Gambaran keseluruhan
Pengamal penyembuhan perubatan tradisional dan alternatif bersetuju bahawa peredaran darah yang betul adalah faktor utama kesihatan dan kesejahteraan. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan aliran darah, termasuk diet dan gaya hidup.
Anda boleh mengambil vitamin dan makanan tambahan khusus untuk menyokong aliran darah yang sihat untuk seluruh badan anda atau untuk kawasan tertentu.
Vitamin dan makanan tambahan untuk peningkatan aliran darah
Ramai orang mengalami kesan peredaran yang lemah. Sekiranya anda sering mengalami tangan atau kaki yang sejuk, anda mungkin berada di antara mereka. Ini bukan sahaja tidak selesa, tetapi boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
Sebagai contoh, fungsi kognitif anda boleh merosot jika otak anda mendapat bekalan darah yang tidak mencukupi. Atau pengurangan aliran darah boleh menyebabkan disfungsi ereksi.
Terdapat vitamin, mineral, dan makanan tambahan yang banyak dipercayai dapat membantu meningkatkan peredaran darah anda. Sebagai contoh:
- Vitamin E. Anda boleh memasukkan vitamin ini dengan mudah ke dalam makanan anda dengan menyediakan makanan menggunakan minyak seperti minyak kuman gandum, minyak hazelnut, minyak bunga matahari, dan minyak kacang lain. Anda juga boleh membeli minyak vitamin E kelas makanan di kebanyakan kedai makanan semula jadi dan bahkan di banyak kedai runcit.
- Vitamin B. Anda akan mendapat makanan tambahan vitamin B di kebanyakan lorong vitamin dan kedai ubat. Sayuran hijau berdaun seperti bayam dan kangkung merupakan sumber vitamin ini.
- Besi. Mineral ini boleh didapati dalam bentuk suplemen, yang memudahkan pengambilan jumlah yang mencukupi. Anda juga boleh mendapatkan zat besi yang cukup melalui diet anda, dengan memakan banyak daging merah dan sayur-sayuran hijau. Kerana risiko kardiovaskular yang berkaitan dengan daging merah, doktor anda mungkin menasihati anda untuk memilih makanan tambahan dan sayur-sayuran dan bukannya meningkatkan pengambilan daging merah anda.
Herba yang meningkatkan peredaran darah
Banyak suplemen vitamin mengandungi ramuan yang dipercayai oleh penyokong kesihatan semula jadi untuk melancarkan peredaran ke seluruh badan. Berikut adalah beberapa yang paling popular:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- lada hitam (Piper nigrum)
- sapu tukang daging (Ruscus aculeatus)
- cayenne (Capsicum annuum)
- chickweed (media Stellaria)
- halia (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hawthorn (Crataegus)
- maidenhair (Ginkgo biloba)
- thyme (Thymus vulgaris)
- kunyit (Curcuma longa)
Memperbaiki peredaran secara semula jadi
Selain mengambil vitamin dan makanan tambahan untuk meningkatkan aliran darah, anda dapat meningkatkan peredaran tubuh anda dengan menjalani gaya hidup sihat yang merangkumi yang berikut:
- Senaman. Ini adalah antara kaedah terbaik untuk mengalirkan darah anda. Oleh kerana jantung berada di tengah-tengah aliran darah tubuh, penting untuk memiliki jantung yang sihat jika anda bertujuan untuk peredaran optimum di mana-mana badan anda.
- Pengurusan tekanan. Apabila pesakit mengalami peredaran yang lemah, doktor sering bertanya kepada mereka mengenai tahap tekanan mereka. Ini kerana apabila badan mengalami tekanan, saluran darah menyempit. Belajar menguruskan tekanan anda adalah cara terbaik untuk melengkapkan perkara lain yang anda lakukan untuk meningkatkan peredaran anda.
- Urut. Urutan bukan sahaja dapat membantu pengurusan tekanan, tetapi juga membantu meningkatkan peredaran melalui sistem limfa dan kardiovaskular. Apabila otot dimanipulasi dengan berkesan oleh seorang profesional, badan anda akan melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin yang membuat anda berasa selesa. Beberapa ahli terapi urut malah menawarkan rawatan menggunakan minyak pati yang dapat membantu meningkatkan aliran darah, seperti rosemary, sage, dan juniper.
- Pengambilan cecair. Darah mempunyai kandungan air yang sangat tinggi. Menjaga badan anda sentiasa terhidrasi adalah cara mudah untuk mengekalkan atau memperbaiki peredaran anda.
- Berhenti merokok. Asap menyebabkan saluran darah menyempit, mengurangkan jumlah darah yang dapat mengalir melalui saluran tersebut.
Meningkatkan aliran darah ke zakar
Semua cadangan di atas juga disarankan oleh penyokong kesihatan semula jadi untuk membantu meningkatkan aliran darah secara khusus ke zakar.
Mereka juga menyarankan agar anda dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan khusus ini dengan penggunaan:
- Vitamin D. Juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari," vitamin D mempunyai banyak faedah. Ini termasuk menjaga sel-sel yang melapisi saluran darah (sel endotel) sihat.
- L-arginin. L-arginine adalah asid amino yang membantu mengembang saluran darah dan menguatkan aliran darah.
- Ginseng. Ginseng Amerika (Panax quinquefolius L.) dan ginseng Asia (P. Ginseng) dipercayai oleh penyembuh semula jadi untuk menguruskan disfungsi seksual lelaki serta meningkatkan tenaga dan meningkatkan kelonggaran.
- Yohimbe. Dibuat dari kulit pohon yang berasal dari Afrika Barat, yohimbe telah digunakan selama bertahun-tahun oleh penyembuh semula jadi untuk merawat disfungsi ereksi. Versi pekat dan standard dipanggil yohimbine.
- Rumpai kambing tanduk. Satu ubat tradisional di China untuk disfungsi ereksi, libido rendah, dan keluhan lain, rumpai kambing tanduk dipercayai oleh banyak penyokong perubatan semula jadi mengandungi sebatian yang menyekat kesan enzim yang menyekat aliran darah ke zakar.
Prospek
Terdapat banyak cara untuk meningkatkan peredaran anda. Sama ada anda ingin meningkatkan jumlah peredaran badan atau meningkatkan aliran darah ke zakar anda, banyak pengamal kesihatan dan kesihatan mencadangkan penggunaan vitamin dan makanan tambahan.
Anda akan mendapat hasil terbaik jika anda bekerja bersama doktor, yang dapat merancang rancangan yang disesuaikan khusus untuk profil kesihatan anda dan membantu anda mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi negatif.
