Bagaimana minyak pati dapat membantu melegakan?
Sekiranya anda tidak berminat dengan ubat-ubatan yang diresepkan untuk membantu menangani gejala anda, anda mungkin mempertimbangkan penyelesaian alternatif. Sebilangan minyak pati didapati memberikan kelegaan ketika disapukan pada bahagian tubuh yang berlainan.
Minyak ini berasal dari pelbagai sumber tumbuhan dan sering terdapat dalam bentuk semula jadi. Mereka juga tersedia dalam bentuk yang siap untuk digunakan dengan segera, seperti minyak atau krim.
Minyak pati digunakan dalam aromaterapi. Intipati minyak ini dimaksudkan untuk disedut (secara langsung atau melalui penyebar) atau dicairkan dan digunakan pada kulit. Minyak pati tidak boleh ditelan.
Lima minyak pati ini dapat membantu melegakan simptom anda:
1. Clary bijak
Kilatan panas adalah sensasi panas yang cepat yang berdenyut ke seluruh badan anda. Ini boleh diatasi secara semula jadi dengan menggosok tiga tetes minyak sage encer di bahagian belakang leher atau seluruh kaki anda.
Untuk melegakan lebih cepat, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa tetes ke tisu atau serbet dan menghirup dan menghembuskan nafas dengan lembut. Ini membolehkan minyak memasuki badan anda melalui hidung anda. Proses ini juga dapat menghasilkan kesan antidepresan.
Clary sage juga dianggap dapat melambatkan perkembangan osteoporosis. Wanita yang mengalami menopaus mempunyai risiko peningkatan osteoporosis kerana penurunan estrogen. Selama ini, kerosakan tulang mengatasi perkembangan tulang.
2. Minyak pudina
Minyak pudina juga dapat mengurangkan rasa tidak selesa anda ketika mengalami kilatan panas. Tambahkan tidak lebih dari dua tetes ke tisu. Pegang tisu ke hidung sambil bernafas perlahan.
Minyak ini juga dapat membantu melegakan kekejangan yang mungkin anda alami selama ini. Walaupun tidak biasa setelah haid berakhir, biasanya mengalami kekejangan yang berkaitan dengan haid (senggugut) semasa perimenopause.
Sebilangan wanita mungkin terus mengalami kekejangan setelah haid berhenti sepenuhnya. Ini mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang mendasari. Sekiranya anda tidak lagi haid dan mengalami kekejangan berterusan, berjumpa doktor.
3. Lavender
Lavender dapat membantu mengimbangkan hormon anda dan melegakan ketidakselesaan perineum. Sekiranya kawasan di sekitar perineum anda terasa ketat atau tidak selesa, anda boleh mempertimbangkan untuk meletakkan kompres sejuk di kawasan tersebut. Anda boleh menambahkan satu tetes minyak lavender yang dicairkan ke kompres untuk bantuan tambahan.
Sebaiknya gunakan kompres hanya selama 30 minit. Sekiranya anda mengalami sengatan atau terbakar, anda harus mengeluarkan kompres dan membilas kawasan itu dengan air.
Lavender juga dapat meningkatkan perasaan relaksasi dan membantu meningkatkan kualiti tidur anda. Selama ini, insomnia dan masalah lain yang berkaitan dengan tidur adalah perkara biasa. Anda mungkin merasa bermanfaat untuk menambahkan aromaterapi lavender ke rutin malam anda.
4. Geranium
Geranium yang digunakan sebagai minyak pati juga didapati dapat membantu wanita menopaus menguruskan perubahan hormon. Satu hingga dua tetes boleh disedut dari serbet untuk menghilangkan tekanan segera. Geranium juga bermanfaat untuk kulit kering. Pertimbangkan untuk menambahkan beberapa tetes minyak yang dicairkan ke dalam air semasa mandi air panas yang santai.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa minyak pati ini mempunyai kesan antiansi dan antidepresan.
5. Selasih
Sekiranya anda mencari cara untuk meningkatkan tahap estrogen anda atau untuk membantu meningkatkan mood anda, pertimbangkan untuk menambahkan aromaterapi kemangi ke dalam rejimen harian anda. Basil juga boleh membantu mengatasi kilatan panas ketika dicairkan dan digunakan pada kaki anda atau digosokkan ke bahagian belakang leher anda.
6. Jeruk
Aromaterapi minyak sitrus dikatakan mempunyai sejumlah manfaat kesihatan bagi wanita yang mengalami gejala menopaus. Penyelidik dalam kajian 2014 mendapati wanita pascamenopause yang menyedut minyak pati ini mengalami gejala fizikal yang lebih sedikit dan peningkatan keinginan seksual.
Selain penurunan tekanan darah sistolik, mereka juga mengalami peningkatan kadar nadi dan kepekatan estrogen.
Jeruk juga mempunyai sifat anti-radang, yang dapat membantu kesakitan dan kesakitan yang mungkin anda alami.
Berhati-hati dengan minyak sitrus, ia menjadikan kulit anda sensitif terhadap sinar matahari. Elakkan cahaya matahari langsung jika menggunakan minyak sitrus yang dicairkan ke kulit anda.
Faktor risiko yang perlu dipertimbangkan
Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak pati untuk melegakan menopaus. Doktor anda akan dapat memberitahu anda jika minyak tersebut akan mempengaruhi ubat-ubatan yang mungkin anda ambil. Anda juga harus berjumpa dengan doktor anda jika anda mempunyai alahan yang diketahui, kerana sebilangan minyak mungkin mengandungi alergen yang berpotensi.
Sekiranya anda merancang untuk menggunakan minyak pati, pastikan anda mengetahui arahannya lebih awal. Minyak ini boleh memudaratkan jika disapukan terus ke kulit, jadi pastikan untuk mencairkan minyak pati pilihan anda dengan minyak pembawa. Minyak kelapa, jojoba, dan zaitun adalah minyak pembawa yang biasa. Peraturan praktis yang baik adalah dengan menambahkan 1 ons minyak pembawa pada setiap 12 tetes minyak pati dan campurkan.
Anda harus selalu melakukan ujian tampalan sebelum melakukan permohonan penuh. Untuk melakukan ini, sapukan minyak yang dicairkan ke kawasan kulit yang kecil. Bahagian dalam lengan pada umumnya merupakan lokasi yang baik untuk ini. Tunggu 24 jam untuk melihat apakah kulit anda mengalami keradangan atau kerengsaan. Sekiranya anda melakukannya, hentikan penggunaan. Sekiranya tiada apa-apa yang berlaku, anda boleh membuat permohonan sepenuhnya.
Sekiranya anda menggunakan minyak dalam semburan, pastikan anda berada di kawasan dengan pengudaraan yang betul.
Bagaimana menopaus dirawat secara tradisional?
Semasa mula-mula mengalami gejala menopaus, anda harus membuat temu janji dengan doktor anda. Doktor anda boleh memberi anda maklumat berguna semasa anda memulakan perjalanan menopaus anda.
Terapi ubat biasanya digunakan untuk mengubati gejala menopaus. Bagi banyak wanita, ini mungkin bermaksud terapi hormon. Terapi hormon adalah rawatan yang paling berkesan untuk kilat panas dan berpeluh malam. Anda mungkin mengambil dos estrogen dalam bentuk pil, tampalan, gel, atau krim. Sebilangan wanita juga mungkin perlu mengambil progestin.
Estrogen juga dapat melegakan kekeringan faraj. Hormon tersebut boleh disapukan terus ke vagina melalui tablet, cincin, atau krim dosis rendah. Estrogen diserap ke dalam tisu faraj.
Beberapa ubat tersedia untuk menghilangkan kilat panas, termasuk antidepresan dan gabapentin (Neurontin). Wanita yang tidak dapat menggunakan terapi estrogen sering mengambil gabapentin.
Doktor anda juga boleh memberi cadangan kecergasan dan diet. Perubahan gaya hidup tertentu juga dapat membantu mengurangkan gejala.
Lihat: Diet menopaus »
Prospek
Menopaus adalah masa perubahan yang melampau, tetapi dapat diatasi. Sama ada anda lebih suka terapi tradisional atau alternatif, anda mempunyai pilihan untuk melegakan. Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang masalah yang mungkin anda alami supaya anda dapat bekerjasama dengan mereka untuk membuat rancangan rawatan.
