Inilah Sebabnya Anda Perlu Mengurangkan Kemurungan Semasa Kehamilan Dengan Serius

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Dan, sebagai ibu pertama kali, dia tidak biasa dengan kehamilan. Tetapi ketika minggu-minggu berlalu, Saremi, psikoterapis di Los Angeles, melihat lonjakan kegelisahannya, suasana hati yang merosot, dan perasaan keseluruhan bahawa tidak ada yang penting. Walaupun begitu, walaupun menjalani latihan klinikal, dia menghilangkannya sebagai tekanan harian dan sebahagian daripada kehamilan.

Menjelang trimester ketiga, Saremi menjadi sensitif terhadap segala yang ada di sekelilingnya dan tidak lagi dapat mengabaikan bendera merah. Sekiranya doktornya mengemukakan soalan rutin, dia merasa seperti memilihnya. Dia mula berjuang dengan semua interaksi sosial yang tidak berkaitan dengan pekerjaan. Dia menangis sepanjang masa - "dan bukan dengan cara yang klise, wanita hamil-hamil," kata Saremi.

Kemurungan semasa kehamilan bukanlah sesuatu yang anda boleh 'melepaskan diri'

Menurut The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dan The American Psychiatric Association (APA), antara 14 dan 23 peratus wanita akan mengalami beberapa gejala kemurungan semasa kehamilan. Tetapi kesalahpahaman mengenai kemurungan perinatal - kemurungan semasa kehamilan dan selepas melahirkan - menyukarkan wanita untuk mendapatkan jawapan yang mereka perlukan, kata Dr Gabby Farkas, ahli terapi yang berpusat di New York yang pakar dalam masalah kesihatan mental reproduktif.

"Pesakit memberitahu kami sepanjang masa bahawa ahli keluarga mereka memberitahu mereka untuk 'melepaskannya' dan menyatukan diri," kata Farkas. "Masyarakat pada umumnya berpendapat bahawa kehamilan dan melahirkan bayi adalah tempoh paling bahagia dalam hidup seorang wanita dan itulah satu-satunya cara untuk mengalami ini. Sebenarnya, wanita mengalami spektrum emosi selama ini."

Malu menghalang saya untuk mendapatkan pertolongan

Bagi Saremi, jalan untuk mendapatkan rawatan yang betul adalah lama. Semasa salah satu lawatan trimester ketiga, dia mengatakan bahawa dia membincangkan perasaannya dengan OB-GYN dan diberitahu bahawa dia mempunyai salah satu skor terburuk dalam Skala Depresi Pasca Lahir Edinburgh (EPDS) yang pernah dia lihat.

Tetapi ada pertolongan untuk kemurungan semasa kehamilan, kata Catherine Monk, PhD dan profesor Psikologi Perubatan (Psikiatri dan Obstetrik dan Ginekologi) di Columbia University. Selain terapi, katanya, selamat mengambil antidepresan tertentu, seperti perencat pengambilan serotonin terpilih (SSRI).

Saremi mengatakan bahawa dia telah membincangkan hasil ujian itu dengan ahli terapi, yang pernah dia lihat sebelum dia hamil. Tetapi, tambahnya, kedua-dua doktornya membatalkannya.

"Saya membuat rasional bahawa kebanyakan orang berbohong pada penyaring, jadi skor saya mungkin begitu tinggi kerana saya satu-satunya orang yang jujur - yang tidak masuk akal ketika saya memikirkannya sekarang. Dan dia fikir saya tidak kelihatan tertekan [kerana] saya tidak kelihatan dari luar."

Rasanya seperti cahaya mati di otak saya

Tidak mungkin seorang wanita yang mengalami kemurungan semasa kehamilannya secara ajaib akan merasa berbeza setelah bayinya dilahirkan. Sebenarnya, perasaan boleh terus bertambah. Ketika anaknya dilahirkan, Saremi mengatakan dengan cepat menjadi jelas kepadanya bahawa dia berada dalam situasi yang tidak berkelanjutan ketika datang ke kesihatan mentalnya.

"Hampir sejurus selepas kelahirannya - ketika saya masih di bilik bersalin - rasanya semua lampu mati di otak saya. Saya merasa seperti menyelubungi awan gelap dan saya dapat melihat di luarnya, tetapi tidak ada yang saya lihat masuk akal. Saya tidak merasa berhubung dengan diri sendiri, apalagi bayi saya."

Saremi harus membatalkan gambar bayi yang baru lahir kerana dia mengatakan dia tidak dapat berhenti menangis, dan ketika dia sampai di rumah, dia dibanjiri oleh "pemikiran menakutkan dan mengganggu."

Takut sendirian dengan anaknya atau meninggalkan rumah bersamanya sendiri, Saremi mengaku dia merasa putus asa dan putus asa. Menurut Farkas, perasaan ini biasa terjadi pada wanita dengan kemurungan perinatal dan penting untuk menormalkannya dengan mendorong wanita untuk meminta pertolongan. "Ramai di antara mereka merasa bersalah kerana tidak merasa 100 peratus gembira selama ini," kata Farkas.

"Banyak yang berjuang dengan perubahan yang luar biasa kerana mempunyai bayi (contohnya hidup saya bukan mengenai saya lagi) dan tanggungjawab apa yang dimaksudkan untuk menjaga manusia lain yang sepenuhnya bergantung pada mereka," tambahnya.

Sudah tiba masanya untuk mendapatkan pertolongan

Pada saat Saremi melanda satu bulan selepas bersalin, dia sangat lelah dan letih sehingga dia berkata, "Saya tidak mahu hidup."

Dia sebenarnya mula meneliti cara untuk mengakhiri hidupnya. Fikiran bunuh diri itu sekejap-sekejap dan tidak tahan lama. Tetapi walaupun mereka telah berlalu, kemurungan tetap ada. Kira-kira lima bulan selepas bersalin, Saremi mengalami serangan panik pertamanya semasa perjalanan membeli-belah Costco bersama bayinya. "Saya memutuskan bahawa saya sudah bersedia untuk mendapatkan bantuan," katanya.

Saremi bercakap dengan doktor penjagaan utamanya mengenai kemurungannya, dan dengan senang hati mengetahui bahawa dia profesional dan tidak menghakimi. Dia merujuknya kepada ahli terapi dan mencadangkan resep untuk antidepresan. Dia memilih untuk mencuba terapi terlebih dahulu dan masih menjalani seminggu sekali.

Pokoknya

Hari ini, Saremi mengatakan bahawa dia berasa jauh lebih baik. Selain lawatan dengan ahli terapi, dia pasti mendapat tidur yang cukup, makan dengan baik, dan meluangkan masa untuk bersenam dan berjumpa dengan rakan-rakannya.

Dia bahkan memulakan Run Walk Talk yang berpusat di California, latihan yang menggabungkan rawatan kesihatan mental dengan terapi berjalan, berjalan, dan bercakap. Dan untuk ibu mengandung yang lain, dia menambah:

Adakah anda mungkin menghadapi masalah kemurungan perinatal? Ketahui cara mengenal pasti gejala dan dapatkan bantuan yang anda perlukan.

Kongsi di Pinterest

Tulisan Caroline Shannon-Karasik telah ditampilkan dalam beberapa penerbitan, termasuk: majalah Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, dan Kiwi, serta SheKnows.com dan EatClean.com. Dia sedang menulis koleksi esei. Lebih banyak boleh didapati di carolineshannon.com. Anda juga boleh tweet @CSKarasik dan mengikutinya di Instagram @CarolineShannonKarasik.