3 Strategi OB-GYN Untuk Menjadikan Seks Lebih Baik Selepas Menopaus

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Apa maksudnya mencapai jangka masa menopaus yang "misteri" yang sering digambarkan? Sebagai seorang wanita dan pakar sakit puan, saya telah merangkul tahap kehidupan ini. Saya ingin menerangkan menopaus bukan sebagai penyakit tetapi sebagai masa transformatif dalam kehidupan wanita - satu yang boleh sangat mengagumkan. Sama seperti pepatah: "Umur adalah masalah fikiran mengenai perkara. Sekiranya anda tidak keberatan, itu tidak menjadi masalah."

Secara klinikal, menopaus adalah akhir haid bulanan biasa pada wanita. Apabila anda tidak mengalami haid atau pendarahan selama 12 bulan berturut-turut (dan mungkin beberapa kesan sampingan), ia dianggap sebagai menopaus.

Kerumitan peralihan ini menunjukkan keindahan wanita dan perjalanan hidup mereka.

Ramai wanita mungkin tidak mengalami simptomatik, tetapi sebilangan besar wanita akan mengalami beberapa jenis gejala. Dan kadang-kadang, gejala - keringat malam, kilat panas, kekeringan faraj, kegelisahan, dan lain-lain - boleh menjadi sangat teruk sehingga memberi kesan negatif kepada kehidupan wanita. Gejala ini berkaitan dengan penurunan pengeluaran estrogen dan progesteron.

Salah satu simptom yang paling sering diabaikan dalam menopaus adalah penurunan hubungan seks dan keintiman. Kekurangan keinginan, kekeringan faraj, dan kesakitan ketika berhubungan seks boleh menjadi akibat daripada perubahan tahap hormon, atau bahkan tekanan menopaus itu sendiri.

Di antara semua gejala ini, banyak wanita tidak mendapat pertolongan yang mereka perlukan untuk menjaga keintiman dan hubungan seksual sebagai keutamaan. Tetapi mereka semestinya.

1. Cari semula apa makna libido bagi anda

Di pejabat saya, wanita bercakap tentang perubahan dalam kehidupan seksual mereka. Perbualan kami sering merangkumi apa yang harus dilakukan dan apa yang ada untuk rawatan. Selalunya ia memerlukan pembukaan cacing untuk membincangkan apa itu libido dan apa yang mendorongnya.

Libido adalah aspek seksualiti yang kompleks. Ramai orang tidak selesa membincangkannya. Dan berkali-kali, tidak sampai menopaus berlaku, kita berusaha mencari masa untuk mengupas lapisan dan mengetahui apa sebenarnya libido bagi kita secara individu.

Mencari kaedah baru untuk mengubah gairah dan momen kegembiraan - seperti terapi fizikal pelvis atau peremajaan vagina laser - juga mengembalikan keakraban dalam hubungan. Penggabungan perubahan gaya hidup, teknologi, dan ubat-ubatan dapat bersama-sama membantu mengekalkan hasil gairah dengan pelumasan vagina dan perubahan tisu vagina.

Ahli terapi seks juga sangat berkesan dalam membantu memupuk hubungan intim baru dengan pasangan. Petua mereka mungkin merangkumi:

mengubah rutin seksual
memberi tumpuan kepada permainan awal
menggabungkan alat penggetar dan alat permainan seks

Lebih penting lagi, pendekatan yang baik untuk merawat penurunan libido harus menggabungkan rawatan perubatan dan psikoseksual, termasuk latihan pelvis, kaunseling pasangan, dan perubahan holistik.

2. Bawa pasukan berkuda untuk sokongan gejala

Sebahagian dari perjalanan ini termasuk mengubah narasi bagaimana kita secara tradisional memikirkan menopaus. Anda mungkin memerlukan lebih daripada satu pertolongan profesional, lebih daripada satu rawatan, dan lebih banyak pemahaman. Menopaus bukan hanya perubahan fizikal.

Gejala psikologi, seperti kegelisahan, tekanan, dan kemurungan, juga boleh berlaku. Perubahan ini boleh mempengaruhi hubungan seksual dan keinginan seksual.

Terdapat banyak terapi, ubat-ubatan, dan sumber daya untuk wanita dalam menopaus yang dapat mengatasi rasa kehilangan kewanitaan dan daya tarikan seksual. Melibatkan diri dalam aktiviti badan-badan dapat membantu melegakan gejala-gejala yang mengganggu keintiman seksual, keinginan, dan bahkan kualiti tidur. Ini termasuk:

kesedaran
Tai Chi
akupunktur
yoga

Tidak ada jawapan untuk mendekati menopaus. Ia memerlukan banyak pendekatan, dan seringkali memerlukan sedikit masa untuk mencari terapi dan perubahan gaya hidup yang tepat.

Teknik menghilangkan tekanan juga harus diterokai secara menyeluruh. Mereka juga dapat meningkatkan keintiman seksual, rangsangan, dan merasa lebih selesa dengan aktiviti seksual selepas menopaus.

3. Tidak ada rasa malu dalam menyeimbangkan diri dengan ubat-ubatan

Bagi sesetengah orang, keinginan untuk seks mungkin masih kuat, tetapi gejala fizikal yang lain dapat menghalangnya. Contohnya, kesan penurunan estrogen boleh menyebabkan atrofi faraj, yang menyempitkan dan memendekkan faraj. Rahim juga boleh berlarutan dan menyebabkan ketidakselesaan, seks yang menyakitkan, dan kebocoran saluran kencing.

Gejala-gejala ini dapat diatasi dengan menggunakan ubat-ubatan, termasuk terapi penggantian hormon (HRT). HRT boleh datang dalam pelbagai bentuk, seperti pil, busa, tompok, dan krim vagina. Matlamat terapi ini adalah untuk membantu gejala vasomotor dan atrofi vulvovaginal.

HRT adalah rawatan berkesan untuk perubahan faraj dan libido, tetapi bincangkan keperluan anda secara terperinci dengan profesional perubatan sebelum memulakan rejimen. Mereka dapat memastikan bahawa tidak ada risiko perubatan yang diabaikan.

Pilihan lain ialah testosteron. Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) belum meluluskan pilihan ini, beberapa doktor menggunakannya. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia menyebabkan peningkatan disfungsi seksual yang ketara. Pilihan terapi testosteron termasuk pil, patch, krim, dan terapi oral. Semua ini mesti dipantau dengan teliti. Terdapat dos khusus untuk setiap jenis produk testosteron transdermal.

Sekiranya anda ingin menjadi semula jadi, ada makanan tambahan herba yang dapat membantu meningkatkan libido. Beberapa makanan tambahan yang disyorkan untuk meningkatkan libido pada wanita termasuk:

soya
cohosh hitam
semanggi merah

Walaupun mereka dapat dibeli dengan mudah dalam talian, penting untuk diingat bahawa FDA tidak mengatur ramuan dan makanan tambahan. Sentiasa pastikan anda membeli makanan tambahan anda dari sumber yang terkenal.

Jadilah juara anda untuk yang baru

Banyak orang tidak memperhitungkan, menjangkakan, atau merancang perubahan yang datang dengan menopaus. Tetapi perjalanan yang bermula pada menopaus tidak harus sengsara atau kesepian. Dan selalunya, masyarakat menafsirkan menopaus sebagai negatif, mewarnai pengalaman dan perjalanan wanita dengan berat sebelah - bahkan sebelum ia bermula.

Sebagai penyedia perkhidmatan kesihatan, terutamanya pakar sakit puan, kami dilatih untuk memikirkan gejala-gejala ini, bagaimana ia mempengaruhi wanita secara individu, dan apakah terapi terbaik untuk membantu mengurangkannya. Semuanya bermula dengan menerapkan pemahaman yang lebih baik mengenai amalan kesihatan yang baik dan mempromosikan gaya hidup sihat. Keutuhan kesihatan dan kesejahteraan seksual kita semestinya tidak terkecuali.

Terdapat kaedah untuk mengatasi libido rendah. Mengendalikannya dengan pengetahuan baru dapat mengurangkan kesan negatif terhadap kualiti hidup, kepuasan emosi, dan keintiman anda. Sangat mungkin untuk terus melakukan hubungan seksual yang sihat.

Ingat: Menopaus adalah perjalanan mencipta keseimbangan dan menemui permulaan baru dalam hubungan dengan diri sendiri.

Dr. Shepherd adalah seorang OB-GYN, pakar kesihatan wanita, dan pengasas Her Viewpoint, sebuah forum kesihatan wanita dalam talian yang memberi tumpuan kepada menangani topik pantang larang dalam suasana yang selesa. Sebagai OB-GYN, dia berlatih di Pusat Perubatan Universiti Baylor dan pakar dalam ginekologi invasif yang minimum. Shepherd telah menulis untuk pelbagai penerbitan, termasuk Cosmopolitan, Teen Vogue, Majalah Kesihatan Wanita, dan Orang Tua. Dia juga ahli biasa di "Good Morning America," "The Today Show," "Dr. Oz, " Steve Harvey, "CBS News, dan FOX News. Sebagai pakar kesihatan, dia berusaha untuk mendidik wanita tentang tubuh mereka, dan sebagai penceramah nasional, menggunakan kepakarannya untuk membantu wanita memahami keadaan kesihatan mereka dan cara menanganinya dengan tepat. Ikuti dia di Twitter dan Instagram.