Siram Air Asin: Keselamatan, Resipi, Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Untuk apa penyiraman air masin?

Siram air masin digunakan untuk membersihkan usus besar anda, merawat sembelit kronik, dan membantu detoksifikasi badan anda. Ini menjadi trend popular sebagai sebahagian daripada program detox dan puasa Master Cleanse.

Siram air masin melibatkan minum campuran air suam dan garam tidak beryodium. Minum garam dan air suam mempunyai kesan pencahar. Ia biasanya menyebabkan pergerakan usus dalam masa 30 minit hingga satu jam, walaupun mungkin memerlukan waktu lebih lama.

Penyokong proses ini percaya prosedur ini membantu membuang toksin, bahan buangan lama, dan parasit yang mungkin mengintai di dalam usus besar. Tetapi sebelum melompat kereta kuda air masin terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan.

Apa yang dikatakan oleh penyelidikan

Tidak ada keraguan bahawa, dalam kebanyakan kes, penyiraman air masin berkesan dalam jangka pendek untuk membersihkan usus besar dengan menyebabkan pergerakan usus. Namun, tidak ada bukti saintifik bahawa air masin menyahtoksin badan atau membuang sisa buangan dan parasit dari saluran pencernaan anda.

Walau bagaimanapun, bukti anekdot berlimpah. Internet penuh dengan kesaksian garam - baik, buruk, dan jelek. Walaupun ini mungkin bacaan yang menarik, kadar kejayaan tertentu sukar dicapai.

Satu kajian pada tahun 2010 dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahawa minum air garam suam secara bergantian dan melakukan postur yoga tertentu secara berkesan membersihkan usus sebagai persediaan untuk kolonoskopi. Tidak jelas jika minum air garam suam sahaja akan membawa hasil yang sama.

Siapa yang harus mempertimbangkan air masin?

Cuba siram air masin jika:

anda mengalami sembelit secara kronik
anda mengalami pergerakan usus yang tidak teratur

Tidak ada garis panduan perubatan rasmi mengenai siapa calon calon air masin. Penyokong mengesyorkan prosedur untuk orang yang mengalami sembelit kronik atau yang mengalami pergerakan usus yang tidak teratur. Pembilasan juga boleh disyorkan sebagai diet detoks atau jus dengan cepat.

Lihat: Diet Master Cleanse (Diet Detox Lemon) »

Cara melakukan pembilasan air masin

Prosedur standard tidak rasmi untuk penyiraman air masin adalah untuk:

Larutkan dua sudu teh garam laut yang tidak beryodium (seperti garam laut Pink Himalaya) dalam satu liter (empat cawan) air suam.
Masukkan jus lemon untuk meningkatkan rasa, jika mahu.
Minum campuran secepat mungkin semasa perut kosong.

Anda harus merasakan keinginan buang air besar sejurus selepas minum campuran air masin.

Pembasuhan air masin biasanya dilakukan pada waktu pagi pada waktu bangun. Ia juga boleh dilakukan pada waktu petang, beberapa jam selepas makan terakhir anda. Tidak kira pukul berapa anda melakukan pembilasan asalkan dilakukan semasa perut kosong.

Jangan merancang untuk menjalankan tugas atau bersenam selama beberapa jam setelah minum air garam. Anda mungkin mempunyai banyak, buang air besar yang mendesak. Jadi, anda tidak boleh terlalu jauh dari tandas.

Risiko dan amaran

Risiko:

Minum air garam semasa perut kosong boleh menyebabkan mual dan muntah.
Pengaliran air masin dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium.
Lebihan natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

Minum air garam semasa perut kosong boleh menyebabkan mual dan muntah. Anda juga mungkin mengalami kekejangan, kembung, dan dehidrasi. Pembersihan kolon secara umum boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit kerana kehilangan natrium dan cecair yang cepat.

Ini boleh menyebabkan:

kekejangan otot
kelemahan
kekeliruan
degupan jantung tidak teratur
sawan
masalah tekanan darah

Walaupun kebanyakan orang mengalami pergerakan usus setelah air masin, beberapa orang tidak. Pengaliran air masin dapat meningkatkan risiko kelebihan natrium. Ini boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

Jangan buat air masin jika anda mempunyai:

masalah jantung
diabetes
edema
masalah buah pinggang
tekanan darah tinggi
masalah gastrousus, seperti ulser atau penyakit radang usus

Tidak jelas bagaimana sirap air masin mempengaruhi mikrobioma anda, komuniti mikroba yang merangkumi bakteria baik dan buruk yang hidup di usus anda. Tidak ada bukti saintifik bahawa siraman air masin membantu atau membahayakan mikrobioma anda. Secara teori, ia boleh mengubah keseimbangannya.

Menurut penyelidikan dalam Ekologi Mikrob dalam Kesihatan dan Penyakit, mikrobioma yang tidak sihat dapat menyebabkan peningkatan risiko gangguan usus. Mengambil probiotik selama beberapa hari setelah melakukan pembilasan air masin dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma anda.

Adakah alternatif untuk penyiraman air masin?

Puasa jus, teh detoks, dan pil pencahar adalah kaedah alternatif untuk membersihkan usus besar. Mereka boleh menyebabkan pergerakan usus yang mendesak, tetapi tidak ada bukti saintifik bahawa mereka membuang toksin atau membantu menguruskan sembelit dalam jangka masa panjang. Mereka mungkin berbahaya bagi sesetengah orang.

Kaedah terbaik untuk membersihkan usus besar dan detoksifikasi badan anda adalah dengan menyokong organ detoksifikasi semula jadi badan anda: hati dan buah pinggang. Mereka menyaring toksin dari darah anda sehingga tubuh anda dapat menghilangkannya melalui usus atau buah pinggang anda. Anda boleh menunjukkan hati dan buah pinggang anda beberapa TLC dengan:

minum banyak air
mengambil ubat preskripsi atau ubat bebas seperti yang ditetapkan
makan makanan yang sihat dan seimbang
mengurangkan penggunaan alkohol
mengehadkan pendedahan anda terhadap bahan toksik dalam produk pembersih, racun perosak, racun serangga, dan produk penjagaan diri
tidak merokok
mengekalkan berat badan yang sihat
menguruskan tekanan darah anda
bersenam dengan kerap

Meningkatkan pengambilan serat larut dan tidak larut membantu usus anda berjalan lancar. Makan lebih banyak serat mungkin tidak akan memberikan hasil segera yang anda dapat dari air masin, tetapi ia dapat membantu anda menguruskan sembelit kronik dengan lebih baik.

Garisan bawah

Kemerahan air masin mungkin akan menyebabkan pergerakan usus yang cepat dan membersihkan usus besar anda. Kecuali jika anda mempunyai keadaan perubatan yang serius atau anda hamil, ruam sekali tidak akan menyebabkan kemudaratan yang serius, walaupun anda mungkin merasa tidak senang untuk sementara waktu. Anda tidak boleh melakukan pembilasan air masin secara berkala.

Kerana penyiraman air masin dan jenis pembersihan usus besar yang lain tidak dapat diramalkan dan mungkin berbahaya, jangan jatuh cinta. Sebagai gantinya, lakukan semua yang anda mampu untuk menyokong sistem pembersihan semula jadi badan anda dan bergantung pada mereka untuk mengelakkan toksin. Sekiranya anda ingin mencuba pembersihan air masin, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu untuk menentukan apakah itu pilihan yang selamat untuk anda.