Lifesum, aplikasi penjejakan kesihatan yang popular di Sweden, menganalisis data penggunanya untuk mengetahui makanan mana yang paling popular dimakan sebelum dan selepas hubungan seks (dalam masa dua jam atau kurang). Data berasal dari Jerman, Perancis, Sweden, Itali, Amerika Syarikat, dan United Kingdom.
Dari 2,563 makanan yang dijejaki, coklat adalah makanan yang paling popular. Makanan kedua yang paling biasa adalah, mengikut urutan:
- tomato
- roti
- epal
- kentang
- kopi
- pisang
- arak
- keju
- strawberi
Selepas hubungan seks, orang menikmati makanan yang sama. Tetapi tidak menghairankan, H2O menggantikan wain.
Frida Harju, pakar pemakanan di Lifesum, mengatakan bahawa dia tidak terkejut dengan penemuan tersebut. Coklat dan tomato adalah makanan ringan yang mudah digunakan dan kaya dengan hormon dan vitamin yang sedap.
Tetapi adakah makanan ini mempunyai kebaikan?
"Coklat penuh dengan anandamide dan phenylethylamine, dua bahan yang menyebabkan tubuh melepaskan hormon gembira yang dikenali sebagai endorfin," jelas Harju. Namun, dia memberi amaran bahawa kerana coklat yang mengandungi metilxanthin, faedah energetiknya tidak lama.
Kongsi di Pinterest
Mengenai tomato, dia berpendapat, orang-orang kemungkinan besar mencatatnya sebelum dan selepas hubungan seks kerana mereka sangat mudah dimakan pada setiap waktu makan.
Menariknya, 4 daripada 10 makanan yang paling banyak dijejaki yang dikonsumsi sebelum dan selepas hubungan seks dikenali sebagai afrodisiak (coklat, kentang, kopi, dan pisang). Tetapi Harju juga menunjukkan fakta bahawa kerana makanan ini dimakan setelah hubungan seks, orang kemungkinan besar tidak memakannya dengan tujuan untuk mempromosikan keinginan seksual.
"Kita sering tidak menyedari kesan makanan pada tubuh dan minda," kata Harju. Dia menasihatkan untuk memperhatikan bagaimana makanan tertentu boleh mempengaruhi keinginan anda.
Jadi apa yang harus kita makan?
Walaupun korelasi saintifik di sebalik afrodisiak yang merangsang libido lemah, apa yang kita ketahui adalah bahawa diet yang sihat dikaitkan dengan risiko disfungsi ereksi dan disfungsi seksual wanita yang lebih rendah.
Elaina Lo, seorang koki dan jurulatih kesihatan pemakanan di Your Food as Medicine, mengatakan terdapat sejumlah makanan yang benar-benar dapat meningkatkan kehidupan seks anda. Mereka boleh melakukannya dengan menjaga kesihatan jantung anda dan mengepam darah ke tempat yang betul.
Lo mengesyorkan menggabungkan lima makanan ini ke dalam rutin harian anda untuk membuat anda berasa selesa dan bersedia untuk tidur.
1. Biji rami tanah
Kongsi di Pinterest
Makanan super ini terkenal dengan sifat antioksidan yang kaya dan untuk meningkatkan aliran darah ke organ seksual. Biji rami membuat anda cergas, kerana mengandungi lignan. Ini adalah bahan kimia seperti estrogen yang mempunyai sifat antivirus, antibakteria, dan antikanker.
Biji rami juga merupakan sumber yang baik:
- Asid lemak omega-3. Omega-3 dapat meningkatkan kesihatan kardiovaskular, kelebihan untuk libido.
- L-arginin. Asid amino ini dapat meningkatkan aliran darah dan menjaga kesihatan sperma.
Mulakan
- Taburkan 2 sudu teh ke dalam mangkuk sarapan oatmeal anda.
- Tambahkan sesudu ke smoothie hijau anda.
- Campurkan dengan bebola ayam belanda atau bakso.
- Taburkan ke dalam salad anda.
2. Tiram
Kongsi di Pinterest
Makanan laut yang enak ini kaya dengan zink, mineral utama untuk pematangan seksual. Zink membantu badan anda menghasilkan testosteron, hormon yang dikaitkan dengan keinginan seksual. Ia juga membantu mensintesis hormon tiroid, yang diperlukan untuk mempunyai tenaga.
Sudah tentu, anda tidak boleh mengharapkan hasil segera dengan memakan enam tiram mentah. Tetapi tiram mengandungi nutrien yang penting untuk fungsi seksual.
Mulakan
- Tiram roti dengan mignonette wain merah. Paling sedap dimakan mentah.
- Makanlah mereka dengan gaya mary berdarah dan dapatkan dos tomato kaya vitamin anda.
3. Biji labu
Kongsi di Pinterest
Biji labu, seperti tiram, dibungkus dengan zink. Mereka juga merupakan sumber magnesium yang hebat. Mereka mengandungi nutrien antioksidan, antihipertensi, dan kardioprotektif, semuanya penting untuk kesihatan seksual yang optimum.
Asid lemak omega-3 dalam biji labu dapat membantu kesihatan ginekologi dan prostat. Omega-3 diketahui dapat mengurangkan keradangan di dalam badan.
Biji labu kaya dengan:
- besi, diperlukan untuk merasa bertenaga
- zink, yang berkaitan dengan meningkatkan imuniti
- magnesium, penting untuk bersantai
Mulakan
- Taburkan satu sudu besar biji labu di parfait yogurt strawberi anda.
- Atas mi zucchini anda dengan pesto biji labu yang sihat.
- Buat pipian hijau, sos biji labu Mexico yang popular.
4. Biji delima
Kongsi di Pinterest
Biji delima dibungkus dengan polifenol. Polifenol adalah sebatian yang berkaitan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan strok. Mereka juga difikirkan untuk melonggarkan saluran darah dan meningkatkan penghantaran darah ke otak dan jantung.
Sekiranya polifenol dapat membantu meningkatkan darah ke bahagian ini, mengapa tidak ke bahagian lain di bawah garis pinggang juga?
Biji delima tinggi:
- polifenol, yang dapat melindungi sistem imun anda dan menaikkan mood anda
- mikronutrien, yang menyediakan asas untuk membuat hormon seks
- flavon, yang penting untuk kesihatan ereksi
- vitamin C, yang mengurangkan tekanan dan memberi anda stamina
Mulakan
- Hidangkan sendiri jus delima di atas ais untuk minum petang yang menyegarkan. Satu kajian kecil menunjukkan bahawa jus delima dapat memperbaiki disfungsi ereksi.
- Jadikan salad bayam walnut anda dengan memasukkan sedikit permata manis dan masam ini.
- Tambahkan antioksidan kecil tetapi kuat ini ke ghanoush baba buatan sendiri.
5. Alpukat
Kongsi di Pinterest
Mari kita mulakan dengan fakta yang menggembirakan: Kata untuk "alpukat" berasal dari perkataan Aztec yang bermaksud "testis."
Fakta menarik, alpukat sangat bagus untuk testis, atau sekurang-kurangnya apa yang keluar dari buah zakar. Serbaguna dan berkhasiat, alpukat sarat dengan vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan utama yang melebarkan saluran darah, berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Ia juga dapat mengurangkan kerosakan DNA sperma.
Alpukat juga kaya dengan:
- vitamin B-6, yang membantu menjaga keseimbangan sistem saraf anda
- kalium, yang menguatkan libido dan tenaga anda
- asid oleik tak jenuh tunggal, yang menyokong peredaran dan menjadikan jantung anda sihat
Mulakan
- Vitamin E sangat sensitif terhadap haba dan oksigen, jadi lebih baik memakan alpukat mentah anda.
- Buangkan pada roti bakar anda.
- Masukkan ke dalam salad kale anda.
- Buat sedikit daripadanya.
Sebaiknya elakkan alpukat goreng, seperti tempura alpukat goreng atau gulungan telur alpukat. Ini kerana haba mengurangkan nilai pemakanan mereka.
Sekiranya anda mengelakkan papan charcuterie pada tarikh?
Untuk tetap berada di awan sembilan, menjaga cahaya selepas seks anda, dan mengelakkan kemerosotan, Lo mengesyorkan untuk mengelakkan makanan yang diproses. "Sebaiknya hadkan makanan yang tinggi garam dan gula, dan pantau pengambilan lemak agar aliran darah dan peredaran darah anda tetap kuat," katanya kepada Healthline.
Segelas wain romantis dan suasana hati adalah tarian yang indah. Di satu pihak, jantung anda boleh memompa antioksidan. Tetapi terlalu banyak boleh membuat anda mengantuk. Satu kajian juga mendapati bahawa orang lebih cenderung melaporkan disfungsi seksual dan penyesalan selepas seks setelah penggunaan alkohol.
Walaupun banyak orang, menurut hasil Lifesum, memilih roti dan keju, sukar untuk mengatakan bagaimana makanan ini meningkatkan libido seksual, kerana mereka lebih terkenal menyebabkan kekejangan dan gas.
Sudah tentu, hasilnya sangat bergantung pada individu: Artikel Time 2015 melaporkan bahawa pencinta keju panggang mempunyai lebih banyak hubungan seks, sementara kajian pada tahun 2018 mendapati hubungan antara pengambilan buku harian yang lebih rendah dan disfungsi ereksi yang lebih rendah.
Secara keseluruhan, penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang lebih suka diet yang terdiri daripada kacang-kacangan, ikan dengan asid lemak omega-3 yang tinggi, buah, dan sayuran hijau cenderung merasa lebih aktif, ingin dirangsang secara erotis, dan mengalami keseronokan seksual. Menikmati selera seksual yang sihat melibatkan banyak faktor - terutamanya untuk memperhatikan bagaimana anda memelihara diri di dalam dan di luar dapur.
"Dengan memulakan hari anda dengan makanan keseluruhan yang tinggi kadar mineral utama nutrien, antioksidan kuat, dan vitamin yang bertanggungjawab untuk meningkatkan hormon seks badan anda, anda mungkin akan merasa lebih bertenaga untuk memulakan atau menerima tawaran cinta seksual anda," Lo berkata.
Janet Brito adalah ahli terapi seks yang diperakui AASECT yang juga mempunyai lesen dalam psikologi klinikal dan pekerjaan sosial. Dia menamatkan persekolahan pasca doktoral dari University of Minnesota Medical School, salah satu daripada hanya beberapa program universiti di dunia yang khusus untuk latihan seksualiti. Pada masa ini, dia berpusat di Hawaii dan merupakan pengasas Pusat Kesihatan Seksual dan Reproduksi. Brito telah dipaparkan di banyak gerai, termasuk The Huffington Post, Thrive, dan Healthline. Hubungi dia melalui laman webnya atau di Twitter.
