Gambaran keseluruhan
Penyalahgunaan berlaku dalam pelbagai bentuk, tidak semuanya bersifat fizikal. Apabila seseorang berulang kali menggunakan kata-kata untuk merendahkan, menakutkan, atau mengawal seseorang, itu dianggap sebagai penyalahgunaan lisan.
Anda mungkin akan mendengar tentang penderaan lisan dalam konteks hubungan romantis atau hubungan ibu bapa-anak. Tetapi ia juga boleh berlaku dalam hubungan keluarga yang lain, secara sosial, atau di tempat kerja.
Penyalahgunaan verbal dan emosi membawa kesan buruk. Kadang-kadang ia juga boleh menjadi penderaan fizikal.
Sekiranya anda dianiaya secara lisan, ketahuilah bahawa itu bukan salah anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut, termasuk bagaimana mengenalinya dan apa yang boleh anda lakukan seterusnya.
Apa perbezaan antara penyalahgunaan lisan dan hujah 'normal'?
Kita semua berdebat dari semasa ke semasa. Kadang-kadang kita kehilangan rasa sejuk dan berteriak. Itu semua bahagian dari menjadi manusia. Tetapi penyalahgunaan lisan tidak normal.
Masalahnya adalah, apabila anda terlibat dalam hubungan yang kasar secara lisan, ia boleh membuat anda lemah dan kelihatan normal bagi anda.
Berikut adalah beberapa contoh perbezaan pendapat biasa:
- Mereka tidak larut dalam panggilan nama atau serangan peribadi.
- Ia tidak berlaku setiap hari.
- Hujah berkisar pada isu asas. Mereka bukan pembunuhan watak.
- Anda mendengar dan cuba memahami kedudukan orang lain, walaupun anda sedang marah.
- Salah seorang dari anda mungkin menjerit atau mengatakan sesuatu yang sangat mengerikan kerana kecewa, tetapi itu adalah kejadian yang tidak biasa dan anda mengusahakannya bersama.
- Walaupun anda tidak dapat bersetuju sepenuhnya, anda dapat berkompromi atau bergerak tanpa hukuman atau ugutan.
- Hujah bukan permainan jumlah sifar: Satu orang tidak akan menang dengan kerugian yang lain.
Anggaplah itu sebagai bendera merah ketika orang lain melakukan tingkah laku ini:
- Mereka menghina atau cuba menghina anda. Kemudian mereka menuduh anda terlalu sensitif atau mengatakan bahawa itu adalah jenaka dan anda tidak mempunyai rasa humor.
- Mereka sering menjerit atau menjerit kepada anda.
- Hujah membuat anda terkejut, tetapi anda dipersalahkan kerana memulakannya.
- Perselisihan awal memunculkan serangkaian tuduhan dan penggabungan masalah yang tidak berkaitan untuk membuat anda bertahan.
- Mereka cuba membuat anda merasa bersalah dan meletakkan diri mereka sebagai mangsa.
- Mereka menyimpan tingkah laku menyakitkan ketika anda bersendirian tetapi bertindak sama sekali berbeza ketika orang lain berada di sekitar.
- Mereka masuk ke ruang peribadi anda atau menghalang anda untuk menjauh.
- Mereka memukul dinding, menumbuk penumbuk mereka, atau membuang barang.
- Mereka mahukan pujian kerana tidak memukul anda.
1. Menyebut nama
Sama ada hubungan romantis, hubungan ibu bapa-anak, atau pembuli di taman permainan, panggilan nama tidak sihat. Kadang-kadang jelas, kadang-kadang menyamar sebagai "nama binatang peliharaan" atau "menggoda", panggilan biasa adalah kaedah untuk memperlekehkan anda.
Sebagai contoh:
- "Kamu tidak mengerti, sayang, kerana kamu terlalu bodoh."
- "Tidak hairanlah jika semua orang mengatakan bahawa kamu seorang brengsek."
2. Merendahkan perasaan
Merendahkan perasaan adalah satu lagi usaha untuk memperlekehkan anda. Komen penyalahguna boleh menyindir, tidak menghormati, dan memalukan. Ini semua untuk menjadikan diri mereka berasa lebih unggul.
Sebagai contoh:
- "Biarkan saya melihat apakah saya boleh meletakkan ini dengan cara yang mudah yang anda boleh fahami."
- "Saya pasti anda berusaha keras untuk membuat solek anda, tetapi bersihkan sebelum seseorang melihat anda."
3. Kritikan
Tidak ada yang salah dengan kritikan konstruktif. Tetapi dalam hubungan yang kasar secara kasar, ini sangat keras dan berterusan dalam usaha untuk merendahkan harga diri anda.
Sebagai contoh:
- “Kamu selalu kesal dengan sesuatu, selalu mempermainkan mangsa. Itulah sebabnya tiada siapa yang menyukai anda."
- "Anda kacau lagi. Boleh tak awak buat apa-apa kan?"
4. Kemerosotan
Penyalahguna mahu anda merasa tidak sedap hati terhadap diri sendiri. Mereka menggunakan penghinaan dan rasa malu untuk menjatuhkan maruah anda dan menjauhkan keyakinan anda.
Sebagai contoh:
- "Sebelum saya datang, anda bukan apa-apa. Tanpa saya, anda tidak akan menjadi apa-apa lagi."
- "Maksud saya, lihatlah diri anda. Siapa lagi yang mahu anda?"
5. Manipulasi
Manipulasi adalah usaha untuk membuat anda melakukan sesuatu tanpa menjadikannya perintah langsung. Jangan salah mengenainya: Ini bertujuan untuk mengawal anda dan membuat anda tidak seimbang.
Sebagai contoh:
- "Sekiranya anda melakukannya, ini membuktikan bahawa anda tidak peduli dengan keluarga anda dan semua orang akan mengetahuinya."
- "Anda akan melakukan ini untuk saya jika anda benar-benar mencintai saya."
6. Menyalahkan
Kita sesekali bersalah atas sesuatu. Tetapi orang yang kasar secara lisan menyalahkan anda atas tingkah laku mereka. Mereka mahu anda mempercayai bahawa anda membawa penderaan verbal pada diri anda.
Sebagai contoh:
- "Aku benci bertengkar, tetapi kamu membuatku sangat marah!"
- "Saya harus berteriak, kerana anda sangat tidak masuk akal dan berkepala tebal!"
7. Tuduhan
Sekiranya seseorang berulang kali menuduh anda sesuatu, mereka mungkin cemburu atau iri hati. Atau mungkin mereka yang bersalah atas tingkah laku itu. Walau apa pun, ini boleh membuat anda bertanya sama ada anda melakukan sesuatu yang tidak sesuai.
Sebagai contoh:
- "Saya melihat cara anda melihat mereka. Anda tidak boleh memberitahu saya bahawa tidak ada yang berlaku di sana."
- "Mengapa anda tidak akan memberikan saya telefon bimbit anda jika anda tidak mempunyai apa-apa untuk disembunyikan?"
8. Penahanan atau pengasingan
Menolak bercakap dengan anda, menatap mata anda, atau bahkan berada di ruangan yang sama dengan anda dimaksudkan untuk membuat anda bekerja lebih keras untuk mendapatkan perhatian mereka.
Sebagai contoh:
- Di rumah rakan, anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai. Tanpa sepatah kata pun, mereka menyerang dan duduk di dalam kereta, meninggalkan anda untuk menjelaskan dan mengucapkan selamat tinggal kepada tuan rumah anda.
- Mereka tahu anda perlu berkomunikasi mengenai siapa yang menjemput anak-anak, tetapi mereka enggan menjawab panggilan atau teks anda.
9. Lampu gas
Gaslighting adalah usaha sistematik untuk membuat anda mempersoalkan versi acara anda sendiri. Ini boleh membuat anda meminta maaf atas perkara yang bukan salah anda. Ia juga boleh membuat anda lebih bergantung pada penyalahguna.
Sebagai contoh:
- Anda mengingati peristiwa, perjanjian, atau hujah dan penyalahgunaan menafikan bahawa ia berlaku sama sekali. Mereka mungkin memberitahu anda bahawa itu semua ada di fikiran anda, anda memimpikannya, atau membuatnya.
- Mereka memberitahu orang lain bahawa anda pelupa atau mempunyai masalah emosi untuk memantapkan ilusi.
10. Hujah bulat
Tidak biasa bagi dua orang untuk tidak bersetuju atau berdebat mengenai perkara yang sama lebih dari sekali sehingga mereka mendapat persamaan. Tetapi penyalahguna akan menghidupkan kembali hujah lama itu berulang kali hanya untuk menekan butang anda, tidak pernah berniat bertemu di tengah.
Sebagai contoh:
- Tugas anda menghendaki anda meletakkan kerja lebih masa tanpa pemberitahuan. Setiap kali ia berlaku, perbalahan mengenai kelewatan anda bermula lagi.
- Anda telah menjelaskan bahawa anda tidak bersedia untuk anak-anak, tetapi pasangan anda membawanya setiap bulan.
11. Ancaman
Ancaman secara terang-terangan boleh bermaksud bahawa penyalahgunaan lisan akan meningkat. Mereka dimaksudkan untuk menakut-nakutkan anda agar patuh.
Sebagai contoh:
- "Apabila kamu pulang malam ini, kamu mungkin akan mendapat tanda 'untuk dijual' di halaman, dan aku mungkin akan pergi bersama anak-anak."
- "Sekiranya anda melakukan itu, tidak ada yang akan menyalahkan saya atas reaksi saya."
Apa nak buat
Sekiranya anda fikir anda mengalami penderaan lisan, percayai naluri anda. Perlu diingat ada kemungkinan ia akhirnya meningkat. Sekarang setelah anda mengenalinya, anda harus memutuskan bagaimana anda akan melakukan sesuatu mengenainya.
Berpikir dengan penyalahguna menggoda, tetapi tidak mungkin berjaya. Ingat, anda tidak bertanggungjawab terhadap tingkah laku orang lain.
Tetapi anda boleh menetapkan had. Mula enggan terlibat dalam hujah yang tidak masuk akal. Beri tahu mereka bahawa anda tidak akan lagi bertindak balas atau mengabaikan penyalahgunaan lisan.
Hadkan pendedahan anda kepada penyalahgunaan sebanyak mungkin. Sekiranya anda melakukan perjalanan dalam lingkungan sosial yang sama, anda mungkin perlu membuat keputusan yang sukar. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan orang itu sama sekali, cuba simpannya ke situasi di mana terdapat orang lain di sekitar.
Kemudian, apabila anda sudah bersedia, putuskan semua ikatan jika anda boleh. Memecahkan masalah dengan pendera anda boleh menjadi rumit dalam beberapa keadaan, seperti jika anda tinggal bersama mereka, mempunyai anak bersama, atau bergantung pada mereka dalam beberapa cara.
Anda mungkin berguna untuk bercakap dengan kaunselor atau menyertai kumpulan sokongan. Kadang-kadang perspektif orang luar dapat membantu anda melihat sesuatu dalam keadaan baru dan mengetahui apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Prospek
Penyembuhan memerlukan masa, tetapi penting untuk tidak mengasingkan diri. Hubungi rakan dan ahli keluarga yang menyokong. Sekiranya anda berada di sekolah, berbincang dengan guru atau kaunselor bimbingan. Sekiranya anda fikir ia akan membantu, cari ahli terapi yang dapat membantu anda dalam pemulihan anda.
Sekiranya anda memerlukan panduan mengenai cara memisahkan diri dari penyalahguna atau jika anda takut meningkat, berikut adalah beberapa sumber yang akan memberikan sokongan:
- Break the Cycle: Menyokong anak muda berusia 12 hingga 24 tahun untuk membina hubungan yang sihat dan mewujudkan budaya bebas penyalahgunaan.
- DomesticShelters.org: Maklumat pendidikan, hotline, dan pangkalan data program dan perkhidmatan yang boleh dicari berdekatan anda.
- Love Is Respect (Hotline Penyalahgunaan Kencan Nasional): Menawarkan peluang kepada orang muda untuk berbual dalam talian, menelefon, atau menghantar teks dengan penyokong.
- Talian Hotline Penyalahgunaan Domestik Nasional (800-799-7233): talian hotline 24/7 dengan akses kepada penyedia perkhidmatan dan tempat perlindungan di seluruh Amerika Syarikat.
Setelah anda keluar dari situasi yang kasar secara lisan, selalunya lebih mudah untuk melihatnya seperti apa adanya.
