Minggu 12 adalah masa perubahan besar bagi bayi anda. Panjangnya sekitar tiga inci dan berat sekitar 1 ons. Organ kelamin luaran mereka mesti muncul sekarang atau segera kerana peningkatan aktiviti hormon. Jari dan jari kaki bayi anda tidak dijaring lagi, dan kuku jari kaki mula berkembang. Mata mereka akan bergerak lebih dekat antara satu sama lain minggu ini dan buah pinggang mereka dapat mula mengeluarkan air kencing.
Pada minggu ke-12 mereka mengembangkan refleks kompleks, seperti menghisap. Bayi anda juga mungkin mula bergerak secara spontan minggu ini, walaupun anda mungkin tidak akan merasakannya sehingga minggu 16 hingga 22.
Perkembangan berkembar pada minggu ke-12
Pita suara yang akan digunakan bayi anda untuk menangis dan coo bersiap sedia untuk berkembang minggu ini. Buah pinggang mereka juga berfungsi sekarang. Bayi anda panjangnya kira-kira 3 inci, dan masing-masing beratnya kira-kira satu ons.
Gejala hamil 12 minggu
Anda masih mungkin mengalami beberapa gejala awal anda seperti mual, tetapi gejala pada minggu ini boleh merangkumi:
- kenaikan berat badan
- peningkatan pigmentasi kulit, juga dikenali sebagai melasma
- areola yang lebih gelap di sekitar puting
- payudara lembut atau sakit
Pigmentasi kulit
Lonjakan hormon menghasilkan semua jenis perubahan dalam badan anda. Salah satunya adalah peningkatan pigmentasi. "Topeng kehamilan" adalah keadaan yang dikenali sebagai melasma atau chloasma. Ia mempengaruhi kira-kira separuh wanita hamil, dan mengakibatkan bintik-bintik gelap muncul di dahi dan pipi anda.
Bintik-bintik ini biasanya hilang atau ringan setelah melahirkan.
Perubahan payudara
Wasola anda cenderung menjadi lebih gelap pada peringkat kehamilan anda. Kelembutan payudara atau kesakitan mungkin berterusan hingga trimester kedua.
Petua untuk melegakan:
- Bra yang sesuai boleh membantu, tetapi pastikan ukurannya sesuai. Memakai coli yang terlalu ketat akan membuat anda lebih tidak selesa.
- Pek ais, daun kubis sejuk, atau beg kacang polong beku di dada semasa anda berbaring juga boleh melegakan.
- Cari produk menenangkan payudara yang kecil dan silikon yang boleh anda simpan di dalam peti sejuk dan pakai di dalam coli anda.
Perkara yang perlu dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sihat
Kerana berat badan anda hanya disebabkan oleh kehamilan, anda harus memperhatikan diet anda untuk memastikan anda tidak mendapat terlalu banyak. Peningkatan berat badan yang terlalu banyak boleh menyebabkan komplikasi seperti diabetes kehamilan, tekanan darah tinggi, dan sakit di bahagian belakang dan kaki anda. Mengambil berat badan yang berlebihan juga boleh menyebabkan keletihan yang lebih besar.
Juga, jangan elakkan makan. Sekiranya anda belum mula mengikuti diet seimbang setiap hari, cubalah menamatkan trimester pertama anda dengan sihat. Makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Elakkan makanan ringan. Sebagai gantinya, makan makanan ringan seperti yogurt dan buah kering, yang mengandungi protein, kalsium, dan mineral.
Tanyakan cadangan doktor anda, atau berbincang dengan pakar diet. Dan jika anda belum melakukannya, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengambilan vitamin pranatal.
Sekiranya diet biasa anda tidak begitu sihat hingga saat ini, sekarang adalah masa untuk membuat perubahan. Anda dan bayi anda memerlukan pelbagai nutrien untuk menjalani sepanjang kehamilan anda.
Kulit anda juga menjadi lebih sensitif. Untuk membantu mengurangkan kesan "topeng kehamilan", pastikan anda memakai pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi setiap kali anda berada di luar, dan pakai topi besbol atau topi untuk membantu menjaga sinar matahari dari wajah anda jika anda berada di luar untuk jangka masa yang panjang tempoh.
Minggu ke-12 boleh menjadi masa yang tepat untuk memulakan latihan Kegel untuk menguatkan otot faraj anda. Ini dapat membantu kelahiran dan pemulihan selepas kelahiran. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana melakukan latihan Kegel, berbincanglah dengan doktor anda. Anda juga boleh belajar mengenai latihan ini jika anda mengikuti kelas melahirkan.
Bila hendak memanggil doktor anda
Risiko keguguran menurun menjelang akhir trimester pertama, tetapi masih penting anda memberi perhatian kepada tanda-tanda amaran yang boleh menunjukkan masalah. Ini termasuk:
- pendarahan dengan kekejangan
- mengesan yang berlangsung selama tiga atau lebih hari
- sakit teruk atau kekejangan yang berterusan sepanjang hari
Pada tahap ini anda tahu bagaimana rasanya mual di pagi hari (walaupun mual sedikit dialami sepanjang hari). Sekiranya anda tiba-tiba mengalami loya dan muntah yang teruk lebih dari dua atau tiga kali sehari, hubungi doktor anda dengan segera.
Menggalakkan perkembangan
Bagi kebanyakan wanita, minggu ke-12 kehamilan adalah saat gejala sakit pagi mula mereda atau hilang. Sekiranya anda merasa sangat letih semasa trimester pertama, anda mungkin mula mendapatkan tenaga anda pada tahap ini.
