Bilakah sindrom penyesuaian umum berlaku?
GAS boleh berlaku dengan sebarang jenis tekanan. Acara menegangkan boleh merangkumi:
- kehilangan pekerjaan
- masalah perubatan
- masalah kewangan
- perpecahan keluarga
- trauma
Tetapi walaupun stres tidak menyenangkan, kebalikannya adalah bahawa GAS meningkatkan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap tekanan, terutama pada tahap penggera.
Tindak balas pertarungan atau penerbangan yang berlaku di peringkat penggera adalah untuk perlindungan anda. Tahap hormon yang lebih tinggi semasa peringkat ini memberi manfaat kepada anda. Ini memberi anda lebih banyak tenaga dan meningkatkan daya tumpuan anda sehingga anda dapat memberi tumpuan dan menangani keadaan. Apabila tekanan jangka pendek atau jangka pendek, tahap penggera tidak berbahaya.
Ini bukan masalah tekanan yang berpanjangan. Semakin lama anda menghadapi tekanan, semakin membahayakan kesihatan anda. Anda juga tidak mahu kekal dalam tahap perlawanan terlalu lama dan berisiko memasuki tahap keletihan. Setelah anda berada di tahap keletihan, tekanan yang berpanjangan akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi kronik, strok, penyakit jantung, dan kemurungan. Anda juga mempunyai risiko jangkitan dan barah yang lebih tinggi kerana sistem imun yang lemah.
The takeaway
Oleh kerana tidak mustahil untuk menghilangkan setiap tekanan, adalah penting untuk mencari jalan untuk mengatasi tekanan. Mengetahui tanda-tanda dan tahap tekanan dapat membantu anda mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk menguruskan tahap tekanan anda dan menurunkan risiko komplikasi.
Sangat penting bagi tubuh anda untuk memperbaiki dan pulih semasa tahap ketahanan. Sekiranya tidak, risiko anda untuk keletihan meningkat. Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan kejadian tertekan, senaman secara teratur dapat membantu anda mengatasi dan mengekalkan tahap tekanan yang sihat. Teknik lain untuk pengurusan tekanan termasuk latihan meditasi dan pernafasan dalam.
