Apa itu gangguan muskuloskeletal?
Gangguan muskuloskeletal (MSD) adalah keadaan yang boleh mempengaruhi otot, tulang, dan sendi anda. MSD merangkumi:
- tendinitis
- sindrom terowong karpal
- osteoartritis
- artritis reumatoid (RA)
- fibromyalgia
- patah tulang
MSD adalah perkara biasa. Dan risiko anda mengembangkannya meningkat seiring bertambahnya usia.
Keterukan MSD boleh berbeza-beza. Dalam beberapa kes, mereka menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang mengganggu aktiviti seharian. Diagnosis dan rawatan awal dapat membantu meringankan gejala dan memperbaiki pandangan jangka panjang.
Apakah simptom MSD?
Gejala MSD boleh merangkumi:
- kesakitan berulang
- sendi kaku
- bengkak
- sakit kusam
Mereka boleh mempengaruhi kawasan utama sistem muskuloskeletal anda, termasuk yang berikut:
- leher
- bahu
- pergelangan tangan
- belakang
- pinggul
- kaki
- lutut
- kaki
Dalam beberapa kes, gejala MSD mengganggu aktiviti seharian seperti berjalan atau menaip. Anda mungkin mengalami pergerakan yang terhad atau menghadapi masalah dalam menyelesaikan tugas rutin.
Apa yang menyebabkan MSD?
Risiko anda menghidap MSD dipengaruhi oleh:
- umur
- pekerjaan
- tahap aktiviti
- cara hidup
- sejarah keluarga
Aktiviti tertentu boleh menyebabkan kehausan pada sistem muskuloskeletal anda, yang membawa kepada MSD. Ini termasuk:
- duduk dalam kedudukan yang sama di komputer setiap hari
- terlibat dalam gerakan berulang
- mengangkat beban berat
- menjaga postur badan yang lemah di tempat kerja
Bagaimana MSD didiagnosis?
Rancangan rawatan anda akan berbeza-beza bergantung kepada penyebab gejala anda. Oleh itu, penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Sekiranya anda mengalami gejala MSD, buat temu janji dengan doktor anda. Untuk mendiagnosis keadaan anda, mereka mungkin akan melakukan ujian fizikal. Mereka akan memeriksa:
- sakit
- kemerahan
- bengkak
- kelemahan otot
- atrofi otot
Mereka juga boleh menguji refleks anda. Refleks yang tidak biasa boleh menunjukkan kerosakan saraf.
Doktor anda juga boleh memerintahkan ujian pencitraan, seperti sinar-X atau imbasan MRI. Ujian ini dapat membantu mereka memeriksa tulang dan tisu lembut anda. Mereka juga boleh memerintahkan ujian darah untuk memeriksa penyakit reumatik, seperti RA.
Bagaimana MSD dirawat?
Doktor anda akan mengesyorkan rancangan rawatan berdasarkan diagnosis dan keparahan gejala anda.
Untuk mengatasi rasa sakit sesekali, mereka mungkin mencadangkan senaman sederhana dan ubat bebas seperti ibuprofen atau acetaminophen. Untuk gejala yang lebih teruk, mereka mungkin memberi ubat untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan. Dalam beberapa kes, mereka mungkin mengesyorkan terapi fizikal, terapi pekerjaan, atau kedua-duanya.
Terapi ini dapat membantu anda belajar bagaimana mengurus kesakitan dan ketidakselesaan anda, mengekalkan kekuatan dan jarak gerakan anda, dan menyesuaikan aktiviti dan persekitaran harian anda.
Bagaimana anda boleh mencegah MSD?
Risiko anda menghidap MSD meningkat seiring bertambahnya usia. Otot, tulang, dan sendi anda secara semula jadi merosot ketika anda semakin tua. Tetapi itu tidak bermakna MSD tidak dapat dielakkan. Dengan menjaga badan anda sehingga dewasa, anda dapat menurunkan risiko anda mengalami gangguan ini.
Sangat penting untuk mengembangkan tabiat gaya hidup sihat sekarang. Latihan dan regangan pengukuhan secara berkala dapat membantu menjaga tulang, sendi, dan otot anda kuat. Juga penting untuk menyelesaikan aktiviti seharian dengan cara yang selamat. Pertahankan postur badan yang tinggi untuk mencegah sakit belakang, berhati-hatilah ketika mengambil benda berat, dan cobalah untuk menjaga gerakan yang minimum.
Tanya doktor anda untuk maklumat lebih lanjut mengenai bagaimana anda dapat mengekalkan sistem muskuloskeletal yang sihat dan menurunkan risiko MSD.
