Saya tidak akan melupakan hari saya belajar saya mengandung.
Udara terasa lebat, walaupun cuaca tidak sejuk. Langit mendung. Taburan petang menjadikan keluarga saya berada di tepi jalan bukan pantai, dan saya menghabiskan petang minum bir dan menurunkan tiram kerana, bagi keluarga saya, itu adalah hari yang penting: Itu adalah kelulusan prasekolah anak perempuan saya.
Sudah tentu, ketika saya menaiki kiddie coaster, saya tidak memikirkannya. Saya dengan bersemangat melompat bersama gadis kecil saya, dan kami menunggangnya - dua kali - sebelum menuju ke ayunan. Saya berpusing-pusing di sekitar Himalaya Super sebelum saya tahu bayi berada di dalam kapal.
Tetapi sekitar pukul 9 malam itu, keadaan berubah. Semuanya telah berubah.
Kerana setelah beberapa bulan, saya memutuskan untuk menjalani ujian kehamilan … dan ia kembali positif. Saya belajar keluarga kecil saya yang terdiri daripada 3 orang akan menjadi keluarga seramai 4 orang.
Saya dan suami gembira. Anak saya dirancang. Kami telah berusaha untuk mengandungnya selama lebih dari 12 bulan, dan secara kewangan, kami sudah bersedia. Rumah kami sudah siap.
Kami tahu dia akan membuat hati dan keluarga kami penuh - tetapi ada yang tidak betul. Saya gembira kerana sepatutnya, bukan kerana itulah yang saya rasakan.
Pada mulanya, saya mengetepikan kebimbangan saya. Kelahiran anak perempuan saya tidak berjalan seperti yang diharapkan - menyusu adalah satu cabaran dan saya mengalami kemurungan postpartum (PPD) yang teruk.
Saya mengambil masa lebih dari setahun untuk melihat cahaya peribahasa. Oleh itu, saya menganggap kekhuatiran saya hanya: ketakutan. Saya tidak dapat meraikan kerana saya takut.
Tetapi perasaan saya tidak pernah goyah.
Saya berasa tidak hadir. Jauh.
Kemurungan saya tidak ditandai oleh gelombang emosi, ia ditandai dengan kekurangannya.
Apabila doktor tidak dapat menemui degupan jantung pada temu janji pranatal pertama, saya tidak sedih. Saya tidak jelas.
Walaupun degupan jantung itu dijumpai, keadaannya kelihatan tidak menentu. Semasa perut saya membesar, perasaan saya tidak. Tidak ada hubungan antara saya dan anak yang saya bawa. Saya tidak dilampirkan. Dan rasa takut yang meluap-luap memakan saya.
Saya yakin ada yang boleh (dan akan) salah.
Berita baiknya ialah, ketika kehamilan saya meningkat, mood saya berubah. Tetapi berita buruknya adalah tidak semestinya perubahan positif. Kekosongan yang saya rasakan sebelum ini penuh, tetapi hati saya tidak senang - berat.
Saya sedih, putus asa, dan mudah marah. Saya kehabisan kesabaran dan tenaga.
Saya mengelakkan aktiviti sosial kerana saya "keletihan." (Lagipun, saya menjaga dua orang.) Saya bekerja secara sembarangan. Saya seorang penulis, dan di saat-saat paling gelap saya, fikiran kabur bersama. Perkataan kehilangan makna dan nilai.
Di rumah, saya bertengkar dengan suami atau menghindarinya. Saya tidur pada pukul 8 malam kerana saya "letih."
Kehamilan memberi saya alasan untuk menutup. Dan tugas kasar menjadi cabaran.
Saya pergi berhari-hari tanpa mandi. Banyak pagi saya "lupa" untuk menggosok gigi atau mencuci muka.
Perkara-perkara ini, tentu saja, dikompaun. Satu pemikiran, perbuatan, atau idea memberi makan yang lain, dan saya terjebak dalam satu siklus kesedihan dan kebencian diri.
Saya malu. Di sini saya dikurniakan seorang lagi anak yang sihat dan saya tidak gembira. Ada yang tidak betul (masih)
Sudah tentu, saya sekarang tahu bahawa saya tidak bersendirian.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 10 peratus wanita hamil mengalami kemurungan pranatal (juga disebut kemurungan perinatal atau antepartum), kemurungan postpartum, atau jenis gangguan mood lain, seperti kegelisahan atau OCD.
Walaupun PPD adalah yang paling biasa, gejala kemurungan sebelum dan selepas bersalin sangat serupa. Keduanya ditandai dengan kesedihan, kesukaran menumpukan perhatian, perasaan putus asa atau tidak berharga, dan rasa kehilangan umum.
Kebimbangan, insomnia, hipersomnia, dan pemikiran bunuh diri juga boleh berlaku.
Syukurlah, saya mendapat pertolongan.
Setelah berbulan-bulan berjuang dalam diam, saya menghubungi psikiatri saya dan mengakui bahawa saya tidak baik-baik saja, dan saya kembali menjalani rawatan. Kami bekerjasama untuk mencari dos yang sesuai untuk saya dan bayi saya yang belum lahir, dan sementara antidepresan tidak berisiko - sedikit yang diketahui mengenai kesan ubat tersebut pada janin - saya tidak dapat menjaga anak-anak saya tanpa merawat diri sendiri terlebih dahulu.
Sekiranya anda menghadapi masalah mood sebelum dan selepas bersalin, hubungi Postpartum Support International di 1-800-944-4773 atau hantarkan "MULAI" ke 741-741 untuk bercakap dengan kaunselor terlatih di Krisis Teks Talian.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan penyokong kesihatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa laman web, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk menyebut beberapa - dan apabila hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan masa lapangnya dengan menjalankan Greater Than: Illness, sebuah organisasi bukan untung yang bertujuan untuk memperkasakan kanak-kanak dan orang dewasa muda yang berjuang dengan keadaan kesihatan mental. Ikuti Kimberly di Facebook atau Twitter.
