Memahami gangguan penyesuaian
Gangguan penyesuaian adalah sekumpulan keadaan yang boleh berlaku apabila anda mengalami kesukaran untuk menghadapi peristiwa hidup yang tertekan. Ini termasuk kematian orang yang disayangi, masalah hubungan, atau dipecat dari tempat kerja. Walaupun setiap orang menghadapi tekanan, beberapa orang menghadapi masalah menangani tekanan tertentu.
Ketidakupayaan untuk menyesuaikan diri dengan peristiwa tekanan boleh menyebabkan satu atau lebih gejala psikologi yang teruk dan kadang-kadang bahkan gejala fizikal. Terdapat enam jenis gangguan penyesuaian, masing-masing jenis dengan gejala dan tanda yang berbeza.
Gangguan penyesuaian boleh mempengaruhi orang dewasa dan kanak-kanak.
Gangguan ini dirawat dengan terapi, ubat, atau kombinasi keduanya. Dengan bantuan, anda biasanya dapat pulih dari gangguan penyesuaian dengan cepat. Gangguan ini biasanya tidak berlangsung lebih dari enam bulan, kecuali tekanan terus berlanjutan.
Menyedari gejala gangguan penyesuaian
Gejala mental dan fizikal yang berkaitan dengan gangguan penyesuaian biasanya berlaku semasa atau sejurus selepas anda mengalami kejadian tertekan. Walaupun gangguan itu berlangsung tidak lebih dari enam bulan, gejala anda mungkin berlanjutan jika tekanan tidak dikeluarkan. Beberapa orang hanya mempunyai satu simptom. Orang lain mungkin mengalami banyak gejala.
Gejala mental gangguan penyesuaian boleh merangkumi:
- tindakan memberontak atau impulsif
- kegelisahan
- perasaan sedih, putus asa, atau terperangkap
- menangis
- sikap menarik diri
- kekurangan tumpuan
- kehilangan harga diri
- pemikiran bunuh diri
Terdapat satu jenis gangguan penyesuaian yang berkaitan dengan gejala fizikal dan juga psikologi. Gejala fizikal ini boleh merangkumi:
- insomnia
- otot berkedut atau menggeletar
- keletihan
- sakit badan atau sakit
- senak
Jenis gangguan penyesuaian
Berikut adalah enam jenis gangguan penyesuaian dan gejala mereka:
Gangguan penyesuaian dengan mood yang tertekan
Orang yang didiagnosis dengan jenis gangguan penyesuaian ini cenderung mengalami perasaan sedih dan putus asa. Ia juga dikaitkan dengan tangisan. Anda juga mungkin mendapati bahawa anda tidak lagi menikmati aktiviti yang anda lakukan sebelumnya.
Gangguan penyesuaian dengan kegelisahan
Gejala yang berkaitan dengan gangguan penyesuaian dengan kegelisahan termasuk perasaan terharu, cemas, dan bimbang. Orang yang mengalami gangguan ini juga mungkin mempunyai masalah dengan daya tumpuan dan ingatan.
Bagi kanak-kanak, diagnosis ini biasanya dikaitkan dengan kebimbangan pemisahan daripada ibu bapa dan orang tersayang.
Gangguan penyesuaian dengan kegelisahan bercampur dan perasaan tertekan
Orang dengan gangguan penyesuaian seperti ini mengalami kemurungan dan kecemasan.
Gangguan penyesuaian dengan gangguan tingkah laku
Gejala gangguan penyesuaian jenis ini terutama melibatkan masalah tingkah laku seperti memandu secara sembrono atau memulakan pergaduhan.
Remaja dengan gangguan ini boleh mencuri atau merosakkan harta benda. Mereka juga mungkin mula kehilangan sekolah.
Gangguan penyesuaian dengan gangguan emosi dan tingkah laku yang bercampur
Gejala yang berkaitan dengan gangguan penyesuaian jenis ini termasuk kemurungan, kegelisahan, dan masalah tingkah laku.
Gangguan penyesuaian tidak ditentukan
Mereka yang didiagnosis dengan gangguan penyesuaian yang tidak ditentukan mempunyai gejala yang tidak berkaitan dengan jenis gangguan penyesuaian yang lain. Ini sering merangkumi gejala fizikal atau masalah dengan rakan, keluarga, tempat kerja, atau sekolah.
Apa yang menyebabkan gangguan penyesuaian?
Pelbagai kejadian tekanan boleh menyebabkan gangguan penyesuaian. Beberapa penyebab biasa pada orang dewasa termasuk:
- kematian ahli keluarga atau rakan
- masalah hubungan atau perceraian
- perubahan hidup utama
- penyakit atau masalah kesihatan (pada anda atau orang yang anda rapat)
- berpindah ke rumah atau tempat baru
- bencana mendadak
- masalah atau ketakutan wang
Sebab biasa pada kanak-kanak dan remaja termasuk:
- pergaduhan atau masalah keluarga
- masalah di sekolah
- kerisauan terhadap seksualiti
Siapa yang berisiko mengalami gangguan penyesuaian?
Sesiapa sahaja boleh mengalami gangguan penyesuaian. Tidak ada cara untuk memberitahu siapa di antara sekumpulan orang yang mengalami stres yang sama akan mengalami stres. Kemahiran sosial dan kaedah anda untuk mengatasi stres lain dapat menentukan sama ada anda mengalami gangguan penyesuaian atau tidak.
Bagaimana gangguan penyesuaian didiagnosis?
Untuk didiagnosis dengan gangguan penyesuaian, seseorang mesti memenuhi kriteria berikut:
- mengalami gejala psikologi atau tingkah laku dalam tempoh tiga bulan dari tekanan atau tekanan yang dapat dikenal pasti berlaku dalam hidup anda
- mempunyai lebih banyak tekanan daripada biasa sebagai tindak balas kepada stres tertentu, atau tekanan yang menyebabkan masalah dengan hubungan, di sekolah atau di tempat kerja, atau mengalami kedua-dua kriteria ini
- penambahbaikan simptom dalam masa enam bulan setelah tekanan atau stres dikeluarkan
- gejala yang bukan merupakan hasil diagnosis lain
Bagaimana gangguan penyesuaian dirawat?
Sekiranya anda mendapat diagnosis gangguan penyesuaian, anda mungkin akan mendapat manfaat daripada rawatan. Anda mungkin hanya memerlukan rawatan jangka pendek atau mungkin perlu dirawat dalam jangka masa yang panjang. Gangguan penyesuaian biasanya dirawat dengan terapi, ubat-ubatan, atau kombinasi keduanya.
Terapi
Terapi adalah rawatan utama untuk gangguan penyesuaian. Doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan anda berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Anda mungkin dirujuk kepada psikologi atau kaunselor kesihatan mental. Walau bagaimanapun, jika doktor anda berpendapat bahawa keadaan anda memerlukan ubat, mereka mungkin merujuk anda kepada psikiatri atau pengamal jururawat psikiatri.
Pergi ke terapi mungkin membolehkan anda kembali ke tahap fungsi biasa. Ahli terapi memberi sokongan emosi kepada anda dan dapat membantu anda memahami punca gangguan penyesuaian anda. Ini dapat membantu anda mengembangkan kemahiran untuk menghadapi situasi tekanan masa depan.
Terdapat beberapa jenis terapi yang digunakan untuk merawat gangguan penyesuaian. Terapi ini merangkumi:
- psikoterapi (juga dipanggil terapi kaunseling atau bicara)
- campur tangan krisis (rawatan psikologi kecemasan)
- terapi keluarga dan kumpulan
- kumpulan sokongan khusus untuk penyebab gangguan penyesuaian
- terapi tingkah laku kognitif, atau CBT (yang memberi tumpuan untuk menyelesaikan masalah dengan mengubah pemikiran dan tingkah laku yang tidak produktif)
- psikoterapi interpersonal, atau IPT (rawatan psikoterapi jangka pendek)
Ubat
Sebilangan orang dengan gangguan penyesuaian juga mendapat manfaat daripada mengambil ubat. Ubat digunakan untuk mengurangkan beberapa gejala gangguan penyesuaian, seperti insomnia, kemurungan, dan kegelisahan. Ubat-ubatan ini termasuk:
- benzodiazepin, seperti lorazepam (Ativan) dan alprazolam (Xanax)
- anxiolytics bukan benzodiazepin, seperti gabapentin (Neurontin)
- SSRI atau SNRI, seperti sertraline (Zoloft) atau venlafaxine (Effexor XR)
Apakah pandangan jangka panjang?
Prospek untuk pulih dari gangguan penyesuaian adalah baik jika ditangani dengan cepat dan betul. Anda harus cepat pulih. Gangguan ini biasanya tidak berlangsung lebih dari enam bulan pada kebanyakan orang.
Cara mencegah gangguan penyesuaian
Tidak ada cara yang dijamin untuk mencegah gangguan penyesuaian. Walau bagaimanapun, belajar mengatasi dan berdaya tahan dapat membantu anda menangani tekanan. Berdaya tahan bermaksud dapat mengatasi tekanan. Anda boleh meningkatkan daya tahan anda dengan:
- mengembangkan rangkaian orang yang kuat untuk menyokong anda
- mencari positif atau humor dalam situasi sukar
- hidup dengan sihat
- mewujudkan harga diri yang baik
Adalah berguna untuk mempersiapkan keadaan yang tertekan jika anda tahu anda perlu menghadapinya terlebih dahulu. Berfikir secara positif dapat membantu. Anda juga boleh menghubungi doktor atau ahli terapi anda untuk membincangkan bagaimana anda dapat menguruskan keadaan tertekan terutamanya dengan keadaan tertekan.
