Gambaran keseluruhan
Usus besar adalah bahagian usus besar, yang merupakan bahagian saluran pencernaan. Setelah makanan dipecah di dalam perut dan diserap dalam usus kecil, bahan makanan yang tidak dicerna disalurkan melalui usus besar. Usus besar bertanggung jawab untuk menyerap sisa air, garam, dan vitamin dari bahan makanan dan mengembunkannya menjadi bahan tinja. Bahan tahi kemudian disalurkan dari kolon sigmoid ke rektum, di mana ia dipegang sebelum dikeluarkan sebagai sampah.
Gejala sakit usus besar
Gejala gangguan usus besar biasanya merangkumi:
- sakit perut
- sembelit
- cirit-birit
- gas
- kembung
- kekejangan
- keletihan
Apa yang menyebabkan sakit usus besar?
Usus besar terdedah kepada keradangan dan gangguan keradangan yang boleh dicetuskan oleh:
- diet
- tekanan
- cara hidup
- ubat-ubatan
Apabila usus besar anda sihat, ia akan membuang sisa yang tidak diperlukan oleh badan anda dengan berkesan. Namun, apabila usus besar anda tidak sihat, ia boleh mengakibatkan pelbagai masalah yang menyakitkan. Gangguan usus yang paling biasa adalah penyakit radang usus seperti:
- kolitis ulseratif, yang menyebabkan kesakitan pada kolon sigmoid-bahagian akhir usus besar yang menuju ke rektum.
- Penyakit Crohn, yang biasanya menyebabkan kesakitan di sekitar perut atau di bahagian kanan bawah perut
- diverticulitis, yang menyebabkan sakit kolon sigmoid
- sindrom iritasi usus, yang paling kerap menyebabkan sakit di perut kiri bawah
- barah kolorektal, yang jarang menyebabkan sakit perut
Cara merawat sakit usus besar
Penyakit usus radang dipicu atau diperburuk oleh diet yang buruk. Sebenarnya, sehingga 70 peratus risiko barah kolorektal - bentuk barah ketiga yang paling mematikan di Amerika Syarikat - dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup seperti pemakanan sihat.
Kurangkan pengambilan makanan tertentu
Langkah pertama untuk merawat sakit usus adalah dengan mengubah diet anda untuk melihat apakah anda dapat mengurangkan keradangan dan melegakan. Makanan tertentu menyumbang kepada keradangan, termasuk:
- daging merah
- makanan goreng
- gula halus dan karbohidrat yang diproses
- alkohol
- kopi
Sesuaikan gaya hidup anda
Langkah kedua dalam merawat sakit usus adalah membuat perubahan gaya hidup yang lain, menghilangkan tingkah laku yang mempengaruhi kesihatan usus besar, seperti:
- menghisap rokok
- persekitaran tempat duduk / tidak aktif yang berlebihan
- kurang bersenam
Pertimbangkan semula ubat-ubatan
Langkah ketiga adalah mengkaji semula ubat-ubatan yang anda ambil. Sekiranya boleh, hentikan penggunaan ubat anti-radang nonsteroid seperti aspirin dan ibuprofen yang dapat meningkatkan keradangan dan mempengaruhi lapisan usus. Doktor anda boleh mengesyorkan alternatif.
Makan lebih banyak serat
Serat makanan mempercepat proses pembuangan sampah, membantu mengurangkan sembelit dan keradangan. Tanpa bahan kasar yang cukup untuk menjaga usus, najis boleh menjadi keras dan menyakitkan. Dengan cukup serat, kolon anda mengurangkan ketegangan dan tekanan yang diberikan pada perut dan urat, mengurangkan risiko:
- hernia
- buasir
- urat varikos
- kanser kolon
- kegemukan
- tekanan darah tinggi
Beberapa sumber serat makanan yang sihat untuk dipertimbangkan untuk memperkenalkan diet anda adalah:
- dedak
- bijirin
- buah-buahan
- sayur-sayuran
- kacang dan biji
Minum banyak air
Dehidrasi boleh menyumbang kepada najis yang keras dan menyakitkan dan pergerakan usus yang perlahan dan tersumbat. Akademi Sains, Kejuruteraan, dan Perubatan Nasional mengesyorkan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air 8 ons sehari untuk mengekalkan penghidratan yang betul.
Dapatkan lebih banyak senaman
Gaya hidup dengan tekanan tinggi atau tidak aktif dapat memperburuk usus besar, jadi penting untuk mencari cara untuk berehat dan meluangkan masa untuk membiarkan badan anda melakukan senaman yang diperlukan agar tetap berfungsi dengan baik. Satu kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa senaman secara teratur dapat mengurangkan risiko diverticulitis pada lelaki hingga 37 persen.
Pembedahan
Dalam kes yang melampau, pembedahan adalah pilihan untuk melegakan sakit usus besar.
The takeaway
Ingat bahawa apa sahaja yang anda makan memberi kesan kepada badan anda. Makan makanan barat khas kaya lemak dan gula dan rendah serat menambah keradangan, sembelit, dan sakit yang boleh mencetuskan penyakit usus yang tidak selesa. Minum banyak air, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengurangkan alkohol, rokok, kafein, dan makanan yang diproses dapat membantu memperbaiki gejala jika anda mengalami kesakitan pada masa ini.
Menurut CDC, pemeriksaan biasa, bermula pada usia 50 tahun, adalah kunci untuk mencegah barah kolorektal. Oleh itu, jika anda berumur 50 tahun atau lebih, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan pemeriksaan kanser usus. Sebilangan besar barah kolorektal dapat disembuhkan, dengan syarat ia dijumpai lebih awal dan segera dirawat.
