Apa itu keseleo pergelangan kaki?
Keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan pada jaringan tisu yang sukar (ligamen) yang mengelilingi dan menghubungkan tulang kaki ke kaki. Kecederaan biasanya berlaku apabila anda secara tidak sengaja memutar atau memutar pergelangan kaki anda dengan cara yang canggung. Ini dapat meregangkan atau merobek ligamen yang menyatukan tulang dan sendi buku lali anda.
Semua ligamen mempunyai julat pergerakan dan sempadan tertentu yang membolehkannya memastikan sendi tetap stabil. Apabila ligamen di sekitar pergelangan kaki didorong melewati batas-batas ini, ia menyebabkan keseleo. Pergelangan kaki terseliuh biasanya melibatkan kecederaan pada ligamen di bahagian luar pergelangan kaki.
Anda harus menghubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda terseliuh di pergelangan kaki. Doktor anda dapat menentukan keparahan kecederaan dan mengesyorkan rawatan yang tepat. Pergelangan kaki yang terseliuh memerlukan beberapa minggu atau bulan untuk sembuh sepenuhnya.
Apa yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki?
Keseleo pergelangan kaki sering berlaku apabila kaki tiba-tiba berpusing atau bergolek, memaksa sendi pergelangan kaki keluar dari kedudukan normalnya. Semasa melakukan aktiviti fizikal, pergelangan kaki boleh memusing ke dalam akibat pergerakan tiba-tiba atau tidak dijangka. Ini menyebabkan satu atau lebih ligamen di sekitar pergelangan kaki meregang atau terkoyak.
Beberapa bengkak atau lebam boleh berlaku akibat air mata ini. Anda juga mungkin merasa sakit atau tidak selesa ketika meletakkan berat badan di kawasan yang terjejas. Tendon, tulang rawan, dan saluran darah juga mungkin rusak akibat keseleo.
Keseleo pergelangan kaki boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada usia berapa pun. Menyertai sukan, berjalan di permukaan yang tidak rata, atau bahkan memakai kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan kecederaan seperti ini.
Apakah simptom terseliuh pergelangan kaki?
Anda mungkin mengalami pergelangan kaki terseliuh jika anda melihat simptom berikut di pergelangan kaki:
- bengkak
- kelembutan
- lebam
- sakit
- ketidakupayaan untuk meletakkan berat pada pergelangan kaki yang terjejas
- perubahan warna kulit
- kekakuan
Pergelangan kaki dapat menahan pelbagai jenis kecederaan. Penting untuk berjumpa doktor apabila anda mengalami masalah dengan pergelangan kaki. Doktor anda dapat menentukan sama ada kecederaan itu adalah keseleo atau sesuatu yang lebih teruk.
Bagaimana sprain pergelangan kaki didiagnosis?
Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menentukan ligamen mana yang terkoyak. Semasa peperiksaan, doktor anda boleh menggerakkan sendi pergelangan kaki anda dengan pelbagai cara untuk memeriksa pergerakan anda.
Ujian pencitraan, seperti sinar-X, mungkin juga diperintahkan untuk mengesahkan patah tulang. MRI mungkin dilakukan sekiranya doktor anda mengesyaki patah tulang, kecederaan serius pada ligamen, atau kerosakan pada permukaan sendi pergelangan kaki. Ujian MRI menggunakan medan magnet yang kuat dan gelombang radio untuk membuat gambar terperinci badan. Ini membolehkan doktor anda membuat diagnosis yang tepat.
Bagaimana rawatan keseleo pergelangan kaki?
Merawat pergelangan kaki yang terseliuh mendorong pemulihan dan mencegah ketidakselesaan lebih lanjut. Penting untuk tidak meletakkan berat badan di kawasan yang cedera semasa anda pulih dari keseleo pergelangan kaki.
Rawatan di rumah
Anda mungkin dapat merawat keseleo ringan di rumah. Rawatan penjagaan rumah yang disyorkan termasuk:
- menggunakan pembalut elastik (seperti pembalut ACE) untuk membungkus pergelangan kaki anda, tetapi tidak terlalu ketat
- memakai pendakap untuk menyokong pergelangan kaki anda
- menggunakan kruk, jika diperlukan
- angkat kaki dengan bantal yang diperlukan untuk mengurangkan bengkak
- mengambil ibuprofen (seperti Advil) atau acetaminophen (seperti Tylenol) untuk menguruskan kesakitan
- berehat banyak dan tidak meletakkan berat pada pergelangan kaki anda
Juga berguna untuk meletakkan ais ke kawasan yang cedera secepat mungkin untuk mengurangkan bengkak. Pada hari pertama, anda harus menggunakan ais setiap 20 hingga 30 minit, tiga hingga empat kali sehari. Selepas itu, sapukan ais setiap tiga hingga empat jam selama dua hari berikutnya.
Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk menjauhkan diri dari pergelangan kaki yang cedera sehingga rasa sakitnya reda. Untuk keseleo ringan, ini mungkin memerlukan waktu seminggu hingga 10 hari, sementara keseleo yang lebih teruk mungkin memerlukan beberapa minggu untuk sembuh.
Beli pembalut elastik.
Pembedahan
Pembedahan untuk pergelangan kaki terseliuh jarang berlaku. Ia mungkin dilakukan ketika kerusakan pada ligamen teruk dan ada bukti ketidakstabilan, atau ketika cedera tidak membaik dengan rawatan bukan pembedahan. Pilihan pembedahan merangkumi:
- Arthroscopy: Semasa arthroscopy, seorang pakar bedah melihat ke dalam sendi untuk melihat apakah terdapat serpihan tulang atau tulang rawan yang longgar.
- Pembinaan Semula: Untuk pembedahan rekonstruksi, pakar bedah akan memperbaiki ligamen yang koyak dengan jahitan. Mereka juga boleh menggunakan ligamen atau tendon lain di sekitar kaki atau pergelangan kaki untuk memperbaiki ligamen yang rosak.
Jenis pembedahan yang diperlukan akan bergantung kepada tahap keparahan pergelangan kaki dan tahap aktiviti anda. Selepas pembedahan, pemulihan adalah bahagian penting dalam proses pemulihan. Anda perlu mengikuti janji temu secara berkala dengan doktor anda dan menyelesaikan latihan terapi fizikal untuk mendapatkan semula gerakan dan menguatkan otot pergelangan kaki. Bergantung pada tahap keseleo pergelangan kaki dan jenis pembedahan, pemulihan boleh memakan masa beberapa minggu atau bulan.
Apakah pandangan jangka panjang bagi seseorang yang mengalami keseleo pergelangan kaki?
Dalam kebanyakan kes, keseleo pergelangan kaki tidak terlalu serius dan akan sembuh sepenuhnya dengan rawatan yang betul. Jumlah masa yang diperlukan untuk pemulihan sepenuhnya akan bergantung pada keparahan keseleo. Kebanyakan keseleo pergelangan kaki memerlukan beberapa minggu untuk sembuh sepenuhnya. Keseleo yang lebih teruk mungkin memakan masa berbulan-bulan.
Walaupun sakit dan bengkak akhirnya akan hilang, pergelangan kaki anda yang cedera mungkin tidak stabil seperti pergelangan kaki anda yang tidak terjejas. Doktor anda mungkin mencadangkan latihan tertentu untuk membantu menguatkan otot pergelangan kaki. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh meneruskan latihan sehingga doktor memberitahu anda untuk melakukannya.
Bagaimana saya boleh mengelakkan keseleo pergelangan kaki?
Anda boleh mengurangkan risiko terkena keseleo di masa depan dengan:
- membungkus pergelangan kaki yang terkena dengan pembalut elastik
- memakai pendakap, jika perlu
- melakukan latihan pengukuhan
- mengelakkan kasut tumit tinggi
- memanaskan badan sebelum bersenam
- memakai kasut yang kukuh dan berkualiti
- memperhatikan permukaan yang anda jalani
- melambatkan atau menghentikan aktiviti apabila anda merasa letih
Hubungi doktor anda dengan segera jika anda fikir anda telah terseliuh lagi. Apabila tidak dirawat, keseleo pergelangan kaki boleh menyebabkan kesakitan jangka panjang dan ketidakstabilan di pergelangan kaki.
Belanja pendakap buku lali.
