Apa itu gargle air masin?
Gargle air masin adalah ubat rumah yang mudah, selamat, dan berjimat.
Mereka paling sering digunakan untuk sakit tekak, jangkitan virus pernafasan seperti selesema, atau jangkitan sinus. Mereka juga boleh membantu dengan alahan atau ketidakseimbangan kesihatan ringan yang lain. Berkumur air garam mungkin berkesan untuk melegakan jangkitan dan mencegahnya menjadi lebih buruk juga.
Membuat gargle air masin agak mudah. Ia hanya memerlukan dua bahan - air dan garam - dan memerlukan sedikit masa untuk dibuat dan digunakan. Ia juga selamat untuk digunakan oleh kanak-kanak berumur lebih dari 6 tahun dan bagi mereka yang mudah berkumur.
Oleh kerana ia juga merupakan ubat yang cukup semula jadi, berpatutan, dan mudah, ia dianggap sebagai rawatan biasa untuk beberapa penyakit.
Mengapa saya mesti menggunakan gargle air masin?
Gargle air masin telah menjadi siaga popular untuk beberapa ketidakselesaan yang tidak menyenangkan. Mereka juga telah berjaya digunakan sebagai rawatan alternatif sejak sebelum perubatan moden.
Sebenarnya, penyelidikan dan perubatan moden masih menyokong kumur air masin hari ini sebagai pendekatan yang berkesan untuk masalah kesihatan ringan tertentu. Garam telah terbukti secara saintifik untuk membantu mengeluarkan air dari tisu mulut, sambil mewujudkan penghalang garam yang mengunci air dan patogen berbahaya daripada masuk ke dalam.
Ini menjadikan kumur air garam berharga untuk menyekat virus dan bakteria, mengurangkan kemungkinan jangkitan pada mulut dan tekak, dan melegakan keradangan dalam ketidakseimbangan kesihatan tertentu. Ini termasuk:
Sakit tekak
Walaupun mereka adalah ubat rumah yang sangat tua, gargles air garam masih disyorkan untuk sakit tekak oleh doktor dalam keadaan klinikal, seperti yang dinyatakan dalam penyelidikan klinikal 2011.
Ia sangat berkesan untuk selesema atau demam yang menyebabkan sakit tekak - tetapi mereka dapat melegakan sakit tekak yang teruk dengan bantuan acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil).
Jangkitan sinus dan pernafasan
Kajian juga menunjukkan bahawa air masin dapat membantu mengurangkan keparahan jangkitan, sama ada dari jangkitan virus atau bakteria. Ini termasuk:
- selsema
- flus
- tekak strep
- mononukleosis
Kajian tahun 2013 mengenai kaedah pencegahan selesema bukan perubatan mendapati bahawa kumur air garam mungkin lebih berkesan untuk mencegah jangkitan semula daripada vaksinasi selesema. Iaitu, ketika subjek berhubungan dengan beberapa orang.
Alahan
Oleh kerana keradangan tekak juga boleh berlaku dengan alahan tertentu - seperti debunga atau anjing dan kucing - kumur air garam juga dapat membantu gejala sakit tekak yang tidak selesa kerana reaksi alergi.
Kesihatan pergigian
Air garam dapat mengeluarkan air dan bakteria sambil melindungi gusi, jadi berkumur mungkin berkesan untuk meningkatkan kesihatan gusi dan gigi. Mereka juga dapat membantu mencegah radang gusi, periodontitis, dan rongga.
Penilaian pada tahun 2010 mendapati bahawa menggunakan gargles air masin setiap hari membantu mengurangkan jumlah bakteria berbahaya yang terdapat dalam air liur.
Luka canker
Seiring dengan sakit tekak, kumur air garam dapat meredakan sariawan, juga dikenal sebagai bisul mulut. Mereka mungkin melakukan ini dengan meredakan kesakitan dan keradangan yang disebabkan oleh luka ini.
Gargle air masin adalah cadangan utama untuk kanak-kanak dengan luka mulut dalam tinjauan 2016.
Cara terbaik untuk berkumur air garam
Membuat gargle air masin di rumah adalah sangat mudah dan mudah. Kanak-kanak dan orang dewasa dari semua peringkat umur boleh menggunakannya. Walau bagaimanapun, secara amnya tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah usia 6 tahun, atau orang lain yang mungkin sukar untuk berkumur.
Bagaimana ia dibuat
Klinik Mayo mengesyorkan mencampurkan kira-kira 1/4 hingga 1/2 sudu teh garam ke setiap 8 auns air.
Airnya mungkin hangat, kerana kehangatan lebih melegakan sakit tekak daripada sejuk. Ia juga lebih menyenangkan. Tetapi jika anda lebih suka air sejuk, ia tidak akan mengganggu keberkesanan ubat tersebut.
Air suam juga dapat membantu garam larut ke dalam air dengan lebih mudah. Pelarutan garam yang lebih baik mungkin sesuai jika anda menggunakan garam laut kasar atau garam halal dan bukannya garam beriodium atau garam meja. Anda boleh menggunakan apa sahaja jenis garam untuk berkumur air garam.
Bagaimana ia dilakukan
Berkumur air di bahagian belakang tekak anda selama anda boleh mengendalikannya. Kemudian, perahkan air di sekitar mulut dan gigi selepas itu. Sebarkannya ke sinki adalah disyorkan apabila anda selesai. Walau bagaimanapun, ia boleh ditelan.
Sekiranya terdapat jangkitan, membuang air garam dianggap lebih baik untuk menjaga jangkitan. Berhati-hatilah jika melakukan beberapa kali pembilasan mulut setiap hari dan menelan terlalu banyak air garam, kerana ia boleh mengeringkan anda. Minum air garam terlalu banyak juga boleh mendatangkan risiko kesihatan, seperti kekurangan kalsium dan tekanan darah tinggi.
Digalakkan berkumur sekurang-kurangnya dua kali sehari. Anda juga boleh berkumur lebih banyak kali daripada itu.
Sekiranya anda ingin meningkatkan rasa, cuba tambahkan:
- sayang
- limau
- bawang putih
- herba untuk selsema dan selesema
Ini boleh ditambah sebagai teh, tincture, atau minyak pati. Perlu diingat bahawa tidak banyak kajian mengenai bagaimana penambahan ini menjadikan kumur air garam lebih berkesan.
The takeaway
Bagi kanak-kanak dan orang dewasa yang selesa dengan mereka, kumur air garam boleh menjadi ubat rumah yang hebat dan berjaya.
Mereka sangat disokong oleh doktor dan doktor untuk membantu mengatasi sakit dan radang sakit tekak. Sebagai tambahan, mereka dapat membantu mencegah dan melegakan jangkitan bakteria dan virus oral, selesema, radang, dan radang tekak.
Secara marginal, gargles air garam juga dapat membantu alergi, sariawan, dan meningkatkan kesihatan mulut. Yang paling penting, gargle air masin terbukti sebagai rawatan yang sangat selamat dan sesuai dengan masa. Mereka juga sangat senang disediakan di rumah.
