Apa itu makanan tambahan?
Mengenai makanan tambahan, terdapat terlalu banyak pilihan untuk dipilih. Sekiranya anda pernah berjalan di lorong vitamin di kedai kesihatan atau kedai runcit tempatan anda, anda mungkin menyedari berapa banyak jenis vitamin dan makanan tambahan yang ada.
Makanan tambahan adalah jenis vitamin, mineral, herba, botani, dan asid amino yang boleh anda makan atau minum. Makanan tambahan terdapat dalam semua bentuk dan saiz, seperti:
- pil
- serbuk
- tablet
- kapsul
- cecair
Orang mengambil makanan tambahan dengan alasan yang berbeza. Fungsi utama makanan tambahan adalah melakukan apa yang namanya - melengkapkan diet yang ada. Tablet vitamin dan mineral tidak dimaksudkan untuk menggantikan diet yang sihat dan berkhasiat.
Walaupun begitu, pengambilan makanan tambahan yang tepat dengan makanan berkhasiat dan lengkap dapat memberikan banyak manfaat kesihatan.
Sebagai contoh, makanan tambahan dapat mengisi jurang pemakanan diet anda, dan juga dapat membantu tubuh mencegah dan membantu dalam merawat beberapa jenis penyakit, termasuk barah.
Kanser dan makanan tambahan
Mengenai barah apa pun, penting untuk menyedari bahawa tidak ada makanan tambahan yang dapat merawat, menyembuhkan, atau mencegah barah sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan tambahan yang berpotensi membantu mencegah barah atau membantu pemulihan kanser anda.
Walaupun banyak vitamin dan mineral dapat memberi manfaat kepada kesihatan umum anda, terdapat banyak makanan tambahan yang tidak terkawal yang mungkin tidak memberikan manfaat tambahan bagi kesihatan anda. Makanan tambahan tertentu berpotensi memberi kesan negatif terhadap rawatan barah. Ini kerana beberapa makanan tambahan dapat mengatasi ubat-ubatan atau terapi perubatan.
Sekiranya anda berfikir untuk menambah diet anda dengan vitamin anti-barah, selalu berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.
8 makanan tambahan terbaik untuk barah
1. Biji rami tanah
Sebilangan besar orang menggunakan suplemen minyak ikan untuk meningkatkan jumlah omega-3 dalam makanan mereka. Walau bagaimanapun, minyak ikan ditunjukkan dalam satu kajian pada tikus untuk mengurangkan keberkesanan kemoterapi, dan untuk alasan itu biji rami tanah adalah alternatif yang layak.
Biji rami kaya dengan asid lemak omega-3, yang dapat mengurangkan risiko barah tertentu. Semasa menambah makanan, cubalah menghindari minyak biji rami kerana kekurangan nutrien biji rami tanah.
Benih rami tanah boleh dibeli secara dalam talian atau terdapat di banyak rangkaian kedai runcit yang lebih besar. Cukup taburkan sedikit biji rami ke atas makanan anda dan nikmati.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah pilihan yang bagus untuk memberi perlindungan tambahan kepada tubuh anda. Untuk mendapatkan faedah bawang putih, anda harus makan satu cengkeh setiap hari, atau 300 hingga 1,000 miligram (mg) ekstrak bawang putih.
Kesan perlindungan boleh merangkumi:
- sifat antibakteria
- menyekat dan menghentikan pengaktifan bahan penyebab barah
- pembaikan DNA yang dipertingkatkan
- pengurangan penyebaran sel barah
3. Halia
Halia disarankan untuk memainkan peranan bermanfaat terhadap barah kerana sifat anti-radang dan anti-loya.
Ketika menambah jahe ke dalam diet Anda, suplemen jahe terlalu pekat dan tidak digalakkan. Sebaliknya, potong dan tambahkan akar halia segar untuk makanan atau beli gula-gula halia untuk makanan ringan.
Elakkan jumlah halia yang berlebihan, kerana boleh berinteraksi dengan pengencer darah dan mempengaruhi kadar gula darah orang tertentu.
4. Teh hijau
Teh hijau adalah antioksidan yang sangat baik, dan kajian menunjukkan sifat teh hijau membantu melindungi daripada metastasis jenis kanser tertentu. Teh hijau juga mengandungi bahan kimia yang disebut polifenol yang mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang.
Sekiranya anda menghidap barah, pertimbangkan untuk minum hingga 3 cawan teh hijau setiap hari untuk merasai faedahnya. Pil teh hijau juga tersedia, tetapi mungkin terlalu pekat.
5. Selenium
Selenium mineral menghilangkan radikal bebas dari tubuh, menjadikannya potensi pertahanan terhadap barah. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyerang sel dan akhirnya boleh menyebabkan barah jika tidak dikeluarkan.
Selenium terlalu banyak boleh menjadi toksik, tetapi dos setinggi 300 mikrogram (mcg) telah terbukti dapat mengurangkan jenis barah tertentu, termasuk barah:
- esofagus
- usus besar
- paru-paru
- hati
Jumlah selenium harian yang disyorkan ialah 55 mcg. Anda boleh mendapatkan dos harian anda melalui makanan tambahan, atau melalui makanan seperti bijirin, biji-bijian, dan kacang Brazil.
6. Kunyit
Kunyit rempah India boleh sangat membantu dalam memerangi barah. Kajian menunjukkan bahawa kurkumin pada kunyit dapat membunuh sel barah dan memperlambat pertumbuhan tumor.
Kelebihan kurkumin mungkin termasuk:
- menyekat sel barah daripada membiak
- membunuh sel barah usus besar, payudara, prostat, dan melanoma
- memperlahankan pertumbuhan tumor
Tambahkan sedikit kunyit ke dalam hidangan anda yang seterusnya, atau ambil suplemen yang mengandungi curcumin untuk merasai kelebihan zat yang kuat ini.
7. Vitamin D
Vitamin D dapat menyerap kalsium dan membantu sistem imun, otot, dan saraf berfungsi dengan baik.
Menurut BreastCancer.org, penyelidikan menunjukkan bahawa barah tertentu seperti barah payudara, boleh mempunyai risiko yang lebih tinggi terjadi ketika tubuh memiliki kadar vitamin D. yang rendah.
Jumlah vitamin D harian yang disyorkan ialah 15 mcg. Vitamin D dapat diserap melalui sinar matahari, atau dengan diet berikut:
- ikan berlemak
- kuning telur
- susu yang diperkaya
8. Vitamin E
Vitamin E adalah nutrien memerangi barah yang sangat baik. Vitamin E larut dalam lemak dan bertindak sebagai antioksidan yang kuat, membantu tubuh menghilangkan radikal bebas yang merosakkan sel.
Vitamin E dapat mengurangkan risiko kanser prostat, usus besar, dan paru-paru dengan ketara. Sebenarnya, jumlah vitamin E yang rendah boleh meningkatkan risiko barah. Penting untuk mendapatkan cukup vitamin ini setiap hari dari diet atau makanan tambahan.
Jumlah vitamin E harian yang disyorkan adalah 8 hingga 10 mg. Anda juga boleh makan makanan berikut untuk menambah vitamin E dalam diet anda:
- kacang badam
- alpukat
- brokoli
- kacang
- mangga
- bayam
- minyak zaitun
Prospek
Cara terbaik untuk mencegah barah adalah dengan menjaga kesihatan yang baik, seperti memakan makanan penuh makanan berkhasiat dengan banyak buah dan sayur, dan bersenam. Walaupun tidak ada vitamin peluru perak, ada beberapa suplemen anti-barah di pasaran yang dapat membantu anda mencegah penyakit ini atau menghentikannya menjadi lebih teruk.
Makanan tambahan ini hanyalah cadangan. Sama ada anda menghidap barah, mangsa yang selamat, atau hanya mementingkan kesihatan anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk menentukan rawatan terbaik untuk anda.
