Isi kandungan:
- 4. Pilih wain dan bukannya bir
- 5. Rehat sebentar dari ikan sardin
- 6. Banyakkan minum air
- 7. Selamat mencuba
- The takeaway
Video: Petua Mengikuti Diet Rendah Purine
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21
4. Pilih wain dan bukannya bir
Bir adalah minuman dengan kandungan purin tinggi yang, menurut penyelidikan baru-baru ini, mempunyai kaitan langsung dengan peningkatan pengeluaran asid urik kerana ragi.
Namun, kajian yang sama menunjukkan bahawa wain tidak mempengaruhi berapa banyak asid urik yang dihasilkan oleh badan anda. Sebilangan kecil bahkan boleh memberi kesan positif pada sistem anda. Oleh itu, pada majlis makan malam anda yang seterusnya atau keluar malam, mungkin lebih baik memilih wain dan bukannya bir.
5. Rehat sebentar dari ikan sardin
Makanan tinggi purin yang harus dielakkan termasuk:
- bacon
- hati
- ikan sardin dan ikan bilis
- kacang kering dan kacang
- oatmeal
Sayur-sayuran yang mempunyai kandungan purin tinggi termasuk kembang kol, bayam, dan cendawan. Walau bagaimanapun, ini tidak meningkatkan pengeluaran asid urik seperti makanan lain.
6. Banyakkan minum air
Asid urik melewati badan anda melalui air kencing anda. Sekiranya anda tidak minum banyak air, anda mungkin meningkatkan penumpukan asid urik di dalam badan anda.
Menurut Yayasan Ginjal Nasional, anda boleh mengurangkan risiko terkena gout dan batu ginjal jika anda minum lapan gelas air atau lebih sehari.
7. Selamat mencuba
Menjadi diet rendah purin tidak semestinya menjadi tarikan. Menurut kajian tahun 2013 dari Yunani, diet Mediterranean sangat baik untuk menurunkan asid urik dalam badan anda. Pertimbangkan untuk membeli buku masakan Mediterranean atau menikmati makanan yang enak di restoran Mediterranean.
The takeaway
Bagi orang yang mempunyai batu ginjal atau gout, mungkin perlu mengikuti diet rendah purin. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang secara semula jadi dapat mencapai keseimbangan antara berapa banyak purin yang mereka ambil dan asid urik yang dihasilkannya.
Sekiranya anda fikir diet rendah purin sesuai untuk anda, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Anda juga boleh berjumpa dengan ahli diet berdaftar untuk membantu anda memulakan.
Disyorkan:
Diet Tekanan Darah Rendah: Petua Meningkatkan Tekanan Darah
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah rendah, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubah diet anda. Ketahui makanan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dielakkan
Sebab Untuk Mengikuti Rawatan MS Anda
Multiple sclerosis (MS) adalah keadaan sepanjang hayat yang tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat diubati. Dan penting untuk terus mengambil ubat MS yang ditetapkan walaupun anda berasa sihat. Inilah sebabnya
Brokoli Dan Gout: Mengapa Ia Bermanfaat, Ditambah Makanan Rendah Purine Yang Lain
Makanan yang tinggi kandungan asam uratnya dapat memburukkan lagi gejala gout. Mengelakkan makanan yang kaya dengan purin dapat membantu - begitu juga dengan diet rendah natrium yang sihat yang merangkumi sayuran seperti brokoli
Buah Dan Sayuran Karbohidrat Rendah: Sesuai Untuk Diet Gula Rendah
Buah-buahan dan sayur-sayuran segar umumnya rendah lemak dan kalori, yang boleh menjadikannya pilihan yang menarik bagi orang yang melihat berat badan mereka. Walau bagaimanapun, anda mungkin berhati-hati dengan mereka sekiranya anda berusaha mengurangkan karbohidrat. Lagipun, tidak buah-buahan dan sayuran mengandungi banyak gula dan karbohidrat? Lihat senarai pilihan rendah karbohidrat kami
6 Diet Untuk IBS: Diet Serat Tinggi, Diet Penghapusan, Dan Banyak Lagi
Berikut adalah enam diet yang perlu dicuba oleh IBS untuk mengurangkan gejala anda. Ketahui mengenai semua diet yang mungkin bermanfaat jika anda menghidap IBS, dan cari yang sesuai untuk anda. Jenis diet termasuk mencuba diet bebas gluten dan diet penghapusan. Walaupun makanan tertentu dapat membantu IBS, ini boleh berbeza dari orang ke orang