Gambaran keseluruhan
Pergelangan kaki dan kaki adalah tempat pembengkakan yang biasa kerana kesan graviti terhadap cecair dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, pengekalan cecair dari graviti bukan satu-satunya penyebab pergelangan kaki atau kaki yang bengkak. Kecederaan dan keradangan seterusnya juga boleh menyebabkan pengekalan cecair dan pembengkakan.
Pergelangan kaki atau kaki yang bengkak boleh menyebabkan bahagian bawah kaki kelihatan lebih besar daripada biasa. Bengkak boleh menyukarkan berjalan. Ia mungkin menyakitkan, dengan kulit di atas kaki anda terasa kencang dan meregang. Walaupun keadaannya tidak selalu menjadi kebimbangan, mengetahui penyebabnya dapat mengatasi masalah yang lebih serius.
Gambar pergelangan kaki dan kaki yang bengkak
Apa yang menyebabkan pergelangan kaki atau kaki bengkak?
Sekiranya anda berdiri sepanjang hari, anda mungkin mengalami pergelangan kaki atau kaki yang bengkak. Usia yang lebih tua juga boleh menyebabkan bengkak lebih cenderung. Penerbangan yang panjang atau menaiki kereta boleh menyebabkan sudut, kaki, atau kaki bengkak juga.
Keadaan perubatan tertentu juga boleh menyebabkan pergelangan kaki atau kaki bengkak. Ini termasuk:
- berlebihan berat badan
- kekurangan vena, di mana masalah dengan injap urat menghalang darah mengalir kembali ke jantung
- kehamilan
- artritis reumatoid
- darah beku di kaki
- kegagalan jantung
- kegagalan buah pinggang
- jangkitan kaki
- kegagalan hati
- limfedema, atau pembengkakan yang disebabkan oleh penyumbatan pada sistem limfa
- pembedahan sebelumnya, seperti pembedahan pelvis, pinggul, lutut, pergelangan kaki, atau kaki
Mengambil ubat tertentu boleh menyebabkan gejala ini. Ini termasuk:
- antidepresan, termasuk phenelzine (Nardil), nortriptyline (Pamelor), dan amitriptyline
- penyekat saluran kalsium yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, termasuk nifedipine (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia), amlodipine (Norvasc), dan verapamil (Verelan)
- ubat hormon, seperti pil kawalan kelahiran, estrogen, atau testosteron
- steroid
Bengkak di pergelangan kaki dan kaki boleh menjadi akibat keradangan akibat kecederaan akut atau kronik. Keadaan yang boleh menyebabkan keradangan jenis ini termasuk:
- keseleo buku lali
- osteoartritis
- gout
- kaki patah
- Pecah tendon Achilles
- Air mata ACL
Edema
Edema adalah sejenis pembengkakan yang mungkin berlaku apabila cecair tambahan mengalir ke kawasan badan anda:
- kaki
- lengan
- tangan
- buku lali
- kaki
Edema ringan boleh disebabkan oleh kehamilan, gejala pramenstruasi, mengambil terlalu banyak garam, atau berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Jenis pembengkakan kaki atau pergelangan kaki ini boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, seperti:
- thiazolidinediones (digunakan untuk merawat diabetes)
- ubat tekanan darah tinggi
- steroid
- ubat anti-radang
- estrogen
Edema boleh menjadi gejala masalah perubatan yang lebih serius, seperti:
- penyakit buah pinggang atau kerosakan
- kegagalan jantung kongestif
- urat yang lemah atau rosak
- sistem limfa yang tidak berfungsi dengan baik
Edema ringan biasanya akan hilang tanpa rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kes edema yang lebih serius, ia boleh diatasi dengan ubat-ubatan.
Mengapa pergelangan kaki dan kaki bengkak berlaku semasa kehamilan?
Pergelangan kaki dan kaki yang bengkak adalah perkara biasa semasa anda hamil kerana faktor-faktor seperti:
- pengekalan cecair semula jadi
- tekanan pada urat kerana berat tambahan rahim anda
- menukar hormon
Pembengkakan cenderung hilang setelah anda melahirkan bayi anda. Sehingga itu, cubalah petua ini untuk mencegah atau mengurangkan bengkak.
Pencegahan bengkak pada kehamilan
- Elakkan berdiri dalam jangka masa yang lama.
- Duduk dengan kaki anda diangkat.
- Simpan sekerap mungkin.
- Luangkan masa di kolam renang.
- Ikuti rutin senaman yang teratur seperti yang disetujui oleh doktor anda.
- Tidur di sebelah kiri anda.
Jangan mengurangkan pengambilan air jika anda mengalami pembengkakan. Anda memerlukan banyak cecair semasa mengandung, biasanya sekurang-kurangnya 10 cawan sehari.
Sekiranya bengkak menyakitkan, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa tekanan darah anda normal. Doktor anda juga ingin memeriksa sama ada anda mempunyai darah beku dan menolak kemungkinan keadaan lain, seperti preeklampsia.
Bilakah saya harus mendapatkan bantuan perubatan?
Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda juga mempunyai simptom yang berkaitan dengan jantung. Ini termasuk:
- sakit dada
- masalah bernafas
- pening
- kekeliruan mental
Anda juga harus mendapatkan rawatan kecemasan jika anda melihat adanya kelainan atau bengkok pada pergelangan kaki yang sebelumnya tidak ada. Sekiranya kecederaan menghalang anda untuk meletakkan berat badan di kaki anda, ini juga menjadi kebimbangan.
Sekiranya anda hamil, dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mempunyai simptom yang berkaitan dengan preeklamsia atau tekanan darah tinggi yang berbahaya. Ini termasuk:
- sakit kepala yang teruk
- loya
- muntah
- pening
- pengeluaran air kencing yang sangat sedikit
Dapatkan rawatan perubatan jika rawatan di rumah tidak membantu mengurangkan bengkak atau jika rasa tidak selesa anda meningkat.
Bagaimana pergelangan kaki atau kaki yang bengkak dirawat?
Penjagaan rumah
Untuk merawat pergelangan kaki atau kaki yang bengkak di rumah, ingatlah singkatan RICE:
- Rehat. Jauhkan pergelangan kaki atau kaki anda sehingga anda dapat berjumpa doktor atau sehingga bengkak hilang.
- Ais. Letakkan ais di kawasan bengkak secepat mungkin selama 15 hingga 20 minit. Kemudian ulangi setiap tiga hingga empat jam.
- Pemampatan. Balut pergelangan kaki atau kaki anda dengan selesa, tetapi pastikan tidak memotong peredaran. Stoking sokongan mungkin menjadi pilihan.
- Ketinggian. Angkat pergelangan kaki atau kaki anda di atas jantung anda (atau sejauh mungkin di atas jantung anda). Dua bantal biasanya akan memberi anda ketinggian yang betul. Ini mendorong cecair untuk menjauh dari kaki anda.
Rawatan perubatan
Sekiranya anda mendapatkan rawatan perubatan, doktor anda mungkin akan menentukan apa yang menyebabkan gejala anda. Ujian mungkin merangkumi:
- ujian darah
- sinar-X
- elektrokardiogram
- urinalisis
Sekiranya pembengkakan disebabkan oleh keadaan perubatan seperti kegagalan jantung kongestif, doktor boleh menetapkan ubat diuretik. Ubat-ubatan ini mempengaruhi buah pinggang dan merangsang mereka untuk mengeluarkan cecair.
Sekiranya keadaan perubatan yang berterusan seperti rheumatoid arthritis adalah punca masalah, rawatan anda boleh berubah menjadi pengurusan dan pencegahan keadaan tersebut.
Pembengkakan akibat kecederaan mungkin memerlukan penyetelan semula tulang, pelemparan, atau pembedahan untuk memperbaiki kawasan yang cedera.
Untuk bengkak yang menyakitkan, doktor boleh menetapkan ubat penahan sakit atau ubat anti-radang bebas, seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen sodium (Aleve).
Pembengkakan ringan dari kehamilan atau kecederaan ringan biasanya hilang sendiri selepas melahirkan bayi atau dengan rehat yang mencukupi.
Selepas rawatan, anda harus menghubungi doktor anda sekiranya:
- bengkak anda semakin teruk
- anda mengalami kesukaran bernafas atau sakit dada
- anda berasa pening atau pengsan
- bengkak anda tidak berkurang secepat yang doktor katakan
Apa komplikasi yang mungkin berlaku?
Komplikasi dari kaki atau pergelangan kaki yang bengkak boleh merangkumi:
- peningkatan bengkak
- kemerahan atau kehangatan
- sakit tiba-tiba yang tidak ada sebelumnya
- sakit dada berlangsung lebih dari satu hingga tiga minit
- berasa pengsan atau pening
- kekeliruan
Sekiranya ada keadaan ini timbul, anda harus segera menghubungi profesional perubatan. Mereka akan dapat menilai, menolak, atau merawat keadaan perubatan yang serius.
Bagaimana saya boleh mengelakkan pergelangan kaki atau kaki yang bengkak?
Pengurusan keadaan perubatan
Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang boleh menyebabkan pembengkakan, minum ubat anda dan atasi gejala anda dengan berhati-hati. Orang yang mengalami kegagalan jantung kongestif atau penyakit buah pinggang mungkin perlu mengehadkan jumlah cecair yang mereka ambil setiap hari.
Lakukan langkah berjaga-jaga
Walaupun anda tidak selalu dapat mengelakkan kecederaan semasa melakukan aktiviti fizikal, pemanasan terlebih dahulu dapat membantu. Ini termasuk berjalan kaki atau joging ringan sebelum melakukan aktiviti fizikal yang kuat.
Pilih kasut yang menyokong. Kasut yang betul dapat membantu memperbaiki masalah kiprah dan mencegah kecederaan. Anda harus memilih kasut yang sesuai dengan aktiviti atau keperluan khusus anda. Sekiranya anda berjoging atau berlari, pasangkan seorang profesional untuk kasut yang betul.
Stoking mampatan
Stoking mampatan memberi tekanan pada bahagian bawah kaki anda. Dalam beberapa kes, ini dapat membantu mencegah dan mengurangkan pembengkakan pergelangan kaki dan kaki yang disebabkan oleh keadaan tertentu, seperti:
- trombosis urat dalam
- limfedema
- urat varikos
- kekurangan vena
Anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan stoking mampatan untuk pembengkakan anda. Stoking khas ini mesti dipasang dengan betul untuk anda dan keperluan anda. Juga, pastikan memakainya pada waktu siang dan buangkannya sebelum anda tidur.
Diet
Diet rendah natrium tidak menggalakkan pengekalan cecair. Ini melibatkan menahan diri dari makan makanan segera. Banyak makanan sejuk beku dan sup kalengan sering mengandungi natrium berlebihan, jadi baca label makanan anda dengan teliti.
Ketinggian kaki
Sekiranya anda banyak berdiri di siang hari, cubalah menopang kaki anda atau merendamnya di dalam air semasa anda pulang untuk membantu mencegah pembengkakan.
