Gangguan kegelisahan mempengaruhi kira-kira 40 juta orang Amerika, menurut Persatuan Kecemasan dan Depresi Amerika. Bagi lelaki, wanita, dan anak-anak, rasa takut, bimbang, dan kegelisahan dapat menjadi pendamping yang berterusan.
Walaupun terdapat banyak ubat-ubatan preskripsi yang ada di pasaran untuk rawatan kecemasan, ubat-ubatan tersebut jauh dari satu-satunya penyelesaian.
Buku, hipnosis, makanan tambahan, aromaterapi, dan juga mainan ditawarkan dalam talian sebagai pilihan rawatan berpotensi bagi orang yang menderita kegelisahan. Kami telah mengumpulkan beberapa yang terbaik.
1. Mainan Kecemasan
Mampu menggunakan tangan dapat menenangkan fikiran. Inilah idea di sebalik sebilangan besar mainan yang dipasarkan kepada penghidap kecemasan. Mainan Tangle Relax Therapy hanya satu, menawarkan pelepasan tekanan ergonomik dan gangguan sentuhan dari apa sahaja yang mungkin membuat minda anda berputar. Pilihan lain: Tarik dan Regangkan Bola. Fikirkan tanah liat, tetapi lebih lembut dan lebih lembut. Bola-bola ini tidak akan hancur dan boleh muat dengan mudah di dalam poket anda, sama ada semasa anda lalu lintas, di pusat membeli-belah, atau duduk di meja anda.
2. Buku
"When Panic Attacks" dari Dr. David D. Burns adalah salah satu buku yang paling popular untuk penghidap kecemasan. Fokus buku ini adalah terapi kognitif - membedah pemikiran anda dan menggantinya dengan pemikiran yang lebih sihat. Tetapi ini jauh dari sumbangan Dr. Burns ke perpustakaan kegelisahan. Buku seperti “Feeling Good” dan “The Feeling Good Handbook” boleh jadi seperti terapi yang anda terima dalam sesi kaunseling satu-satu, membantu orang mengenal pasti corak pemikiran yang cacat dalam usaha mengurangkan kegelisahan dan kemurungan.
"Buku Kerja Kebimbangan dan Fobia" adalah buku klasik lain dalam dunia buku bantuan kecemasan. Dengan menggunakan teknik relaksasi, terapi kognitif, citra, gaya hidup, dan teknik pernafasan, penulis Dr Edmund J. Bourne membantu orang mengatasi fobia dan kegelisahan, langkah demi langkah.
3. Minyak pati
Aromaterapi telah ditunjukkan untuk membantu menghilangkan kegelisahan dan tekanan. Minyak lavender terkenal dengan sifat santai - yang menjadi sebab mengapa kita sering melihatnya di produk tempat tidur dan mandi. Cari minyak yang secara jelas menyatakan bahawa ia adalah "minyak pati", seperti 100% Pure Lavender dari Now. Juga, jangan sapukan minyak secara langsung ke kulit tanpa mencairkannya ke dalam minyak pembawa yang lain. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan diffuser untuk mengisi udara di rumah anda.
Anda juga boleh mencuba campuran minyak daripada satu. Campuran ground Balance dari doTERRA ini merangkumi cemara, kemenyan, dan banyak lagi untuk membantu anda berehat dan bertenang.
4. Mendengar dengan Mudah
Penyelidikan menunjukkan bahawa hipnosis diri boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk kegelisahan. Rakaman ini percuma dan menawarkan hipnosis berpandu yang akan membantu memberi tumpuan, relaksasi, dan kegelisahan. Seperti meditasi yang paling berpandu, yang ini menampilkan muzik, suara yang menenangkan, dan suara untuk membantu anda berehat.
Koleksi meditasi dan hipnosis berpandu lain, "Goodbye Anxiety, Goodbye Fear" bukan hanya untuk kegelisahan umum, tetapi juga untuk fobia tertentu. Terdapat empat trek koleksi, masing-masing diketuai oleh Roberta Shapiro, pakar kecemasan dan hipnoterapi.
5. Makanan Tambahan Herba
Menurut Mayo Clinic, suplemen herba yang diminum - seperti lavender dan chamomile - boleh berkesan untuk merawat kegelisahan, walaupun penyelidikannya terhad dan kebanyakan bukti adalah anekdot. Asid amino seperti triptofan (yang meningkatkan tahap serotonin badan anda, penstabil mood) juga terbukti dapat membantu mengatasi gejala kemurungan utama, dan telah disarankan untuk membantu mengatasi kegelisahan, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan.
Baca Lagi: 7 Makanan Yang Boleh Meningkatkan Serotonin
Terdapat banyak makanan tambahan yang tersedia dalam talian, yang menampilkan pelbagai ramuan yang direka untuk bersantai dan menenangkan. SEKARANG Foods membuat campuran True Calm yang menggunakan asid amino untuk menenangkan sel saraf yang berlebihan. Pilihan lain seperti Nuphorin termasuk asid chamomile dan amino, serta ashwagandha.
Tidak semua orang harus menghabiskan banyak wang untuk resep ubat untuk mengatasi kegelisahan. Tetapi walaupun doktor anda mengesyorkan rawatan farmaseutikal, banyak produk yang tersedia secara meluas ini mungkin dapat membantu.
