Cara Mendapatkan Payudara Cergas: 13 Petua Menggunakan Bra, Pita, Senaman, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Ingat

Pembedahan bukan satu-satunya perkara yang dapat memberi anda payudara yang sihat. Senaman dapat membantu melawan graviti, dan peretasan estetik seperti pita sangat bagus ketika anda berada dalam keadaan terikat atau memerlukan transformasi cepat untuk pakaian. Tetapi ingat: Tidak ada peretasan atau latihan yang akan memberikan hasil tetap jika anda tidak konsisten.

Apa yang anda boleh buat sekarang

Mencari hasil segera? Kemudian lihat di sekitar rumah anda. Ada kemungkinan anda sudah mempunyai apa yang anda perlukan untuk peretasan ini.

Kongsi di Pinterest

1. Peretasan solek

Solekan adalah kaedah yang baik untuk memberi payudara anda sedikit tanpa mengeluarkan banyak wang. Krim badan mutiara dapat membuat pembelahan anda muncul, sementara bronzer gelap dapat menambah ukuran cawan atau dua.

Untuk pengangkatan semula jadi yang lebih ringan: Penyorot yang berkilauan dapat menjadikan payudara anda kelihatan lebih kenyang dan lebih ceria, tetapi tidak begitu mendadak. Letakkan sedikit krim mutiara pada penunjuk dan jari telunjuk anda, dan gosokkannya ke bahagian dalam payudara anda. Berkilau akan memberikan pembelahan anda dorongan halus, terutama pada garis leher yang menjunam.

Untuk pengangkatan yang lebih drastik: Kontur gelap dapat membuat bayangan yang memberikan ilusi payudara yang lebih besar. Gunakan batang kontur beberapa warna yang lebih gelap daripada warna kulit semula jadi anda untuk menggariskan bahagian dalam dan bahagian atas payudara anda, dan kemudian lukiskan garis di bahagian atas dan bawah setiap tulang selangka anda. Jejak semua garis dengan tongkat sorotan matte, dan kemudian gabungkan dengan gerakan pantas dan bulat.

2. Bra meretas

Sudah tentu, bra sangat bagus untuk menjaga payudara anda daripada memantul terlalu banyak. Tetapi mainkan kad anda dengan betul, dan ia juga dapat memberi payudara anda peningkatan yang besar.

Bra racerback DIY. Anda boleh menukar coli biasa anda menjadi racerback untuk memberi sedikit kelebihan kepada diri sendiri. Yang harus anda lakukan hanyalah mengambil tali dan pasangkannya kembali. Anda boleh menggunakan klip kertas, jalur velcro pendek, atau klip yang direka khas untuk menyatukan tali bra anda. Letakkan klip atau jalur di bahagian atas atau tengah punggung anda bergantung pada betapa dramatiknya anda mahu lif anda kelihatan.

Bra timbunan. Bra stacking adalah tipuan klasik yang dapat menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar dan lebih sihat. Dan mudah: Pakai dua coli. Mungkin terasa tidak selesa pada mulanya, tetapi anda akan terbiasa pada waktunya. Anda memerlukan dua coli saiz yang berbeza: Yang satu itu ukuran biasa anda, dan yang lain saiz cawan lebih besar. Bra yang kedua dan lebih besar harus dipakai berbanding yang lebih kecil.

Pemadatan stokin. Memasangkan coli anda dengan sepasang stoking boleh meningkatkan masa pembelahan anda. Lipat setiap kaus kaki dan letakkan di bawah bahagian luar payudara anda. Anda boleh menggunakan stoking apa pun yang anda mahukan, tetapi saiz yang berbeza akan memberikan hasil yang berbeza. Stoking yang lebih besar akan menghasilkan angkat yang besar, dan kaus kaki yang lebih kecil akan memberi anda dorongan halus. Walau apa pun, katakan tidak pada tisu!

3. Pilih pakaian anda dengan bijak

Inginkan payudara yang sihat tanpa banyak usaha? Pusing ke almari anda. Kemeja dan gaun dengan leher V, leher, atau leher manis adalah yang terbaik untuk memperlihatkan belahan anda dan memberi ilusi angkat. Perkara yang baik mengenai penggodaman ini ialah anda boleh menggabungkannya dengan muslihat lain untuk kesan maksimum.

Apa yang anda boleh lakukan selepas perjalanan ke pusat membeli-belah

Anda mungkin perlu melakukan perjalanan atau dua ke gedung membeli-belah atau pakaian dalam untuk peretasan ini, tetapi mereka akan segera membuahkan hasil.

Kongsi di Pinterest

4. Pita

Anda boleh menggunakan pita gaffer, pita sukan, atau pita yang direka khas untuk mengangkat payudara ketika anda ingin membuang coli. (Apa sahaja yang anda lakukan, jangan gunakan pita saluran.) Pita Gaffer mempunyai pegangan yang kuat, tetapi boleh merengsakan kulit, jadi jika anda mengalami reaksi, pita sukan adalah alternatif yang bagus.

Terdapat dua cara untuk melekatkan payudara anda.

Untuk gaun atau kemeja leher V yang mendalam: Potong sehelai pita sehingga cukup panjang untuk mencapai dari bahagian bawah payudara anda ke bahagian atas bahu anda. Angkat payudara anda sebanyak yang anda perlukan, dan pasangkan pita bermula dari bawah payudara anda. Anda harus bermula di bahagian luar payudara anda, dan tambahkan lebih banyak jalur pita yang bergerak ke dalam.

Untuk gaun atau kemeja tanpa tali atau tanpa sandaran: Potong sehelai pita yang cukup panjang untuk menjangkau dari bahagian luar satu payudara ke yang lain. Angkat sedikit payudara anda dan, mulai dari bawah, sapukan jalur pita di payudara anda. Tambahkan lebih banyak lapisan pita yang bergerak ke atas sehingga payudara anda ditutup dan puting anda tidak kelihatan.

5. Cutlets

Sekiranya kaus kaki bukan barang anda dan anda mahukan sesuatu yang lebih semula jadi, potongan rambut adalah cara terbaik. Cutlets adalah sisipan silikon atau berisi air yang anda masukkan ke dalam bra anda untuk mewujudkan kepenuhan dan pembelahan segera. Ambil potongan rambut anda dan letakkan satu di setiap sisi coli anda ke arah bahagian luar payudara anda. Sekiranya anda ingin menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar, letakkan potongan daging tepat di bawah payudara anda.

6. Lekapkan

Satu kajian tahun 2008 mendapati bahawa sekurang-kurangnya 80 peratus wanita mempunyai ukuran yang salah. Bra yang dipasang dengan baik memberi anda sokongan yang paling, mengangkat payudara dan mengekalkan bentuk yang kemas.

Anda harus dilantik oleh profesional sekurang-kurangnya sekali setahun untuk mengetahui ukuran coli sebenar anda. (Sebilangan besar kisah jabatan dan pakaian dalam menawarkan pemasangan bra percuma.) Pastikan anda bercakap dengan pakar mengenai bentuk payudara anda. Sama ada payudara anda bulat, tidak simetri, atau sedikit kendur akan mempengaruhi jenis coli yang anda beli.

Semasa membeli-belah, pertimbangkan perkara berikut:

Bra tutup depan dapat meningkatkan perpecahan. Bra penutup depan dengan cawan yang dibentuk akan mendekatkan payudara anda, menjadikannya angkat dan meningkatkan belahan anda.

Bra balconette membuat lif, tidak licin. Bra balconette diangkat seperti push-up tanpa memicit payudara anda, mewujudkan lebih banyak kelantangan dan belahan yang dramatik.

Payudara yang lebih besar memerlukan sokongan. Bra yang mempunyai kabel bawah, tali yang lebih lebar, tali pinggang yang lebih lebar, dan cawan liputan penuh akan memberikan sokongan yang anda perlukan dan mengangkat yang anda mahukan.

7. Melabur dalam bra push-up

Bra push-up sangat sesuai untuk semua jenis payudara, jadi memilikinya adalah mustahak mutlak untuk almari mana pun. Tekanan akan memberi anda sokongan dan angkat, menjadikan payudara anda kelihatan lebih kenyang dan meningkatkan pembelahan anda.

Perlu menambahkannya ke koleksi anda? Cubalah kedua-duanya untuk ukuran:

Amanda Push-up Jezebel: Bra push-up ini mempunyai garis leher terjun dan empuk ringan, memberikan anda pemisahan yang kelihatan dramatik.

Maidenform Women's Love the Lift Push-up: Bra push-up renda ini mempunyai terjun yang mendalam dengan padding yang cukup untuk memberikan angkat utama untuk peningkatan semula jadi yang jelas.

Apa yang anda boleh lakukan dalam jangka masa panjang

Tidak setiap peretasan untuk payudara yang sihat adalah kaedah yang cepat. Ini adalah beberapa perkara yang harus anda lakukan secara konsisten dalam jangka masa yang panjang untuk melihat hasilnya, yang kebanyakannya tahan lama.

Kongsi di Pinterest

8. Urut payudara anda

Bukti anekdot menunjukkan bahawa mengurut payudara anda dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang pengeluaran kolagen, yang dapat menambah daya angkat dengan mengencangkan otot dan mendorong pertumbuhan tisu.

Untuk mengurut payudara:

• Mulakan dengan menangkupkan sebelah tangan di bahagian atas payudara anda yang bertentangan.
• Picit kawasan itu dengan perlahan dalam gerakan mengepam berirama.
• Gerakkan tangan anda ke bahagian atas payudara anda secara beransur-ansur.
• Lakukan tangan anda di bahagian luar, bawah, dan bahagian dalam payudara anda dengan menggunakan gerakan mengepam yang sama.
• Ganti antara memerah dan mengepam dengan bulatan hujung jari yang lembut.

9. Hidroterapi

Hidroterapi adalah cara lain untuk meningkatkan peredaran darah di payudara anda. Bukti anekdot mendakwa bahawa hidroterapi dapat meningkatkan aliran darah secara keseluruhan dan membangkitkan saraf, yang dapat meningkatkan ketegasan payudara.

Sekurang-kurangnya sekali sehari, anda harus:

• Matikan air selepas mandi.
• Bilas payudara anda dengan air suam selama satu minit.
• Tukar ke air sejuk dan bilas payudara anda semula dengan air sejuk selama 20 saat.

10. Latihan yang disasarkan

Latihan yang menyasarkan bahagian atas badan anda akan membantu menguatkan otot-otot dada dan memperbaiki postur badan anda, yang akan menjadikan payudara anda kelihatan lebih ceria.

Pushup, plankups, chest fly, dan dada menekan, khususnya, akan membantu meningkatkan payudara anda. Sekiranya anda ingin menambah nada, gunakan dumbbell 5 atau 10 paun dengan setiap latihan.

Untuk memulakan, sisihkan sekurang-kurangnya 15 atau 20 minit sehari untuk litar latihan kekuatan pantas. Anda juga boleh melakukan setiap latihan semasa rehat komersial.

11. Makan makanan yang sihat

Penyelidikan menunjukkan bahawa diet kaya nutrien akan membantu anda mengekalkan tisu payudara yang sihat, yang dapat menjaga payudara anda tetap tegang dan cergas.

Untuk meningkatkan payudara, makan:

• lebih banyak kacang, ikan, kacang soya, dan biji labu untuk meningkatkan asid lemak omega-3
• lebih banyak alpukat dan telur untuk meningkatkan lemak tak jenuh tunggal untuk menggalakkan pertumbuhan tisu payudara
• lebih banyak makanan antioksidan tinggi - seperti brokoli, kubis, kangkung, semangka, dan biji-bijian - untuk mengekalkan tisu yang sihat

12. Mengekalkan berat badan yang sihat

Pinggang yang lebih langsing akan menonjolkan payudara anda kerana bahagian payudara ke pinggang anda lebih jelas. Makan makanan yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan bersenam 30 minit sehari sekurang-kurangnya empat hari seminggu untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

Sementara itu, shapewear dapat menekankan lekukan semula jadi anda, sehingga meningkatkan payudara anda.

13. Amalkan postur badan yang betul

Mengekalkan postur badan yang baik bukan sahaja menjaga kesegaran badan, tetapi juga dapat menekankan payudara dengan memberi ilusi pengangkatan.

Untuk melakukan postur badan yang betul, anda harus:

• Pastikan kaki anda ditanam di lantai atau tapak kaki semasa duduk.
• Elakkan duduk atau berdiri dalam kedudukan yang sama untuk jangka masa panjang.
• Berdiri tegak, dengan bahu ditarik ke belakang dan lutut anda sedikit bengkok.

Garisan bawah

Anda tidak perlu masuk ke bawah pisau untuk mengangkat payudara. Terdapat banyak trik cepat yang boleh memberi anda kesan yang serupa. Tetapi beberapa peretasan ini - seperti pita payudara dan susunan bra - tidak selesa, jadi anda tidak boleh melakukannya setiap hari. Sekiranya anda mencari sesuatu yang lebih tahan lama, anda harus melihat perubahan diet, rutin bersenam, dan mungkin juga mempertimbangkan pembedahan.