doktor
Sebilangan besar bau mulut berasal dari mulut dan dapat dirawat dengan peningkatan kebersihan gigi.
Namun, dalam beberapa kes, bau mulut adalah tanda keadaan yang lebih serius seperti ketoasidosis diabetes, kegagalan buah pinggang, atau jangkitan.
Sekiranya bau mulut anda tidak bertambah baik dengan rawatan di rumah, berjumpa dengan doktor atau doktor gigi anda.
