Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Apa yang anda boleh buat
Sakit otot pasti berlaku selepas bersenam, tetapi mereka tidak perlu terganggu sepanjang hari anda. Sekiranya penggelek busa dan penghilang rasa sakit di luar kaunter tidak melakukan silap mata - atau jika anda menginginkan sesuatu yang lebih semula jadi - mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan minyak pati.
Dari kayu putih hingga yarrow, terdapat sejumlah minyak yang boleh anda gunakan untuk meredakan sakit otot, ketegangan, dan bengkak dengan cepat. Sebilangan daripada pilihan yang dicuba dan benar ini dapat mengatasi ketiga-tiga gejala, sementara yang lain digunakan untuk melegakan yang lebih disasarkan.
Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang seharusnya anda masukkan ke dalam beg gim anda atau menambah mandi malam anda.
Gunakan minyak ini untuk kesakitan, ketegangan, dan bengkak
Kongsi di Pinterest
Setiap minyak berikut dapat mengatasi kesakitan, ketegangan, dan bengkak - bercakap mengenai ancaman tiga kali ganda! Untuk kelegaan tambahan, pertimbangkan untuk mencampurkan dua atau tiga minyak ini bersama-sama untuk membuat campuran khas.
Anda juga boleh mencuba pelbagai kombinasi untuk melihat minyak mana yang paling sesuai untuk anda:
- Minyak pudina. Pudina mengandungi mentol, yang mempunyai kesan penyejukan pada otot yang sakit dan sakit. Ia juga mempunyai sifat analgesik, antispasmodik, dan anti-radang.
- Minyak Helichrysum. Helichrysum melegakan kekejangan otot, keradangan, dan kesakitan.
- Minyak marjoram. Marjoram melegakan kekejangan dan ketegangan otot. Ia terkenal dengan kemampuannya untuk meredakan kesakitan dan keradangan.
Gunakan minyak ini untuk kesakitan dan bengkak
Kongsi di Pinterest
Minyak ini menarik tugas ganda dengan mengurangkan sakit otot dan bengkak.
Anda boleh menggunakannya secara berasingan atau menggabungkannya untuk membuat gabungan anda sendiri:
- Minyak lavender. Lavender dihargai kerana kemampuannya untuk menenangkan dan berehat. Ia juga melegakan kesakitan dan keradangan.
- Minyak kayu putih. Eucalyptus mempunyai kesan penyejukan pada otot dan mengurangkan kesakitan dan keradangan.
- Minyak chamomile Rom dan Jerman. Minyak chamomile dapat mengatasi kesakitan dan keradangan. Mereka juga dapat menenangkan ketegangan otot dan mengurangkan kekejangan.
- Minyak rosemary. Rosemary terkenal kerana kemampuannya untuk meredakan kesakitan dan keradangan.
- Minyak Yarrow. Yarrow digunakan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Gunakan minyak ini untuk ketegangan dan bengkak
Kongsi di Pinterest
Sekiranya anda menghadapi campuran ketegangan dan pembengkakan otot, minyak ini mungkin berjaya.
Anda boleh menggunakannya secara individu atau menggabungkannya untuk membuat campuran minyak yang menenangkan:
Minyak Cypress. Cypress menenangkan dan melegakan kekejangan otot dan berfungsi untuk menenangkan keradangan
Minyak cendana. Cendana mengurangkan kekejangan otot, ketegangan, dan keradangan
Sekiranya anda hanya menghadapi satu gejala
Walaupun senang menggunakan minyak super, anda tidak semestinya selalu perlu merawat pelbagai gejala. Inilah yang boleh anda pilih untuk meredakan satu gejala pada satu masa - dan buat campuran khas setelah kabinet anda diisi!
Untuk melegakan kesakitan sahaja
Anda boleh menggunakan satu atau lebih minyak ini untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan:
- Minyak halia. Halia mempunyai kesan pemanasan pada otot yang sakit, yang membantu melegakan kesakitan.
- Minyak lada hitam. Lada hitam mengurangkan rasa sakit dengan memanaskan badan anda.
- Minyak bunga cengkih. Cengkih sering digunakan untuk merawat kesakitan. Ia juga mempunyai kesan pemanasan pada otot yang sakit.
Untuk ketegangan sahaja
Pertimbangkan untuk menggunakan salah satu minyak ini untuk melegakan kekejangan dan ketegangan otot:
- Minyak sari Clary. Clary sage mengurangkan ketegangan dan kekejangan otot sambil meningkatkan kelonggaran.
- Minyak Juniper. Juniper meredakan ketegangan dan menghilangkan kekejangan otot.
Untuk melegakan bengkak sahaja
Cuba salah satu minyak ini jika anda ingin memberi tumpuan kepada melegakan keradangan, lebam, atau bengkak:
- Minyak arnica. Arnica melegakan keradangan dan pembengkakan sambil menenangkan kulit. Selalunya disyorkan untuk lebam.
- Minyak serai. Serai berfungsi dengan cepat untuk mengurangkan keradangan dan pembengkakan.
Cara menggunakan minyak anda
Minyak pati kuat. Sekiranya tidak digunakan dengan betul, ia boleh merengsakan kulit anda dan benar-benar menambah bengkak anda. Minyak pati mesti dicairkan dengan minyak pembawa sebelum digunakan.
Walaupun minyak pembawa menyerap sebilangan potensi minyak pati, mereka tidak mengganggu sifat terapeutiknya. Ini hanya mengurangkan risiko anda mengalami kerengsaan.
Peraturan umum adalah menggunakan sekurang-kurangnya 6 sudu teh minyak pembawa untuk setiap 15 tetes minyak pati. Minyak pembawa termasuk minyak kelapa, minyak zaitun, minyak argan, dan banyak lagi.
Bergulung sebelum atau selepas bersenam
Masih ingat dengan lip gloss yang anda gunakan semasa kecil? Minyak pati sering dibungkus dengan cara yang sama! Botol roll-on adalah kaedah terbaik untuk membawa minyak yang dicairkan semasa dalam perjalanan dan memungkinkan untuk aplikasi tanpa kekacauan.
Anda boleh membeli botol bebola rol siap pakai yang mengandungi minyak atau campuran pilihan anda dalam talian atau di kedai kesihatan tempatan anda. Anda juga boleh membeli botol roller kosong dan mengisinya dengan minyak cair anda sendiri.
Untuk mencampurkan minyak anda sendiri:
- Gunakan pipet atau ubat penitis untuk menambah kira-kira 15 tetes minyak pati pilihan anda.
- Isi baki botol penuh dengan minyak pembawa pilihan anda.
- Tekan dengan kuat bola roller atas ke botol.
- Gulung botol di antara tangan anda selama 30 saat atau lebih untuk memastikan pembawa dan minyak pati bercampur.
- Sapukan mengikut kehendak.
Gunakannya untuk urut
Sekiranya aplikasi topikal tidak mencukupi, pertimbangkan untuk menggunakan minyak anda untuk melakukan urutan sendiri.
Minyak bukan sahaja dapat menembusi jauh di bawah kulit untuk menghilangkan rasa sakit, bengkak, dan ketegangan, tetapi urut juga dapat membantu mengatasi simpulan dan melepaskan ketegangan dengan cepat. Pastikan anda mencairkan minyak pati anda sebelum digunakan.
Anda juga boleh menempah urutan aromatik dari ahli terapi bertauliah.
Tambahkan ke tab mandi yang menenangkan
Mandi dengan minyak pati adalah cara yang subur dan mewah untuk melonggarkan dan menenangkan otot yang kaku.
Cukup tambahkan 10 hingga 12 tetes minyak pati ke dalam auns minyak pembawa. Tambahkan ke air yang mengalir dari keran anda dan biarkan air tersebar sebelum masuk ke dalam tab mandi.
Anda juga dapat menambah suasana dengan menyalakan lilin wangi atau mendengar muzik yang menenangkan.
Tambahkan ke kompres sejuk atau suam
Kompres diketahui dapat menghilangkan rasa sakit, radang, dan bengkak. Anda boleh meningkatkan kesan ini dengan menambahkan minyak pati pilihan anda ke kain.
Untuk membuat kompres minyak pati:
- Isi singki atau mangkuk anda dengan air. Air sejuk biasanya digunakan untuk menenangkan keradangan. Air panas biasanya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit.
- Masukkan minyak pati yang telah dicairkan ke dalam air.
- Tenggelam tuala anda sehingga basah sepenuhnya dengan campuran.
- Perlahankan air yang berlebihan dan sapukan tuala ke kawasan yang terkena.
- Biarkan tuala selama kira-kira 15 minit.
- Memohon semula mengikut keperluan sepanjang hari.
- Anda boleh memanaskan semula di dalam ketuhar gelombang mikro. Berhati-hati untuk mengelakkan luka bakar.
Kesan dan risiko sampingan yang mungkin berlaku
Anda mesti selalu mencairkan minyak pati sebelum digunakan secara topikal. Ini dapat mengurangkan risiko kerengsaan dan kesan sampingan anda yang lain.
Anda juga harus melakukan ujian tampalan kulit sebelum permohonan pertama anda untuk menguji kemungkinan reaksi alergi.
Untuk membuat ini:
- Sapukan sedikit minyak pati yang dicairkan ke bahagian dalam lengan bawah anda.
- Tutup kawasan dengan pembalut.
- Tunggu 24 jam untuk melihat apakah terdapat kerengsaan. Sekiranya anda tidak mengalami gatal, bengkak, atau reaksi negatif yang lain, selamat digunakan di tempat lain.
Perkara lain yang perlu diingat:
- Anda tidak boleh menggunakan minyak pati jika anda hamil atau menyusu. Pertimbangkan siapa lagi yang menghidu aromaterapi. Pertimbangkan haiwan peliharaan dan kanak-kanak atau mereka yang sakit atau mengalami alahan.
- Anda tidak boleh mengambil minyak pati secara lisan. Mereka hanya boleh digunakan secara topikal atau dihirup melalui penyebar.
Garisan bawah
Sama ada anda menggunakan minyak individu atau campuran khas, penting untuk mencairkan minyak pati anda sebelum digunakan.
Untuk aplikasi topikal - seperti dengan roller bola atau sebagai bahagian urut - minyak pembawa adalah kunci.
Langit adalah had dari segi bagaimana anda boleh menggunakan dan menggabungkan minyak luar biasa ini. Anda boleh memulakan dengan apa yang telah kami gariskan di sini, tetapi jangan ragu untuk bereksperimen!
Setelah anda mengetahui bagaimana minyak berfungsi, membuat campuran mungkin semudah mengetahui pakaian atau minyak wangi yang anda sukai berdasarkan mood anda.
