Pada usia 13 minggu, bayi anda telah tumbuh seukuran kacang tanah. Usus bayi anda, yang menghabiskan beberapa minggu terakhir tumbuh di tali pusat, kembali ke perut. Tisu di sekitar kepala, lengan, dan kaki bayi anda perlahan-lahan menguatkan tulang. Anak kecil anda juga sudah mula membuang air besar di dalam air ketuban. Sebilangan besar cecair ini akan terdiri daripada air kencing bayi anda dari sekarang hingga akhir kehamilan anda.
Dalam beberapa minggu akan datang (biasanya pada 17 hingga 20 minggu) anda mungkin dapat mengenal pasti hubungan seks bayi anda melalui ultrasound. Sekiranya anda mempunyai janji temu pranatal, anda mesti mendengar degupan jantung dengan menggunakan mesin Doppler. Anda boleh membeli mesin yang serupa untuk rumah, tetapi sedar bahawa ia sukar digunakan.
Perkembangan berkembar pada minggu ke-13
Pada akhir minggu ini, anda akan mencapai trimester kedua! Minggu ini, bayi anda akan berukuran hampir 4 inci dan masing-masing beratnya lebih kurang satu ons. Tisu yang akhirnya akan menjadi lengan dan kaki serta tulang di sekitar kepala kembar anda akan terbentuk minggu ini. Anak kecil anda juga sudah mula membuang air besar di dalam air ketuban yang mengelilingi mereka.
Simptom hamil 13 minggu
Menjelang 13hbminggu, anda akan menyedari gejala awal anda mulai pudar dan mungkin berada dalam keadaan selesa sebelum memasuki trimester kedua sepenuhnya. Sekiranya anda masih mengalami loya atau keletihan, anda boleh melihat gejala yang semakin berkurangan dalam beberapa minggu mendatang.
Anda juga mungkin mengalami:
- keletihan
- peningkatan tenaga
- sakit ligamen bulat
- payudara bocor
Lebih banyak tenaga
Selain sakit ligamen bulat dan simptom trimester pertama yang berlarutan, anda harus mula berasa lebih bertenaga. Ada yang memanggil trimester kedua sebagai "tempoh bulan madu" kehamilan kerana kebanyakan gejala memudar. Sebelum anda mengetahuinya, anda akan berada di trimester ketiga dan mengalami gejala baru seperti bengkak pergelangan kaki, sakit belakang, dan tidur yang tidak selesa.
Kesakitan ligamen bulat
Pada masa ini, rahim anda meneruskan pertumbuhannya yang pesat. Anda seharusnya dapat merasakan bahagian atasnya tepat di atas tulang pelvis anda. Akibatnya, anda mungkin mula mengalami sakit perut bawah yang tajam yang disebut sakit ligamen bulat ketika anda bangun atau beralih posisi terlalu cepat. Dalam kebanyakan kes, sensasi ini bukanlah gejala sesuatu yang serius. Tetapi jika anda mengalami kesakitan bersamaan dengan demam, menggigil, atau pendarahan, hubungi doktor anda.
Payudara bocor
Payudara anda juga berubah. Seawal trimester kedua, anda akan mula menghasilkan kolostrum, yang merupakan pendahulu kepada susu ibu. Kolostrum berwarna kuning atau oren muda dan tebal dan melekit. Anda mungkin melihat payudara anda bocor dari semasa ke semasa, tetapi melainkan jika anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, itu adalah bahagian kehamilan yang normal.
Perkara yang perlu dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sihat
Tidak pernah terlambat untuk memulakan tabiat makan yang sihat yang akan menyuburkan badan dan bayi anda. Fokus pada makanan keseluruhan yang mengandungi banyak vitamin, mineral, dan lemak baik. Roti bakar gandum dengan mentega kacang adalah cara yang kuat untuk memulakan hari. Buah-buahan yang tinggi antioksidan, seperti buah beri, menjadikan makanan ringan yang indah. Cuba masukkan protein tanpa lemak dari kacang, telur, dan ikan berminyak ke dalam makanan anda. Ingatlah untuk menghindari:
- makanan laut yang tinggi merkuri
- makanan laut mentah, termasuk sushi
- daging yang kurang dimasak
- daging makan tengah hari, walaupun ini dianggap selamat jika anda memanaskannya sebelum makan
- makanan yang tidak dipasteurisasi, yang merangkumi banyak keju lembut
- buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci
- telur mentah
- kafein dan alkohol
- sebilangan teh herba
Senaman tetap disyorkan jika sudah dibersihkan oleh doktor anda. Berjalan, berenang, berjoging, yoga, dan berat badan adalah pilihan terbaik. Pada 13 minggu, anda harus mula mencari alternatif untuk latihan perut, seperti situps, yang memerlukan anda berbaring telentang. Peningkatan berat badan dari rahim anda dapat menurunkan aliran darah ke jantung anda, membuat anda pusing, dan seterusnya, memperlambat penghantaran oksigen ke bayi anda. Baca mengenai aplikasi latihan kehamilan terbaik pada tahun 2016.
Bila hendak memanggil doktor anda
Sentiasa hubungi doktor anda jika anda mengalami kekejangan pelvis atau perut, bintik-bintik, atau pendarahan, kerana ini mungkin tanda-tanda keguguran. Sekiranya anda mengalami kegelisahan, kemurungan, atau tekanan yang berlebihan, ada baiknya anda meminta pertolongan. Dalam tinjauan yang diterbitkan oleh Current Opinion in Psychiatry, isu-isu ini diketengahkan sebagai faktor penyumbang kepada berat lahir rendah, kelahiran prematur, dan kemurungan postpartum.
Menjelang trimester kedua
Walaupun beberapa buku dan laporan tidak setuju mengenai permulaan yang tepat pada trimester kedua (antara 12 dan 14 minggu), pada minggu depan anda akan berada di wilayah yang tidak dipertikaikan. Tubuh dan bayi anda terus berubah, tetapi anda memasuki beberapa minggu paling selesa semasa kehamilan anda. Manfaatkan sepenuhnya. Sekarang adalah masa yang tepat untuk menjadualkan perjalanan atau pengembaraan saat-saat terakhir yang ingin anda lalui sebelum anda melahirkan bayi.
