Gambaran keseluruhan
Menopaus, kadang-kadang disebut "perubahan hidup," berlaku apabila seorang wanita berhenti mengalami tempoh bulanan. Biasanya didiagnosis apabila anda sudah setahun tanpa kitaran haid. Selepas menopaus, anda tidak akan dapat hamil lagi.
Umur purata untuk menopaus di Amerika Syarikat adalah 51 tahun, menurut Mayo Clinic. Tetapi menopaus boleh berlaku pada wanita sepanjang 40-an dan 50-an juga.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana usia menopaus anda mempengaruhi kesihatan anda.
Menentukan usia menopaus anda
Tidak ada ujian mudah yang dapat memberitahu anda kapan anda akan mencapai putus haid, tetapi para penyelidik sedang berusaha membuatnya.
Memeriksa sejarah keluarga anda mungkin merupakan kaedah paling tepat untuk membantu anda meramalkan kapan anda mungkin mengalami perubahan tersebut. Anda mungkin akan mengalami putus haid pada usia yang sama dengan ibu anda dan, jika anda mempunyai, saudara perempuan.
Bilakah perimenopause bermula?
Sebelum anda mengalami menopaus, anda akan melalui tempoh peralihan, yang dikenali sebagai perimenopause. Fasa ini boleh berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dan biasanya bermula ketika anda berusia pertengahan hingga akhir 40-an. Rata-rata, kebanyakan wanita mengalami perimenopause selama kira-kira empat tahun sebelum haid mereka berhenti sepenuhnya.
Gejala perimenopause
Tahap hormon anda berubah semasa perimenopause. Anda mungkin akan mengalami tempoh yang tidak teratur bersama dengan pelbagai gejala lain. Tempoh anda mungkin lebih lama atau lebih pendek daripada biasa, atau mungkin lebih berat atau lebih ringan dari biasa. Selain itu, anda mungkin melangkau satu atau dua bulan antara kitaran.
Perimenopause juga boleh menyebabkan gejala berikut:
- kilat panas
- berpeluh malam
- masalah tidur
- kekeringan faraj
- perubahan mood
- kenaikan berat badan
- rambut menipis
- kulit kering
- kehilangan kenyang di payudara anda
Gejala berbeza dari wanita ke wanita. Ada yang tidak memerlukan rawatan untuk melegakan atau menguruskan gejala mereka, sementara yang lain yang mempunyai gejala yang lebih teruk memerlukan rawatan.
Apakah menopaus awal?
Menopaus yang berlaku sebelum usia 40 tahun disebut menopaus pramatang. Sekiranya anda mengalami menopaus antara usia 40 dan 45 tahun, anda dikatakan mengalami menopaus awal. Kira-kira 5 peratus wanita mengalami menopaus awal secara semula jadi.
Berikut ini dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami menopaus awal:
- Tidak pernah mempunyai anak. Sejarah kehamilan boleh melambatkan usia menopaus.
- Merokok. Merokok boleh menyebabkan menopaus bermula hingga dua tahun sebelumnya.
- Sejarah keluarga menopaus awal. Sekiranya wanita dalam keluarga anda mula menopaus lebih awal, anda juga cenderung.
- Kemoterapi atau sinaran pelvis. Rawatan barah ini boleh merosakkan ovari anda dan menyebabkan menopaus bermula lebih awal.
- Pembedahan untuk membuang ovari anda (ooforektomi) atau rahim (histerektomi). Prosedur untuk membuang ovari anda boleh menyebabkan anda segera putus haid. Sekiranya rahim anda dikeluarkan tetapi bukan ovari, anda mungkin mengalami menopaus satu atau dua tahun lebih awal daripada yang anda alami.
- Keadaan kesihatan tertentu. Rheumatoid arthritis, penyakit tiroid, HIV, sindrom keletihan kronik, dan beberapa gangguan kromosom boleh menyebabkan menopaus berlaku lebih cepat daripada yang dijangkakan.
Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami gejala menopaus awal, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka boleh melakukan pelbagai ujian untuk menentukan sama ada anda telah memasuki menopaus.
Ujian yang baru diluluskan yang disebut ujian PicoAMH Elisa mengukur jumlah Anti-Müllerian Hormone (AMH) dalam darah. Ujian ini membantu menentukan sama ada anda akan segera memasuki menopaus atau jika anda sudah mengalaminya.
Risiko menopaus dan kesihatan awal
Mengalami menopaus awal dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih pendek.
Kajian juga mendapati bahawa melalui menopaus awal dapat meningkatkan risiko anda mengalami masalah perubatan tertentu, seperti:
- penyakit jantung, serangan jantung, atau strok
- osteoporosis atau patah tulang
- kemurungan
Tetapi memulakan menopaus lebih awal mungkin mempunyai beberapa faedah juga. Menopaus awal boleh menurunkan risiko kanser payudara, endometrium, dan ovari.
Kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengalami menopaus selepas usia 55 tahun mempunyai risiko 30% lebih tinggi terkena barah payudara daripada mereka yang mengalami perubahan sebelum usia 45 tahun. Pakar percaya peningkatan risiko ini berlaku kerana wanita yang mengalami menopaus kemudian terdedah kepada lebih banyak estrogen sepanjang jangka hayat mereka.
Bolehkah anda melambatkan menopaus?
Tidak ada cara yang pasti untuk melambatkan menopaus, tetapi beberapa perubahan gaya hidup mungkin memainkan peranan.
Berhenti merokok boleh membantu menangguhkan permulaan menopaus awal. Berikut adalah 15 petua untuk berhenti merokok.
Penyelidikan menunjukkan bahawa diet anda juga boleh mempengaruhi usia menopaus.
Satu kajian tahun 2018 mendapati pengambilan ikan berminyak, kekacang segar, vitamin B-6, dan zink menopaus semula jadi. Walau bagaimanapun, makan banyak pasta dan nasi halus dikaitkan dengan menopaus sebelumnya.
Satu lagi kajian tahun 2017 mendapati pengambilan vitamin D dan kalsium dalam jumlah tinggi mungkin dikaitkan dengan risiko menopaus awal yang lebih rendah.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor mengenai menopaus?
Terus berjumpa doktor dengan kerap semasa perimenopause dan menopaus. Mereka dapat membantu meringankan segala kebimbangan yang mungkin anda miliki mengenai perubahan penting dalam hidup anda.
Soalan yang boleh ditanyakan kepada doktor anda merangkumi:
- Rawatan apa yang ada untuk menolong simptom saya?
- Adakah terdapat kaedah semula jadi untuk melegakan simptom saya?
- Apa jenis jangka masa yang normal untuk dijangkakan semasa perimenopause?
- Berapa lama saya harus terus menggunakan alat kawalan kelahiran?
- Apa yang harus saya lakukan untuk menjaga kesihatan saya?
- Adakah saya memerlukan ujian?
- Di mana saya boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai menopaus?
Penting untuk berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda mengalami pendarahan faraj selepas menopaus. Ini mungkin merupakan tanda masalah kesihatan yang serius.
Apa pandangannya?
Menopaus adalah bahagian semula jadi penuaan. Anda boleh mengalami perubahan ini pada masa yang sama dengan ibu anda.
Walaupun menopaus boleh menyebabkan beberapa gejala yang tidak diingini, terdapat banyak rawatan yang dapat membantu. Pendekatan terbaik yang boleh anda ambil adalah merangkul perubahan tubuh anda dan menyambut bab kehidupan baru ini.
