Setelah hampir 10 bulan mengandung, anda akhirnya dapat bertemu dengan bayi baru anda. Anda akan menyelesaikan rutin dan jadual baru anda, mencari tahu apa yang baru anda lakukan.
Kehamilan boleh menjadi sukar, dan bayi baru lahir adalah segelintir. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi menyusu juga sukar.
Sebilangan orang berpendapat bahawa itu akan menjadi sepotong kue, kerana "semula jadi" atau "naluri" - tetapi itu jauh dari kebenaran.
Kesukaran, puting sakit, dan mastitis adalah trifek penyakit penyusuan biasa.
Ibu sering ingin kembali ke pengambilan kopi pra-kehamilan mereka untuk melawan keletihan ibu bapa yang baru, atau bersantai dengan segelas wain. Tetapi ramai yang tidak pasti sama ada mereka akan mengirimkan kafein, alkohol, atau bahan lain kepada bayi mereka melalui susu ibu.
Takut menghakimi, anda mungkin tidak meminta nasihat daripada doktor anda mengenai perkara kontroversi seperti alkohol dan ganja.
Walaupun ada yang perlu dan tidak boleh dilakukan semasa menyusu, setelah anda membaca panduan ini, anda mungkin akan lebih mudah untuk diri sendiri (dan diet anda) daripada yang anda lakukan hingga ke tahap ini.
Berapa banyak yang anda makan berakhir dengan susu ibu?
Apabila anda mengambil makanan ringan atau minuman, kesan apa sahaja yang anda makan akan berakhir dengan susu anda.
Ia bukan perdagangan 1: 1. Oleh itu, jika anda makan gula-gula bar, bayi anda tidak akan mendapat gula gula-gula dalam susu anda.
Nutrien dari makanan anda masuk ke dalam aliran darah anda dan memasukkannya ke dalam susu anda, tetapi kadang-kadang ia bukan masalah yang anda fikirkan.
Contohnya, tidak ada makanan yang harus anda hindari untuk menyediakan susu yang sihat untuk bayi anda. Anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan dan badan anda akan menghasilkan susu berkualiti tinggi.
Sudah tentu, diet yang sihat itu penting. Tetapi jangan merasa anda perlu membuang cili pedas atau kentang goreng kerana anda sedang menyusu. Namun, jika anda melihat corak bayi menjadi lebih mudah marah atau marah setelah makan makanan tertentu, anda boleh mengurangkan pengambilan dan melihat apakah masalahnya dapat diselesaikan.
Mitos penyusuan susu ibu dibendung
- Tidak ada makanan yang harus anda hindari kecuali jika bayi anda mempunyai kepekaan.
- Badan anda akan menghasilkan susu yang sihat tanpa mengira apa yang anda makan.
Kongsi di Pinterest
Kafein: Ya, 2 hingga 3 cawan sehari tidak mengapa
Sekiranya ada satu perkara yang mungkin ingin dilahirkan oleh ibu baru dalam dietnya selepas bayi, itu adalah kopi.
Larut malam dan tidur sedikit adalah ciri penting untuk merawat bayi yang baru lahir, jadi daya tarikan secawan kopi panas boleh menjadi kuat.
Banyak ibu yang ragu-ragu untuk minum secangkir joe, kerana mereka tidak mahu bayi mereka minum kafein melalui susu ibu. Selain membimbangkan kesan jangka panjang, bayi yang terganggu tidur adalah senario mimpi buruk bagi ibu yang sudah kurang tidur.
Ali Anari, pakar pediatrik dan ketua pegawai perubatan di Royal Blue MD, menjelaskan bahawa kafein muncul dalam susu ibu dengan cepat setelah pengambilan. "Kekecohan, kegelisahan, dan pola tidur yang buruk telah dilaporkan pada bayi ibu dengan pengambilan kafein yang sangat tinggi bersamaan dengan kira-kira 10 atau lebih cawan kopi setiap hari."
Namun, sehingga lima cawan kopi sehari tidak menyebabkan kesan buruk pada bayi yang berusia lebih dari 3 minggu.
Anari memberi amaran bahawa bayi yang baru lahir prematur dan sangat muda memetabolisme kafein dengan lebih perlahan sehingga ibu harus minum lebih sedikit kopi pada minggu-minggu awal.
Dan jangan lupa: Kafein juga terdapat dalam minuman seperti soda, minuman tenaga, dan pasangan yerba. Anari menunjukkan bahawa meminum minuman dengan kafein akan memberi kesan yang serupa dengan dos pada bayi yang disusui.
Sebilangan besar pakar bersetuju bahawa sekitar 300 miligram (mg) kafein selamat untuk ibu yang menyusui. Tetapi kerana kepekatan kafein dalam kopi berubah-ubah bergantung pada jenis kopi dan cara pembuatannya, banyak pakar memberikan anggaran rendah 2 cawan sehari.
"Secara umum, minuman yang setara dengan dua cawan kopi dianggap baik untuk orang yang menyusui," kata Leigh Anne O'Connor, pemimpin Liga Le Leche City (LLL) New York City dan perunding laktasi lembaga antarabangsa (IBCLC). "Bergantung pada ukuran, metabolisme, dan usia bayi seseorang, hal ini dapat berbeza."
Kafein semasa menyusu
- Pakar bersetuju bahawa 2 hingga 3 cawan kopi sehari, atau 300 mg kafein, selamat.
- Minum lebih sedikit kafein ketika anda mempunyai bayi baru lahir yang sangat muda.
- Berat badan dan metabolisme ibu dapat mempengaruhi berapa banyak kafein yang dihasilkan dalam susu ibu.
- Garis panduan ini berlaku untuk semua minuman dengan kafein - soda dan matcha.
Alkohol: Tidak perlu mengepam dan membuang
Meminum segelas wain atau bir boleh menjadi cara hebat ibu baru untuk berehat setelah seharian mengurus bayi. Begitu juga, keluar dari rumah untuk malam kencan atau malam ibu mungkin seperti yang perlu dirasakan oleh ibu baru seperti dia kembali ke perasaan normal.
Tetapi ramai ibu tidak pasti sama ada menyusu atau tidak setelah minum alkohol adalah selamat untuk bayi mereka.
Mitos lama bahawa anda harus "mengepam dan membuang" jika anda minum sangat tidak menarik bagi sesetengah ibu, mereka mungkin mengelakkan minum sepenuhnya.
Mitos lain yang harus diketahui oleh ibu adalah bahawa bir atau wain dapat membantu merangsang pengeluaran susu. Anari memberi amaran bahawa ini tidak sepenuhnya benar dan mungkin menjadi bumerang.
"Alkohol menurunkan pengeluaran susu, dengan 5 minuman atau lebih banyak penurunan susu dan mengganggu penyusuan sehingga tahap alkohol ibu menurun," katanya.
Sekiranya anda bergelut dengan bekalan susu anda, sebaiknya elakkan alkohol sehingga anda merasa bekalan anda memenuhi permintaan bayi anda.
Tetapi jika bekalan susu anda baik-baik saja, "penggunaan alkohol secara santai (seperti satu gelas wain atau bir sehari) tidak mungkin menyebabkan masalah jangka pendek atau jangka panjang pada bayi yang menyusu, terutama jika ibu menunggu 2 hingga 2.5 jam setiap minuman."
Menurut Anari: “Tahap alkohol susu ibu hampir sama dengan tahap alkohol darah. Tahap alkohol tertinggi dalam susu berlaku 30 hingga 60 minit selepas minuman beralkohol, tetapi makanan melambatkan masa tahap alkohol susu puncak."
Minum jangka panjang atau tinggi boleh menyebabkan masalah.
"Kesan jangka panjang penggunaan alkohol setiap hari pada bayi tidak jelas. Beberapa bukti menunjukkan bahawa pertumbuhan bayi dan fungsi motorik mungkin dipengaruhi secara negatif oleh 1 minuman atau lebih setiap hari, "jelas Anari," tetapi kajian lain belum mengesahkan penemuan ini. Penggunaan ibu yang berat boleh menyebabkan ubat pelali yang berlebihan, pengekalan cairan, dan ketidakseimbangan hormon pada bayi yang disusui.”
Semua yang dinyatakan, keluar malam sekali-sekala, atau segelas wain setelah hari yang sangat sukar tidak akan membahayakan bayi anda. Sekiranya anda bimbang, terdapat jalur ujian susu ibu di kebanyakan kedai yang menguji susu untuk alkohol.
Minum sekali-sekala tidak akan membahayakan bayi anda! Segelas wain atau bir sangat selamat dan mungkin seperti yang diperintahkan oleh doktor setelah seharian di rumah bersama bayi.
Walau bagaimanapun, pengambilan berlebihan harus dielakkan, kerana ini dapat menghalangi pengambilan keputusan yang baik dan kemampuan anda untuk menjaga bayi anda.
Alkohol semasa menyusu
- Tidak boleh minum 1 minuman sehari, tetapi minum jangka panjang atau berat boleh memberi kesan kepada bayi anda.
- Tunggu 2 hingga 2.5 jam selepas setiap minuman sebelum menyusu.
- Jangan menyusui 30 hingga 60 minit selepas minuman beralkohol, kerana ketika itulah kadar alkohol tertinggi dalam susu berlaku.
- Perlu diingat bahawa makanan melambatkan masa puncak alkohol susu.
- Tidak perlu mengepam dan membuang.
- Alkohol boleh mengurangkan bekalan susu anda.
Kongsi di Pinterest
Ganja dengan THC: Berhati-hati
Sekarang agak sah (secara rekreasi atau perubatan) di lebih daripada separuh negeri AS, keselamatan penggunaan ganja ketika menyusui sedang diterokai dengan lebih teliti.
Sehingga baru-baru ini terdapat sedikit maklumat yang disokong secara saintifik mengenai bagaimana THC (tetrahydrocannabinol) - sebatian psikoaktif yang terdapat di kilang ganja - berinteraksi dengan susu ibu.
Namun, kajian skala kecil baru-baru ini menunjukkan bahawa ketika merokok, THC muncul dalam susu ibu dalam jumlah kecil. Para penyelidik menggesa ibu yang merokok untuk berhati-hati kerana tidak diketahui apa kesan neurobehavioral jangka panjang dari pendedahan.
Beberapa kajian yang jauh lebih tua dari tahun 1990 menunjukkan bahawa THC dapat mengganggu perkembangan motor pada bayi yang terdedah. Penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan.
Oleh kerana penggunaan ganja tinggi-THC menjadi arus perdana, orang menggunakannya dengan cara lain selain merokok bunga tanaman juga. Edibles, vaping, pekat seperti lilin dan pecah, dan makanan dan minuman yang disuntik semakin biasa. Tetapi kajian belum dilakukan untuk menentukan berapa banyak THC memasuki susu jika dimakan berbanding dengan membuang air kecil atau merokok.
Walaupun sains sesuai dengan penggunaannya, ibu yang menyusui harus berhati-hati dan menjauhi THC ketika menyusu.
THC semasa menyusu
- Sebilangan kecil THC membuatnya menjadi susu ibu, satu kajian kecil menunjukkan.
- Kami tidak mengetahui kesan penuh pada bayi yang terdedah kepada THC, walaupun kajian yang lebih tua menunjukkan kemungkinan bahaya.
- Tidak ada kajian yang cukup dilakukan, jadi untuk selamat, hindari penggunaan ganja tinggi-THC ketika menyusu.
Ganja dengan CBD: Bercakap dengan doktor anda
Kompaun lain yang berasal dari ganja adalah di siang hari.
CBD (cannabidiol) adalah rawatan yang tidak popular dan tidak psikoaktif untuk penyakit-penyakit dari kesakitan dan masalah pencernaan hingga masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kegelisahan.
Seperti THC, penyelidikan belum dilakukan untuk menentukan bagaimana CBD mempengaruhi bayi yang disusui. Walaupun beberapa orang mengatakan bahawa kemungkinan besar selamat kerana tidak psikoaktif, tidak ada kajian untuk menyokongnya.
Sekiranya doktor atau profesional kesihatan anda menetapkan CBD, anda harus memberitahu mereka bahawa anda menyusu sebelum memulakan rawatan.
CBD semasa menyusu
- Penggunaan CBD semasa menyusu tidak terbukti selamat, tetapi seperti THC, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengetahui risiko apa yang mungkin berlaku.
- Sebaiknya berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum membuat keputusan.
Ubat sakit preskripsi: Berhati-hati
Telah disarankan bahawa lebih dari 20 juta orang dewasa AS mengalami kesakitan kronik, menjadikan ubat sakit berasaskan opioid sebagai fakta kehidupan bagi banyak orang.
Kajian menunjukkan bahawa tahap opioid muncul dalam susu ibu, dan bayi berisiko mengalami "penenang, keterikatan buruk, gejala gastrointestinal, dan kemurungan pernafasan."
Kesan ini lebih mungkin terjadi pada ibu yang mengalami kesakitan kronik, kerana dos yang berulang dan berlanjutan.
Penggunaan opioid semestinya dibincangkan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan risiko kepada bayi berbanding faedahnya kepada ibu.
Pil sakit semasa menyusu
- Opioid yang diambil oleh ibu muncul dalam susu ibu.
- Masih tidak jelas adakah selamat untuk mengambil tahap opioid tertentu semasa menyusu.
- Bercakap dengan doktor anda untuk membantu membuat keputusan.
Anda sangat perlu bimbang ketika menjalin hubungan penyusuan dengan bayi anda, penting untuk mempunyai maklumat yang jelas mengenai apa yang selamat dan yang tidak.
Walaupun kesihatan bayi anda adalah yang paling utama, melihat mitos mengenai penyusuan susu ibu dapat meredakan kerisauan anda mengenai perkara-perkara yang membuat anda berasa lebih baik dalam masa sukar.
Kongsi di Pinterest
Kristi adalah seorang penulis dan ibu bebas yang menghabiskan sebahagian besar waktunya untuk menjaga orang lain selain dirinya. Dia sering keletihan dan mengimbangi ketagihan kafein yang kuat. Cari dia di Twitter.
