Gambaran keseluruhan
Makanan kegemaran anda dapat menggembirakan selera anda. Tetapi jika anda makan terlalu cepat atau memakan terlalu banyak makanan ini, anda mungkin mengalami gangguan pencernaan sekali-sekala.
Gejala gangguan pencernaan boleh merangkumi kenyang perut yang tidak selesa selepas makan, atau anda mungkin mengalami kesakitan atau sensasi terbakar di bahagian atas perut anda.
Gangguan pencernaan bukanlah penyakit, melainkan gejala masalah gastrointestinal lain, seperti ulser, gastritis, atau refluks asid.
Banyak orang akan mengalami gangguan pencernaan pada satu ketika. Daripada menggunakan antasid bebas untuk menenangkan perut, anda mungkin ingin mencuba mengawal gejala dengan ramuan dan ramuan di dapur anda.
Berikut adalah lapan rawatan di rumah yang dapat memberikan kelegaan cepat kepada gangguan pencernaan.
1. Teh pudina
Pudina lebih daripada sekadar penyegar nafas. Ia juga mempunyai kesan antispasmodik pada tubuh, menjadikannya pilihan yang baik untuk melegakan masalah perut seperti mual dan senak. Minum secawan teh pudina selepas makan untuk menenangkan perut dengan cepat atau menyimpan beberapa keping pudina di poket anda dan menyedut gula-gula selepas makan.
Walaupun peppermint dapat meredakan gangguan pencernaan, anda tidak boleh minum atau makan peppermint ketika gangguan pencernaan disebabkan oleh refluks asid. Kerana pudina melonggarkan sfingter esofagus bawah - otot antara perut dan esofagus - minum atau memakannya boleh menyebabkan asid perut mengalir kembali ke kerongkongan dan memburukkan lagi refluks asid. Teh pudina tidak digalakkan untuk orang yang menghidap GERD atau bisul.
Beli teh pudina sekarang.
2. Teh Chamomile
Teh chamomile diketahui membantu mendorong tidur dan menenangkan kegelisahan. Ramuan ini juga dapat meredakan ketidakselesaan usus dan melegakan gangguan pencernaan dengan mengurangkan asid perut di saluran gastrointestinal. Chamomile juga bertindak sebagai anti-radang untuk menghentikan kesakitan.
Untuk menyediakan teh chamomile, letakkan satu atau dua teh celup dalam air mendidih selama 10 minit. Tuangkan ke dalam cawan dan tambahkan madu, jika mahu. Minum teh mengikut keperluan untuk menghentikan gangguan pencernaan.
Rujuk doktor sebelum minum teh chamomile jika anda mengambil darah yang lebih kurus. Chamomile mengandungi bahan yang bertindak sebagai antikoagulan, jadi ada risiko pendarahan jika digabungkan dengan pengencer darah.
3. Cuka sari apel
Manfaat kesihatan dari cuka sari apel adalah dari memperbaiki keadaan kulit hingga mendorong penurunan berat badan. Ia juga dapat membantu mengurangkan gangguan pencernaan.
Oleh kerana asid perut yang terlalu sedikit dapat mencetuskan gangguan pencernaan, minum cuka sari apel untuk meningkatkan pengeluaran asid perut badan anda. Tambahkan satu hingga dua sudu teh cuka sari apel mentah dan tidak dipasteurisasi ke dalam secawan air dan minum untuk melegakan dengan cepat. Atau hentikan gangguan pencernaan sebelum ia berlaku dengan meminum campuran 30 minit sebelum makan.
Walaupun cuka sari apel selamat, meminumnya berlebihan atau tidak dicairkan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti hakisan gigi, mual, sakit tekak, dan gula darah rendah.
Belanja cuka sari apel.
4. Halia
Halia adalah ubat semula jadi lain untuk pencernaan kerana dapat mengurangkan asid perut. Sama seperti asid perut yang terlalu sedikit menyebabkan gangguan pencernaan, terlalu banyak asid perut mempunyai kesan yang sama.
Minum secawan teh halia yang diperlukan untuk menenangkan perut anda dan menghilangkan gangguan pencernaan. Pilihan lain termasuk menghisap gula-gula halia, minum minuman keras, atau membuat air halia sendiri. Rebus satu atau dua keping akar halia dalam empat cawan air. Masukkan perisa dengan lemon atau madu sebelum diminum.
Hadkan pengambilan jahe anda hingga 3 hingga 4 gram sehari. Mengonsumsi halia terlalu banyak boleh menyebabkan gas, tekak terbakar, dan pedih ulu hati.
Cari gula-gula halia di sini.
5. Biji adas
Ramuan antispasmodik ini juga dapat mengatasi gangguan pencernaan setelah makan, serta menenangkan masalah gastrointestinal lain seperti kekejangan perut, mual, dan kembung.
Masukkan 1/2 sudu teh biji adas hancur ke dalam air dan biarkan mendidih selama 10 minit sebelum diminum. Minum teh adas setiap kali anda mengalami masalah pencernaan. Pilihan lain adalah mengunyah biji adas setelah makan jika makanan tertentu menyebabkan gangguan pencernaan.
Kesan sampingan adas yang mungkin termasuk mual, muntah, dan kepekaan cahaya matahari.
Beli biji adas di sini.
6. Baking soda (natrium bikarbonat)
Baking soda dapat meneutralkan asid perut dengan cepat dan melegakan gangguan pencernaan, kembung, dan gas setelah makan. Untuk ubat ini, tambahkan 1/2 sudu teh baking soda hingga 4 auns air suam dan minum.
Natrium bikarbonat umumnya selamat dan tidak beracun. Tetapi minum soda penaik dalam jumlah besar boleh mendatangkan beberapa kesan sampingan yang tidak diingini, seperti sembelit, cirit-birit, mudah marah, muntah, dan kekejangan otot. Sekiranya anda minum larutan yang mengandungi 1/2 sudu teh soda penaik untuk pencernaan, jangan ulangi sekurang-kurangnya dua jam.
Menurut kajian tahun 2013, orang dewasa tidak boleh mempunyai lebih dari tujuh 1/2 sudu teh dalam jangka masa 24 jam dan tidak lebih dari tiga 1/2 sudu teh jika berusia lebih dari 60 tahun.
7. Air lemon
Kesan alkali air lemon juga meneutralkan asid perut dan meningkatkan pencernaan. Campurkan satu sudu besar jus lemon dalam air panas atau suam dan minum beberapa minit sebelum makan.
Seiring dengan menghilangkan gangguan pencernaan, air lemon juga merupakan sumber vitamin C. yang sangat baik. Namun, air lemon yang terlalu banyak dapat merosakkan enamel gigi dan menyebabkan peningkatan kencing. Untuk melindungi gigi anda, bilas mulut anda dengan air setelah minum air lemon.
8. Akar licorice
Akar licorice dapat menenangkan kekejangan otot dan keradangan pada saluran gastrointestinal, yang keduanya dapat mencetuskan pencernaan. Kunyah akar licorice untuk melegakan atau tambahkan akar licorice ke dalam air mendidih dan minum campurannya.
Walaupun berkesan untuk pencernaan, akar licorice dapat menyebabkan ketidakseimbangan natrium dan kalium dan tekanan darah tinggi dalam dos yang besar. Minum tidak lebih daripada 2.5 gram akar licorice kering setiap hari untuk kelegaan cepat. Makan atau minum akar licorice 30 minit sebelum makan atau satu jam selepas makan kerana gangguan pencernaan.
Beli akar licorice.
Bila berjumpa doktor
Walaupun gangguan pencernaan adalah masalah biasa, beberapa serangan tidak boleh diabaikan. Pencernaan yang kerap sering merupakan gejala masalah pencernaan kronik seperti refluks asid, gastritis, dan juga barah perut. Oleh itu, berjumpa doktor jika gangguan pencernaan berlanjutan selama lebih dari dua minggu, atau jika anda mengalami kesakitan yang teruk atau gejala lain seperti:
- pengurangan berat
- hilang selera makan
- muntah
- najis hitam
- masalah menelan
- keletihan
The takeaway
Anda tidak perlu hidup dengan senak yang kerap. Ketidakselesaan perut boleh mengganggu hidup anda, tetapi tidak perlu. Lihat apakah rawatan di rumah ini membantu tetapi berjumpa doktor mengenai sebarang gejala yang membimbangkan.
FDA tidak mengawasi ramuan dan ubat untuk kualiti, jadi teliti pilihan jenama anda.
Semakin cepat anda berjumpa doktor, mendapatkan diagnosis, dan memulakan rawatan, semakin cepat anda dapat merasa lebih baik dan menikmati kualiti hidup yang lebih tinggi.
