Gambaran keseluruhan
Diet dan gaya hidup yang sihat sangat penting untuk mengekalkan jantung yang sihat. Rawatan alternatif dan perubahan gaya hidup dapat meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko serangan jantung. Tetapi penting untuk memastikan bahawa perubahan gaya hidup tidak mengganggu ubat-ubatan yang mungkin anda ambil. Oleh itu, selalu berjumpa doktor sebelum mencuba rawatan alternatif.
Rawatan alternatif tidak sesuai apabila terdapat gejala serangan jantung. Serangan jantung adalah kejadian yang mengancam nyawa dan gejala harus segera dirawat oleh penyedia perubatan kecemasan terlatih.
Walaupun rawatan berikut tidak boleh digunakan semasa serangan jantung yang sebenarnya atau disyaki, mereka boleh digunakan untuk mengurangkan risiko anda mengalami serangan jantung. Mereka juga boleh menjadi sebahagian daripada rancangan rawatan holistik setelah anda mengalami serangan jantung.
Terapi pemakanan
Diet yang sihat adalah aspek kesihatan jantung yang penting dan sangat penting dalam mencegah penyakit arteri koronari (CAD) dan serangan jantung. Secara umum, menjaga diet sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah cara yang berkesan untuk mengekalkan jantung yang sihat. Jauhi makanan yang diproses dan makanan yang tinggi lemak dan gula.
Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan makan asid lemak omega-3 sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Lemak jenis ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Lemak ini terdapat pada ikan air sejuk seperti:
- ikan salmon
- ikan hering
- ikan sardin
- ikan tenggiri
Sebilangan besar orang Amerika tidak mendapat cukup asid lemak omega-3 dari diet mereka. Makanan tambahan juga boleh diambil untuk memastikan pengambilan yang mencukupi. Tetapi suplemen omega-3 harus diambil di bawah pengawasan doktor, kerana dos yang tinggi dapat menyebabkan pendarahan.
Sentiasa gunakan suplemen asid lemak dengan berhati-hati jika anda mengalami gangguan pendarahan, mudah memar, atau mengambil ubat yang mengganggu pembekuan darah, seperti warfarin atau aspirin.
Bersenam secara berkala
Senaman penting untuk menjaga kesihatan jantung. Ia membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dan mengawal berat badan.
Tidak perlu melakukan latihan yang berat. Berjalan kaki selama 30 minit, 5 kali seminggu, boleh membuat perbezaan ketara.
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman. Sekiranya anda pernah mengalami serangan jantung, anda ingin memastikan jantung anda bersedia untuk bersenam.
Meditasi
Kajian terkini menunjukkan bahawa meditasi harian dapat mengurangkan tekanan dan menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko CAD dan serangan jantung. Terdapat banyak bentuk meditasi, termasuk:
- meditasi berpandu
- meditasi mantra
- meditasi kesedaran
- qigong
- Tai Chi
- yoga
Mana-mana perkara ini boleh bermanfaat. Juga tidak perlu mengikuti bentuk meditasi tertentu. Anda mungkin hanya duduk dengan selesa, menutup mata, dan mengulang perkataan atau frasa selama kira-kira 20 minit. Ideanya adalah untuk menenangkan fikiran dan membiarkan minda dan badan anda bersambung dan berehat.
Prospek
Terdapat banyak perubahan gaya hidup sederhana yang dapat anda lakukan untuk mencegah serangan jantung dan mengekalkan kehidupan yang sihat setelah serangan jantung.
Tetapi penting untuk diingat bahawa rawatan alternatif tidak boleh digunakan jika anda mengalami gejala serangan jantung. Sebaliknya, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan.
