Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Kita hidup di zaman kegelisahan. Di antara kesibukan berterusan dan kebimbangan besar dan kecil, terdapat tekanan di setiap sudut.
Sebenarnya, sekitar 40 juta orang dewasa AS ketika ini hidup dengan gangguan kecemasan, menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika.
Bercakap dari pengalaman peribadi, di zaman aliran maklumat yang tidak berkesudahan, dan budaya yang memupuk sikap untuk mengikuti Jones, melewati hari ini dapat menjadi sangat luar biasa, sedikit pun.
Kita hanya manusia. Terdapat begitu banyak jam dalam sehari. Tetapi tidak kira berapa kali kita mengulangi mantra itu, kadang-kadang, itu tidak cukup untuk menjaga kebimbangan.
Itu tidak bermakna anda harus bercuti di pantai atau menghabiskan wang di spa. Sebagai gantinya, periksa barang-barang yang berpatutan dan mudah diakses yang direka khusus untuk mengatasi tekanan dan kebimbangan.
Semua produk ini disokong oleh pengalaman peribadi dan penyelidikan kaedah praktikal untuk menghilangkan kegelisahan, dan mereka mendapat penilaian tinggi dalam ulasan pengguna dalam talian.
Selimut berwajaran
Salah satu perkara yang paling mengecewakan mengenai kegelisahan adalah hubungannya dengan tidur.
Satu kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa orang yang mengalami kegelisahan biasanya tidur dengan kualiti yang buruk, dan pada gilirannya, tidur yang tidak berkualiti dapat meningkatkan kegelisahan.
Sekiranya tidur anda terjejas secara negatif kerana kegelisahan, anda mungkin ingin mencuba menggunakan selimut berwajaran.
Selimut berwajaran adalah selimut terapi yang biasanya beratnya antara 5 dan 30 paun. Mereka dapat membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangkan kegelisahan, dan meningkatkan mood.
Pilih yang kira-kira 10 peratus daripada berat badan anda, dan cari ciri seperti sifat pengatur suhu jika anda cenderung tidur panas atau sejuk.
Berikut adalah dua pilihan yang perlu dipertimbangkan.
Selimut Graviti
Titik harga: $$$
Selimut ini terdapat dalam pilihan berat 15-, 20- dan 25 paun. Ia direka untuk tidur single yang biasanya tidur sejuk.
Belanja Gravity Blanket dalam talian.
Tahap Keselesaan
Titik harga: $$
Pilihan mesra dompet ini dilengkapi dengan dua penutup selimut yang berbeza: satu untuk tempat tidur panas dan satu untuk tempat tidur sejuk. Ini tersedia dalam pelbagai ukuran dan berat, dari balingan 6 paun hingga selimut bersaiz 30 paun.
Cari selimut Darjah Keselesaan dalam talian.
Peresap minyak pati
Titik harga: $$
Banyak kajian mengenai aromaterapi menunjukkan bahawa minyak pati dapat membantu mengurangkan kegelisahan. Anda boleh menggunakan minyak pati dengan beberapa cara - seperti menyebarkannya ke udara atau memasangkannya ke badan anda - untuk mewujudkan persekitaran yang mesra dan bebas dari tekanan.
Sekiranya anda ingin mencuba penyebaran, penyebar butiran kayu VicTsing ini mempunyai reka bentuk minimalis yang bergaya.
Perhatikan bahawa minyak pati tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Jadi, semasa membeli minyak isi semula, pastikan anda membeli dari syarikat yang boleh dipercayai.
Cari jenama yang menggunakan 100 peratus bahan tulen dan semula jadi. Terdapat banyak kelebihan, termasuk minyak wangi yang tidak begitu bermanfaat.
Dapatkan VicTsing Essential Oil Diffuser dalam talian.
Tikar akupresur
Titik harga: $$
Akupresur adalah bentuk perubatan tradisional Cina yang berfungsi dengan merangsang titik tekanan di dalam badan. Penyelidikan dari tahun 2015 mendapati bahawa walaupun terdapat bukti yang bertentangan mengenai pengaruhnya terhadap indikator kegelisahan fisiologi, ia berkesan dalam memberikan bantuan kecemasan secara keseluruhan.
Melihat ahli akupresur mungkin merupakan kaedah yang paling teliti untuk berlatih, tetapi itu bukan pilihan yang paling kerap diakses. Sekiranya anda ingin mencubanya sendiri, tikar akupresur adalah kaedah yang berpatutan dan berkesan.
Ajna Acupressure Mat mempunyai lebih dari 5,000 lonjakan ergonomik untuk merangsang titik tekanan di bahagian belakang, leher, dan bahu. Dibuat dengan linen semula jadi dan serat kelapa, ia adalah pilihan yang mampan.
Beli Ajna Acupressure Mat dalam talian.
Buku mewarna dewasa
Titik harga: $
Berita baik! Mewarnai bukan hanya untuk kanak-kanak. Sebenarnya, pewarnaan dapat membantu mengurangkan kegelisahan pada orang dewasa.
Beberapa kajian mengaitkan pewarnaan dengan perhatian dan membuat anda tetap hadir pada masa ini. Oleh itu, jika anda merasa cemas, cubalah duduk dengan sekotak krayon segar - siapa yang tidak menyukai kotak krayon yang baru? - dan memilikinya.
Amalan mewarnai sendiri yang dipercayai memusatkan perhatian anda, jadi tidak penting untuk buku mewarna yang anda pilih. Walau bagaimanapun, buku mewarna dewasa ini mempunyai banyak reka bentuk yang rumit dan corak yang indah. Beberapa pengulas mendapati halamannya sedikit nipis, jadi mungkin bukan pilihan terbaik jika anda lebih suka menggunakan penanda.
Cari buku mewarna dewasa yang digambarkan oleh Cindy Elsharouni.
Penganjur beg
Titik harga: $
Sekiranya fikiran anda berada di sejuta tempat yang berbeza, boleh membantu mempermudah beberapa perkara kecil bila dan di mana anda boleh.
Sekiranya anda membawa beg tangan, penganjur beg adalah cara mudah dan mesra bajet untuk membebaskan sedikit ruang otak dan memastikan anda sentiasa mengetahui di mana semuanya berada. Penganjur Lexsion Felt Bag ini mempunyai 13 poket untuk organisasi yang lengkap. Ia hadir dalam empat saiz dan masuk ke dalam pelbagai jenama beg tangan.
Bercakap dari pengalaman peribadi, produk ini telah menolong saya dengan cara yang saya rasa tidak mungkin. Kurang masa untuk mencari kunci atau kad kredit saya menjimatkan detik berharga dan banyak tekanan segera.
Membeli-belah untuk Lexsion Felt Bag Organizer dalam talian.
Topeng gel
Titik harga: $
Walaupun wajah yang menenangkan mungkin tidak selalu sesuai dengan anggaran, Masker Mata FOMI Gel Muka ini adalah alternatif yang berpatutan. Masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro dan gunakan untuk berehat sebelum tidur, atau bahkan semasa mengambil nafas pada siang hari.
Anda juga boleh membekukan topeng dan menggunakannya untuk membantu melegakan tekanan sinus, sakit otot, dan sakit kepala. Petua peribadi: Anda boleh melakukannya dengan anggaran yang lebih ketat dengan membekukan kain lap dan meletakkannya di atas mata anda. Saya sering melakukan ini untuk sakit kepala, dan sangat menyegarkan.
Dapatkan FOMI Facial Gel Bead Eye Mask dalam talian.
Urut shiatsu mudah alih
Titik harga: $$
Urut Shiatsu adalah jenis urut terbaik untuk orang yang ingin merasa santai dan menghilangkan tekanan, kesakitan, dan ketegangan. Ini adalah urutan gaya Jepun yang dapat membantu menghilangkan kegelisahan dan kemurungan.
Tetapi pada hari ini dan usia kita yang terlalu tipis, jadual pengurusan mikro, dan gaji tetap untuk gaji, itu benar-benar dapat difahami jika anda tidak mempunyai masa atau wang untuk berhenti sejenak untuk urutan mingguan. Alat urut mudah alih adalah penyelesaian yang cekap dan menjimatkan.
Tukang urut Shiatsu terdapat dalam pelbagai saiz dan di semua titik harga. Terdapat pilihan dengan panas, getaran, intensiti yang berbeza, dan banyak lagi. Sekiranya anda tidak pasti mana yang tepat untuk anda, mungkin ada baiknya berjumpa doktor atau pakar kiropraktor untuk mengetahui pilihan mana yang sesuai dengan keperluan anda.
Zyllion Shiatsu Back and Neck Massager ini membengkokkan sebahagian besar kontur leher dan badan, serta punggung bawah dan atas, perut, betis, dan paha. Bahagian yang terbaik adalah tetingkap percubaan 90 hari, jadi jika anda tidak menyukainya, anda boleh menghantarnya kembali untuk bayaran balik sepenuhnya.
Beli Zyllion Shiatsu Back and Neck Massager dalam talian.
Lampu matahari
Satu kajian pada tahun 2009 mendapati bahawa lampu matahari - yang meniru cahaya luar semula jadi - dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangkan kemurungan dan kegelisahan pada mereka yang mengalami gangguan afektif musiman (SAD).
Ia juga dapat membantu sepanjang tahun jika anda menghabiskan banyak masa di dalam rumah dan tidak mempunyai peluang untuk sering keluar.
Sebelum membeli lampu matahari, pastikan anda bercakap dengan doktor anda. Cari satu dengan intensiti 10,000 lux, dan pastikan untuk tidak melihat langsung cahaya. Cuba gunakan pada masa yang sama setiap hari.
Berikut adalah beberapa pilihan untuk dipertimbangkan:
Lampu Terapi Cahaya Miroco
Titik harga: $
Lampu Terapi Cahaya Miroco adalah penjual terbaik Amazon, dengan tiga tahap kecerahan yang boleh disesuaikan, serta fungsi memori untuk mengingat tahap kecerahan yang sesuai untuk anda.
Cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam bilik, tetapi mempunyai reka bentuk moden yang rapi yang dapat disatukan dengan kebanyakan hiasan rumah.
Beli Lampu Terapi Cahaya Miroco secara dalam talian.
Lampu Terapi Cahaya Lumos Optik Circadian
Titik harga: $
Sekiranya anda mahukan sesuatu yang lebih mudah digunakan semasa dalam perjalanan, cubalah Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Ia dilipat untuk perjalanan yang mudah dan dipasang ke mana-mana port USB.
Membeli-belah untuk Lampu Terapi Cahaya Circadian Optik dalam talian.
Cermin mata yang menyekat cahaya biru
Titik harga: $$
Kita semua pernah mendengar berita bahawa cahaya biru sebelum tidur adalah salah satu gangguan tidur yang paling biasa. Walaupun merupakan idea bagus untuk mematikan beberapa jam sebelum tidur dan mengeluarkan buku sebagai gantinya, itu tidak selalu mungkin.
Apa yang mungkin adalah mengurangkan ketegangan visual yang disebabkan oleh penggunaan komputer dan telefon pintar biasa. Kacamata Gamma Ray Optics ini diciptakan untuk menyekat cahaya biru yang boleh mengganggu corak tidur anda dan mendatangkan malapetaka pada kesihatan mental anda.
Cari gelas Gamma Ray Optics dalam talian.
Bawa pulang
Kami hidup di dunia yang serba pantas di mana kita menyerap maklumat setiap saat. Ia tidak menghairankan bahawa begitu banyak orang menghadapi kerisauan. Nasib baik, ada cara untuk mencari sedikit kelegaan. Salah satu produk ini mungkin membolehkan anda mendapatkan dosis ketenangan harian yang anda layak.
Perlu diingat bahawa jika anda sendiri berusaha mengatasi kegelisahan dan tidak berfungsi, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor atau profesional kesihatan mental anda.
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesihatan. Tumpuannya adalah memanfaatkan perjalanan pengalaman sambil memanfaatkan gaya hidup yang sihat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Lawati blog atau Instagramnya.
