Memahami COPD
Penyakit paru obstruktif kronik (COPD) disebabkan oleh kerosakan pada paru-paru dan saluran udara yang membawa udara masuk dan keluar dari paru-paru. Kerosakan ini menyebabkan sukar bernafas. Seiring waktu, semakin sukar dan sukar udara mengalir melalui saluran udara dan ke paru-paru.
Pada peringkat awal, COPD juga menyebabkan gejala seperti:
- mengi
- sesak dada
- batuk yang menghasilkan lendir
COPD juga dapat menyebabkan penurunan imuniti terhadap selsema dan jangkitan.
Semasa penyakit ini berlanjutan, anda mungkin menghadapi masalah untuk menarik nafas, walaupun dengan aktiviti yang minimum. Anda juga mungkin mengalami:
- bibir atau kuku yang bertukar menjadi biru atau kelabu
- jangkitan pernafasan yang kerap
- episod gejala yang semakin teruk, yang dikenali sebagai kemerosotan atau pemburukan
Keparahan COPD bergantung kepada jumlah kerosakan paru-paru. Biasanya, COPD didiagnosis pada orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua. Ini adalah penyebab kematian ketiga terbesar di Amerika Syarikat, dan pada masa ini menimpa sekitar 16 juta orang Amerika. Ini penyebab utama kecacatan.
Selain mendapatkan rawatan perubatan, rawatan di rumah berikut mungkin bermanfaat dalam menguruskan COPD dan gejalanya.
1. Mengelakkan merokok dan membuang angin
Asap rokok mendedahkan paru-paru anda kepada perengsa yang menyebabkan kerosakan fizikal. Inilah sebabnya mengapa perokok sering mengembangkan COPD. Merokok bertanggungjawab untuk 8 daripada setiap 10 kematian akibat COPD.
Merokok adalah penyebab utama COPD dan kebanyakan orang dengan COPD sama ada merokok atau biasa merokok. Bernafas pada perengsa paru-paru selain asap rokok - seperti asap kimia, habuk, atau pencemaran udara - juga boleh menyebabkan COPD.
Merokok di sekitar kanak-kanak, bersamaan dengan pendedahan mereka kepada pencemar udara yang lain, dapat memperlambat perkembangan dan pertumbuhan paru-paru mereka. Ini juga boleh menjadikan mereka lebih mudah terkena penyakit paru-paru kronik ketika dewasa.
Anda akan mengalami lebih sedikit komplikasi daripada COPD ketika berhenti merokok.
Banyak perokok beralih ke e-rokok wap "tanpa asap". Ini dipasarkan sebagai alternatif yang kurang merosakkan rokok tradisional.
Namun, menurut kajian tahun 2015, e-rokok menurunkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan pernafasan pada tikus. COPD juga membuat anda lebih cenderung mengalami jangkitan paru-paru. Kekalahan ketika anda mempunyai COPD boleh meningkatkan risiko itu juga.
Dari berjuta-juta orang Amerika dengan COPD, 39 peratus terus merokok. Kerosakan pada paru-paru berlaku lebih cepat pada mereka yang mempunyai COPD yang merokok berbanding dengan orang dengan COPD yang berhenti merokok.
Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa perokok yang berhenti merokok memperlambat kemajuan COPD dan meningkatkan kelangsungan hidup dan kualiti hidup mereka.
2. Kekal aktif
Kerana COPD menyebabkan sesak nafas, sukar untuk tetap aktif. Meningkatkan tahap kecergasan anda sebenarnya dapat membantu gejala seperti sesak nafas.
Walau bagaimanapun, latihan seperti berjalan kaki, berjoging, dan berbasikal boleh mencabar dengan COPD. Satu kajian mendapati bahawa latihan berasaskan air, seperti berjalan kaki dan berenang di aqua, lebih mudah dengan COPD dan dapat meningkatkan kecergasan dan kualiti hidup.
Kajian lain mengenai bentuk latihan alternatif menunjukkan bahawa yoga dan tai chi juga dapat bermanfaat bagi penderita COPD dengan meningkatkan fungsi paru-paru dan toleransi latihan. Dapatkan lebih banyak petua untuk kekal cergas ketika anda mempunyai COPD.
3. Mengekalkan berat badan yang sihat
Mengekalkan berat badan yang betul adalah penting bagi penghidap COPD.
Sekiranya anda berlebihan berat badan
Apabila berat badan berlebihan, jantung dan paru-paru anda harus bekerja lebih keras. Ini boleh menjadikan pernafasan lebih sukar. Ini juga membuat anda lebih cenderung mempunyai keadaan lain yang memburukkan COPD seperti:
- apnea tidur
- diabetes
- penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
Sekiranya anda mempunyai COPD dan anda berlebihan berat badan, berjumpa doktor atau pakar pemakanan. Banyak orang dapat menurunkan berat badan dengan:
- mengurangkan jumlah kalori yang mereka makan
- makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan daging yang kurang berlemak
- memotong makanan ringan, alkohol dan minuman manis
- meningkatkan aktiviti harian mereka
Sekiranya anda kekurangan berat badan
Sebaliknya, kajian menunjukkan bahawa orang yang kekurangan berat badan mempunyai risiko lebih besar mati akibat COPD daripada mereka yang berat badan normal atau berat badan berlebihan. Sebab-sebab ini tidak begitu jelas. Penyelidik percaya kemungkinan disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti:
- kurang kekuatan otot
- memburukkan lagi penyakit paru-paru
- fungsi sistem imun yang lemah
- suar yang lebih kerap
Orang dengan COPD yang signifikan membakar sehingga 10 kali ganda jumlah kalori daripada orang tanpa COPD. Ini kerana kerja pernafasan sukar dilakukan.
Sekiranya anda menghidap COPD dan anda kekurangan berat badan, boleh makan cukup banyak. Anda mesti berjumpa doktor atau pakar pemakanan sekiranya anda memerlukan pertolongan untuk menambah berat badan. Anda boleh mencuba:
- gegaran tambahan untuk kalori tambahan
- mempunyai lebih banyak makanan dan minuman padat kalori seperti selai kacang, susu keseluruhan, ais krim, puding, dan kastard
- menukar rancangan rawatan COPD anda untuk membuat pernafasan lebih mudah
- makan lebih kerap sepanjang hari
4. Menguruskan tekanan
Kesihatan lebih daripada sekadar kesihatan fizikal. Ia juga berkaitan dengan kesejahteraan mental.
Cabaran mengatasi penyakit kronik seperti COPD sering menyebabkan orang mengalami emosi negatif seperti tekanan, kemurungan, dan kegelisahan.
Lebih-lebih lagi, penyelidikan menunjukkan bahawa perasaan ini dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menguruskan keadaan, kesihatan keseluruhan, dan kualiti hidup seseorang secara negatif. Bagi orang yang mempunyai COPD, tekanan, kegelisahan, dan serangan panik boleh menjadi sangat berbahaya.
Serangan panik mengganggu pernafasan pada orang yang sihat. Sekiranya anda menghidap COPD, anda boleh mengalami masalah pernafasan yang semakin teruk jika anda mengalami serangan panik. Ini membawa kepada peningkatan penggunaan ubat-ubatan dan perjalanan lebih kerap ke hospital.
Terdapat cara untuk mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan di rumah. Ini termasuk urutan dan berlatih meditasi atau yoga.
Sekiranya tekanan anda terlalu berat untuk ditangani sendiri, dapatkan bantuan profesional. Bercakap dengan psikiatri, psikologi, atau kaunselor kesihatan mental yang diperakui dapat membantu anda mengenal pasti stres dan belajar bagaimana mengatasinya dengan sebaik-baiknya.
Ubat preskripsi boleh membantu apabila digunakan dengan teknik pengurusan tekanan yang lain, jadi penting untuk berbincang dengan doktor anda.
5. Latihan pernafasan
Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman pernafasan dapat membantu penderita COPD dengan mengurangi sesak nafas, meningkatkan kualiti hidup, dan mengurangi keletihan.
Dua jenis teknik pernafasan utama yang disyorkan untuk penghidap COPD adalah pernafasan bibir dan diafragma. Mereka membantu penghidap COPD menghirup udara tanpa perlu bernafas.
6. Makanan Tambahan
Analisis meta beberapa kajian mendapati bahawa orang dengan COPD yang teruk sering kali mempunyai tahap vitamin D yang rendah. Kajian menunjukkan bahawa suplemen vitamin D dapat mengurangkan jangkitan pernafasan dan mengurangkan masalah COPD.
Makanan tambahan lain yang disyorkan kepada penghidap COPD termasuk:
- Asid lemak omega-3. Makanan tambahan ini mungkin mempunyai kesan anti-radang yang bermanfaat.
- Asid amino penting. Asid amino adalah asas protein. Asid amino seperti L-carnitine dapat meningkatkan fungsi kognitif, kualiti hidup, dan kekuatan otot, terutama pada mereka yang kurang berat badan.
- Vitamin antioksidan. Tambahan dengan vitamin antioksidan A, C, dan E telah ditunjukkan dalam kajian untuk meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COPD, terutama bila digabungkan dengan omega-3.
Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menambah makanan tambahan untuk diet anda, penting untuk berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Banyak makanan tambahan boleh berinteraksi dan mengganggu ubat-ubatan dan keadaan kesihatan tertentu.
Beli suplemen asid lemak omega-3, L-carnitine, vitamin A, vitamin C, atau vitamin E.
7. Minyak pati
Ramai orang dengan COPD beralih kepada minyak pati untuk menolong simptomnya. Penyelidikan menunjukkan Myrtol, minyak kayu putih, dan minyak oren dapat mengurangkan keradangan saluran udara. Penting untuk diperhatikan bahawa hasil ini datang dari sampel sel paru-paru, bukan hasil dari orang yang hidup.
Kajian pada 2015 pada babi guinea dengan COPD mendapati minyak Zataria multiflora juga mengurangkan keradangan.
Seperti suplemen apa pun, tanyakan kepada doktor anda sebelum menggunakan minyak pati.
Beli minyak kayu putih atau minyak oren.
8. Ubat herba
Sebilangan orang juga mungkin merasa lega dengan ubat herba.
Kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa kurkumin, antioksidan pada kunyit, mempunyai kesan perlindungan pada tikus. Curcumin dalam jumlah yang sedikit menyebabkan keradangan saluran udara tersekat. Curcumin juga memperlambat perkembangan barah paru-paru pada tikus.
Ginseng adalah ramuan lain yang disebut-sebut kerana kemampuannya untuk memperbaiki gejala COPD. Banyak kajian telah melihat kesan halia terhadap COPD, khususnya ragam ginseng Asia. Penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan, tetapi peserta dalam kajian tahun 2011 melaporkan bahawa ramuan tersebut meningkatkan fungsi paru-paru mereka.
Ubat-ubatan herba harus digunakan untuk melengkapkan rawatan COPD lain dan bukan sebagai pengganti kaedah tradisional seperti ubat. Seperti makanan tambahan, anda harus menghubungi doktor anda sebelum mencuba ubat herba. Ketahui lebih lanjut mengenai ubat herba untuk COPD.
Bawa pulang
Saat ini, tidak ada penawar untuk COPD dan tidak ada cara untuk memperbaiki kerosakan saluran udara dan paru-paru.
Pada tahap yang paling teruk, tugas seharian sangat sukar untuk diselesaikan. Orang sering kehilangan kemampuan berjalan, memasak, dan menjaga tugas-tugas kebersihan asas seperti mandi sendiri.
Namun orang dapat merasa lebih baik, tetap lebih aktif, dan memperlambat perkembangan penyakit dengan rawatan perubatan yang konsisten dan perubahan gaya hidup. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui kaedah mana yang sesuai untuk anda.
