Hampir semua orang mempunyai senarai baldi untuk diselesaikan sebelum tahun-tahun "keemasan" mereka yang sihat: perjalanan ke tempat-tempat yang tidak pernah dilihat, berlari maraton, belajar berlayar, mendapat ijazah, membeli kabin di tempat khas, atau menghabiskan musim panas sesuatu yang mengubah hidup. Tetapi adakah rancangan anda akan berubah sekiranya anda tahu berapa tahun sihat yang anda tinggalkan?
Tidak ada aplikasi untuk itu (namun), tetapi penyelidik di Goldenson Center for Actuarial Research telah mengembangkan kalkulator yang mereka katakan hampir hampir.
Taipkan maklumat anda dan dapatkan hasilnya
Walaupun Kalkulator Harapan Hidup Sihat bukanlah yang pertama seumpamanya, ia disokong oleh sains. Penyelidikan menyokong banyak faktor model ini, seperti bagaimana senaman, pendapatan, pendidikan, dan penyakit seperti diabetes dapat mempengaruhi jangka hayat. Jadi, kalkulator bermula dengan mengemukakan soalan berdasarkan:
- jantina
- umur
- berat badan
- ketinggian
- pendapatan
- Peringkat Pendidikan
Kemudian, ia menggali pilihan gaya hidup anda:
- Berapa hari dalam seminggu anda bersenam?
- Adakah anda merokok?
- Berapa kerap anda mengalami kemalangan kereta?
- Berapa banyak yang anda minum?
- Adakah anda menghidap diabetes jenis 2?
- Bagaimana perasaan anda tentang kesihatan anda?
Semasa anda menjawab soalan, anda mungkin sedar bahawa anda mempertimbangkan pilihan gaya hidup anda. Adakah anda benar-benar mendapat cukup tidur? Adakah bilangan minuman beralkohol tepat atau anggaran (atau serat langsung)?
Bahagian apa dalam hidup anda yang mengejutkan anda?
Setelah anda tekan hitung, algoritma akan membahagi tahun-tahun yang belum anda lalui, menunjukkan jumlah tahun "hidup sihat" yang anda tinggalkan, bersama dengan tahun-tahun "hidup tidak sihat" anda.
Nasib baik, ia tidak berakhir dengan "catatan kematian"
Kalkulator Jangka Hayat Hidup Sihat menyenaraikan cara anda dapat memperpanjang "tahun sihat" anda dan memberitahu anda berapa tahun ia boleh diperpanjang. (Contohnya, tidur lebih awal dapat memperpanjang jangka hayat saya yang sihat hingga 22 bulan.) Sekali lagi, banyak perubahan gaya hidup ini disokong oleh sains dan dapat diakses oleh kebanyakan orang.
Melakukan ini
- Bersenam lebih banyak dan terus aktif.
- Berhenti merokok, jika anda merokok.
- Minum alkohol minimum (1-2 unit sehari untuk wanita, 3 atau kurang untuk lelaki)
- Utamakan tidur.
Dalam artikel untuk The Conversation, profesor Jeyaraj Vadiveloo mengatakan bahawa menurut perkiraan pasukan penyelidik, seorang lelaki berusia 60 tahun yang makan dengan betul, tidur nyenyak, dan tetap dalam lingkungan berat badan yang sihat dapat memiliki 13 tahun hidup yang lebih sihat daripada Lelaki berusia 60 tahun dengan tabiat kurang sihat.
Sudah tentu, kalkulator pasti bukan sains yang tepat.
Itu tidak memperhitungkan faktor genetik, yang boleh menyumbang hingga 25 peratus jangka hayat anda. Ia tidak dapat mengesahkan perkara-perkara di masa depan yang di luar kawalan anda, seperti bencana alam atau kemalangan. Pengiraannya berdasarkan apa yang kita ketahui dari penyelidikan, jadi faktor yang tidak dapat diukur seperti tahap tekanan, sikap, dan persahabatan tidak diperhitungkan.
Tahun yang sihat adalah tahun keemasan yang baru
Pengetahuan dan masa dapat melakukan perkara yang besar. Sekiranya anda tahu senaman dan tidur dapat membantu melambatkan masa dan memberi anda lebih banyak tahun, bukan?
Kalkulator Goldenson Center diakui masih berfungsi. Masih terlalu awal untuk mengatakan sejauh mana penemuan mereka tepat dan ketika mereka memperbaiki kalkulator mereka, ada kemungkinan untuk menambah kategori. Hal-hal lain yang dapat mereka faktorkan ialah penggunaan dadah, jenis diet, dan anak-anak. Buat masa ini, harapan mereka adalah dengan memberi tahu pengguna tentang tabiat sihat dan apa yang berpotensi dapat memanjangkan apa yang disebut sebagai "tahun sihat", orang kemudian dapat memanfaatkannya secara aktif dan sedar.
Klik di sini untuk melihat sendiri kalkulator.
Allison Krupp adalah penulis, editor, dan novelis penulis hantu Amerika. Di antara petualangan liar dan pelbagai benua, dia tinggal di Berlin, Jerman. Lihat laman webnya di sini.
