Mengapa bawang putih dan bawang sangat mempengaruhi nafas anda?
Setiap orang kadang-kadang mendapat nafas berbau. Banyak perkara, dari makanan yang anda makan hingga keadaan kesihatan yang mendasari, boleh menyebabkan bau mulut (halitosis). Dua pesalah kuliner terburuk adalah bawang putih dan bawang, terutamanya apabila dimakan mentah.
Bawang dan bawang putih adalah ahli keluarga allium. Mereka serupa dalam komposisi dan mengandungi sebilangan besar sebatian sulfur yang sama. Sebatian sulfur memberi makanan rasa yang khas. Mereka juga melepaskan gas khas ketika dipotong atau dihancurkan, dan bercampur dengan bakteria yang mengeluarkan gas, menyebabkan nafas wangi tertentu.
Bawang putih dan bawang boleh menyebabkan bau mulut selama berjam-jam selepas makan. Sebagai bagian dari proses pencernaan, produk sampingannya diserap ke dalam aliran darah dan dibawa ke paru-paru, memberikan bau mulut.
Tetapi nafas berbau tidak ada alasan untuk mengelakkan bawang putih dan bawang. Manfaat kesihatan mereka sangat berbaloi, dan mungkin untuk mengatasi kesan bau mereka.
1. Cuba makan hasil segar seperti epal, bayam, atau pudina
Sekiranya anda makan makanan yang berat bawang putih, makan epal untuk pencuci mulut atau kunyah daun pudina segar. Satu kajian menunjukkan bahawa bahan kimia epal mentah atau selada, salad, atau pudina membantu menghilangkan bau bawang putih. Teh hijau panas dan jus lemon juga boleh membantu.
2. Berus dan flos selepas makan
Sebilangan besar bakteria yang menyebabkan bau mulut hidup di bawah garis gusi dan penumpukan plak pada gigi. Menyikat dan membersihkan benang setelah makan bawang atau bawang putih dapat membantu menghilangkan bakteria penyebab bau, serta sisa makanan. Menggunakan berus gigi elektrik dapat membantu anda menyikat di bawah garis gusi, dan mengurangkan plak. Ini menjadikan nafas lebih segar untuk jangka masa yang lebih lama. Ia juga berguna untuk menyikat perlahan-lahan bumbung mulut dan lidah anda, sejauh berus gigi. Untuk situasi dalam perjalanan, cuba simpan benang yang sesuai dengan dompet anda.
3. Gunakan ubat kumur klorin dioksida
Terdapat beberapa bukti saintifik bahawa ubat kumur yang mengandungi klorin dioksida berkesan untuk bau mulut. Klorin dioksida dapat membantu menghilangkan plak, bakteria lapisan lidah, dan zarah makanan. Ini adalah ramuan yang sama yang digunakan untuk membersihkan dan meningkatkan rasa air luar ketika berkhemah.
Anda boleh mendapatkan ubat kumur klorida dioksida di Amazon di sini. Cuci mulut biasanya berfungsi paling baik selepas menyikat dan menggosok. Penting juga untuk memerhatikan arahan pada botol untuk mengelakkan kegatalan berlebihan atau mulut.
4. Gunakan minyak pati
Minyak pati sering ditambahkan pada ubat kumur berasaskan alkohol. Selain menyegarkan nafas, ada juga yang mempunyai sifat antibakteria. Anda juga boleh membuat ubat kumur buatan sendiri dengan minyak pati dan minyak pembawa (kelapa, badam manis, atau zaitun). Minyak pati dengan faedah terbukti untuk menghilangkan bau mulut termasuk:
- pudina
- rosemary
- myrrh
- kayu putih
Sapu 1 sudu minyak pembawa dengan setetes minyak pudina di mulut anda untuk menghilangkan zarah makanan, bakteria, dan bau. Beli minyak pudina makanan di kedai runcit tempatan anda atau dalam talian. Pastikan berhati-hati dengan gula tambahan.
5. Cuba pembersih lidah
Bakteria juga berkembang dan membiak di bahagian belakang lidah di mana sikat gigi anda tidak dapat dicapai. Lidah putih dapat menunjukkan sel mati, zarah makanan mikroskopik, dan bakteria. Pembersih lidah, seperti sikat lidah dan pengikis, dapat membantu anda mencapai bahagian paling belakang lidah anda. Mereka juga berkesan untuk menghilangkan sisa penyebab bau.
Untuk menggunakan pengikis lidah, mulailah di bahagian belakang lidah anda dan gores perlahan ke hadapan. Ini akan membawa sisa putih ke bahagian depan mulut anda. Terus bilas dan ulangi proses ini sehingga tidak ada sisa yang kelihatan di pengikis. Anda boleh menggunakannya setiap hari atau selepas makan makanan yang mengandungi bawang putih atau bawang.
6. Minum cuka sari apel yang dicairkan
Cuka sari apel mengandungi pektin, yang menyokong pertumbuhan bakteria baik. Minum 1 hingga 2 sudu cuka sari apel dalam segelas air, sebelum memakan bawang putih atau bawang, boleh membantu membersihkan produk sampingannya melalui sistem anda dengan lebih cepat. Ia juga membantu pencernaan.
Anda boleh minum larutan yang sangat cair selepas makan. Atau masukkan ke dalam mulut anda selama 10 atau 15 saat selepas makan semasa membilas mulut.
7. Minum teh hijau
Minum secawan teh hijau panas selepas makan untuk mengurangkan bau buat sementara waktu sehingga anda dapat ke bilik mandi untuk menggosok gigi.
Dalam satu kajian, 15 peserta menggunakan ubat kumur catechin teh hijau dan mendapati ia setanding dengan ubat kumur antiseptik untuk keberkesanan antiplaque. Dalam kajian tabung uji yang berbeza, teh hijau dan ubat gigi lebih berkesan daripada minyak pasli, permen karet, dan pudina.
8. Kunyah permen karet
Kunyah permen karet boleh meneutralkan nafas bawang putih buat sementara waktu. Ia juga dapat mengurangkan refluks asid, yang dapat mengurangkan kesan berlarutan bawang putih dan bawang setelah pencernaan.
Bawa pulang
Nafas bawang putih tidak akan bertahan selamanya, walaupun kesannya cenderung berlama-lama. Rancang ke hadapan jika anda merasa seperti berisiko menghirup bawang putih atau bawang putih. Elakkan bagel bawang untuk sarapan sebelum wawancara kerja atau perjumpaan penting. Atau anda boleh bereksperimen dengan rawatan di rumah ini untuk melihat mana yang sesuai untuk anda. Ikutilah yang melakukan silap mata dengan anda di jalan raya.
