Gambaran keseluruhan
Ginjal adalah dua organ kecil yang terletak di kedua-dua belah tulang belakang, di bawah tulang rusuk. Mereka berperanan penting untuk menyingkirkan lebihan sisa, menyeimbangkan elektrolit, dan mencipta hormon.
Sekiranya tidak ada penyakit, diet yang lengkap dan pengambilan air yang mencukupi biasanya cukup untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda.
Walau bagaimanapun, makanan, herba, dan makanan tambahan tertentu dapat membantu menyokong buah pinggang yang kuat.
Dari segelas air pagi anda hingga secawan teh herba tambahan, berikut adalah empat cara untuk membersihkan buah pinggang anda dan memastikannya berfungsi dengan kuat.
1. Penghidratan adalah kunci
Tubuh manusia dewasa terdiri daripada hampir 60 peratus air. Setiap organ, dari otak ke hati, memerlukan air untuk berfungsi.
Sebagai sistem penyaringan badan, buah pinggang memerlukan air untuk mengeluarkan air kencing. Air kencing adalah produk buangan utama yang membolehkan tubuh menyingkirkan bahan yang tidak diingini atau tidak diperlukan.
Apabila pengambilan air rendah, jumlah air kencing rendah. Keluaran air kencing yang rendah boleh menyebabkan disfungsi buah pinggang, seperti pembentukan batu ginjal.
Sangat penting untuk minum air secukupnya sehingga ginjal dapat membuang sisa-sisa bahan buangan dengan betul. Ini sangat penting semasa membersihkan buah pinggang.
Pengambilan cecair harian yang disyorkan adalah kira-kira 3.7 liter dan 2.7 liter sehari untuk lelaki dan wanita, menurut Institut Perubatan.
2. Pilih makanan yang menyokong kesihatan buah pinggang
Anggur
Anggur, kacang tanah, dan sebilangan buah beri mengandungi sebatian tanaman bermanfaat yang disebut resveratrol.
Dalam satu kajian pada haiwan, para penyelidik mendapati bahawa rawatan dengan resveratrol dapat menurunkan keradangan ginjal pada tikus dengan penyakit ginjal polikistik.
Sebilangan kecil anggur merah menjadikan makanan ringan petang - dan rasanya lebih sejuk beku!
Kranberi
Cranberry sering dipuji kerana manfaat kesihatan pundi kencing mereka.
Percubaan klinikal dalam Nutrition Journal menunjukkan bahawa wanita yang mengonsumsi cranberry kering dan manis setiap hari selama dua minggu mengalami penurunan kejadian jangkitan saluran kencing.
Kranberi kering adalah tambahan manis yang lazat untuk campuran jejak, salad, atau bahkan oatmeal.
Jus buah
Jus lemon, oren, dan tembikai semuanya mengandungi asid sitrik, atau sitrat.
Sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat dengan kalsium dalam air kencing. Ini menghalang pertumbuhan kristal kalsium, yang boleh menyebabkan batu karang.
Selain itu, minum secawan jus segar setiap hari dapat menyumbang kepada pengambilan cecair harian yang disyorkan.
Rumpai laut
Rumpai laut coklat telah dikaji untuk kesan baiknya pada pankreas, ginjal, dan hati. Dalam percubaan pada tahun 2014, tikus yang diberi makan rumput laut yang boleh dimakan selama 22 hari menunjukkan penurunan kerosakan buah pinggang dan hati akibat diabetes.
Cubalah sebungkus rumput laut kering dan berpengalaman pada saat anda menginginkan makanan ringan.
Makanan yang kaya dengan kalsium
Ramai orang percaya bahawa mengelakkan kalsium dapat membantu mencegah batu karang. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar.
Oksalat kencing yang terlalu banyak boleh menyebabkan batu karang. Kalsium diperlukan untuk mengikat dengan oksalat untuk mengurangkan penyerapan dan perkumuhan bahan ini.
Anda boleh memenuhi pengambilan 1.2 gram kalsium harian yang disyorkan dengan mengambil makanan berkalsium tinggi, seperti susu kedelai atau badam, tauhu, dan bijirin yang diperkaya.
3. Minum teh pembersih buah pinggang
Jelatang yang menyengat
Jelatang yang menyengat adalah tanaman abadi yang telah lama digunakan dalam perubatan herba tradisional.
Daun jelatang yang menyengat mengandungi sebatian bermanfaat yang dapat membantu mengurangkan keradangan. Ia juga tinggi antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dan organ dari tekanan oksidatif.
Cubalah teh ini: Teh Daun Jelatang Organik Ubat Tradisional
Hydrangea
Hydrangea adalah semak berbunga yang cantik, terkenal dengan bunga lavender, merah jambu, biru, dan putihnya.
Satu kajian haiwan baru-baru ini mendapati bahawa ekstrak hidrangea paniculate yang diberikan selama tiga hari memberikan kesan perlindungan terhadap kerosakan buah pinggang. Ini mungkin disebabkan oleh keupayaan antioksidan tanaman.
Cubalah teh ini: Teh Pembersihan Ginjal Dr. Clark Store
Sambong
Sambong adalah semak iklim tropika, biasa di negara-negara seperti Filipina dan India.
Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa ekstrak Blumea balsamifera yang ditambahkan pada kristal kalsium oksalat menurunkan ukuran kristal. Ini berpotensi mencegah pembentukan batu ginjal.
Cubalah teh ini: Teh Herba Sambong Golden Spoon
4. Tambahan dengan nutrien sokongan
Vitamin B-6
Vitamin B-6 adalah kofaktor penting dalam banyak reaksi metabolik. B-6 diperlukan untuk metabolisme glikoksilat, yang boleh menjadi oksalat dan bukannya glisin jika B-6 kekurangan.
Seperti disebutkan di atas, terlalu banyak oksalat boleh menyebabkan batu karang.
Tambahan dengan vitamin B-kompleks harian yang menyediakan sekurang-kurangnya 50 miligram B-6.
Omega-3s
Diet Amerika yang standard sering kali mengandungi asid lemak omega-6 yang meradang dan rendahnya asid lemak omega-3 yang bermanfaat.
Penyelidikan menunjukkan bahawa kadar asid lemak omega-6 yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan batu ginjal. Peningkatan omega-3 secara semula jadi dapat menurunkan metabolisme omega-6s, dengan nisbah pengambilan terbaik adalah 1: 1.
Tambahan dengan minyak ikan berkualiti tinggi harian yang mengandungi 1.2 g EPA dan DHA.
Kalium sitrat
Kalium adalah elemen penting keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH air kencing.
Terapi dengan kalium sitrat berpotensi membantu mengurangkan pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang mengalami episod berulang. Bagi mereka yang mempunyai sejarah masalah buah pinggang yang lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mengambil makanan tambahan kalium.
Tambahan dengan multivitamin harian atau multimineral yang mengandungi kalium.
Contoh pembersihan buah pinggang selama dua hari
Setelah memasukkan makanan, herba, dan makanan tambahan ini ke dalam diet anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meningkatkan sokongan buah pinggang anda ke tahap seterusnya.
Sampel pembersihan ginjal dua hari ini dianggap dapat membantu menguatkan buah pinggang dan menyahtoksin badan anda, tetapi tidak ada penyelidikan untuk menyokong tindakan pembersihan. Walau bagaimanapun, rancangan ini menggunakan makanan untuk menyokong kesihatan buah pinggang.
Hari 1
- Sarapan pagi: 8 auns setiap lemon segar, jahe, dan jus bit, ditambah 1/4 cawan cranberry kering, manis
- Makan tengah hari: Smoothie 1 cawan susu badam, 1/2 cawan tauhu, 1/2 cawan bayam, 1/4 cawan beri, 1/2 epal, dan 2 sudu biji labu
- Makan malam: Salad campuran hijau besar dengan 4 auns protein tanpa lemak (ayam, ikan, atau tauhu), di atas dengan 1/2 cawan anggur dan 1/4 cawan kacang
Hari ke-2
- Sarapan pagi: Smoothie 1 cawan susu kedelai, 1 pisang beku, 1/2 cawan bayam, 1/2 cawan blueberry, dan 1 sudu teh spirulina
- Makan tengah hari: 1 cawan millet panas di atas dengan 1 cawan buah segar dan 2 sudu biji labu
- Makan malam: Salad hijau campur besar dengan 4 auns protein tanpa lemak (ayam, ikan, atau tauhu), di atas dengan 1/2 cawan barli masak dan sedikit jus lemon segar ditambah 4 auns setiap jus ceri tanpa gula dan jus oren
The takeaway
Sebilangan besar orang yang sihat tidak perlu membilas atau membersihkan buah pinggang mereka. Masih terdapat banyak makanan bermanfaat, teh herba, dan makanan tambahan yang dapat menyokong kesihatan buah pinggang. Sekiranya anda mempunyai sejarah masalah buah pinggang, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba pembersihan buah pinggang. Minum banyak cecair tanpa mengira apa yang anda cuba.
Sekiranya anda ingin membantu buah pinggang membersihkan badan anda, cubalah perlahan-lahan memasukkan beberapa cadangan di atas.
Seperti biasa, bincangkan apa-apa perubahan diet atau kesihatan dengan doktor anda lebih awal - terutamanya sebelum melakukan pembersihan apa pun.
