Gambaran keseluruhan
Walaupun diabetes biasanya penyakit yang dapat diatasi, ia boleh menimbulkan tekanan tambahan. Orang yang menghidap diabetes mungkin mempunyai kebimbangan yang berkaitan dengan mengira karbohidrat secara berkala, mengukur tahap insulin, dan memikirkan kesihatan jangka panjang. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes, kebimbangan itu menjadi lebih kuat dan mengakibatkan kegelisahan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara diabetes dan kegelisahan dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah dan merawat gejala anda.
Apa kata kajian ini?
Penyelidikan secara konsisten menemui hubungan kuat antara diabetes dan kegelisahan. Satu kajian mendapati bahawa orang Amerika yang menghidap diabetes adalah 20 peratus lebih mungkin didiagnosis dengan kegelisahan daripada mereka yang tidak menghidap diabetes. Perkara ini terbukti benar pada orang dewasa muda dan orang Amerika Hispanik.
Perkaitan antara tahap kegelisahan dan glukosa
Tekanan boleh mempengaruhi gula darah anda, walaupun penyelidikan cenderung bercampur bagaimana. Pada beberapa orang, ini nampaknya menaikkan kadar glukosa darah, sementara yang lain tampaknya menurunkannya.
Sekurang-kurangnya satu kajian menunjukkan terdapat juga hubungan antara kawalan glisemik dan keadaan kesihatan mental seperti kegelisahan dan kemurungan, terutama bagi lelaki.
Walau bagaimanapun, kajian lain mendapati bahawa kegelisahan umum tidak mempengaruhi kawalan glisemik, tetapi tekanan emosi khusus diabetes berlaku.
Penyelidikan lain mendapati bahawa orang dengan diabetes tipe 1 tampaknya "lebih rentan terhadap bahaya fizikal dari tekanan" sementara mereka yang menderita diabetes tipe 2 tidak. Keperibadian seseorang juga nampaknya menentukan kesannya.
Punca kegelisahan bagi penghidap diabetes
Orang yang menghidap diabetes mungkin menjadi cemas dengan pelbagai perkara. Ini termasuk memantau kadar glukosa, berat badan, dan diet mereka.
Mereka juga mungkin bimbang tentang komplikasi kesihatan jangka pendek, seperti hipoglikemia, dan juga kesan jangka panjang. Orang yang menghidap diabetes berisiko lebih tinggi untuk komplikasi kesihatan tertentu, seperti penyakit jantung, penyakit buah pinggang, dan strok. Mengetahui perkara ini boleh menimbulkan kegelisahan.
Tetapi perlu diingat bahawa maklumat itu juga dapat memberi kekuatan sekiranya membawa kepada langkah-langkah pencegahan dan rawatan. Ketahui cara lain seorang wanita yang mengalami kegelisahan merasa lebih kuat.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa kegelisahan mungkin berperanan dalam menyebabkan diabetes. Satu kajian mendapati bahawa gejala kegelisahan dan kemurungan adalah faktor risiko yang signifikan untuk menghidap diabetes jenis 2.
Gejala kegelisahan
Walaupun pada mulanya mungkin berpunca dari tekanan atau keadaan tertekan, kegelisahan lebih dari sekadar merasa tertekan. Kebimbangan yang berlebihan dan tidak realistik boleh mengganggu hubungan dan kehidupan seharian. Gejala kegelisahan berbeza dari orang ke orang. Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk:
- agoraphobia (ketakutan terhadap tempat atau situasi tertentu)
- gangguan kecemasan umum
- gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
- gangguan panik
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
- mutisme selektif
- gangguan kecemasan pemisahan
- fobia tertentu
Walaupun setiap gangguan mempunyai gejala yang berbeza, gejala kecemasan yang umum termasuk:
- rasa gementar, gelisah, atau tegang
- perasaan bahaya, panik, atau takut
- degupan jantung yang cepat
- pernafasan cepat, atau hiperventilasi
- berpeluh meningkat atau berat
- menggeletar atau berkedut otot
- kelemahan dan kelesuan
- kesukaran menumpukan perhatian atau berfikir dengan jelas mengenai perkara lain selain perkara yang anda bimbangkan
- insomnia
- masalah pencernaan atau gastrousus, seperti gas, sembelit, atau cirit-birit
- keinginan yang kuat untuk mengelakkan perkara-perkara yang mencetuskan kegelisahan anda
- obsesi mengenai idea-idea tertentu, tanda OCD
- melakukan tingkah laku tertentu berulang kali
- kegelisahan di sekitar peristiwa atau pengalaman hidup tertentu yang pernah berlaku pada masa lalu (terutamanya menunjukkan PTSD)
Gejala hipoglikemia vs serangan panik
Dalam beberapa kes, kegelisahan dapat menyebabkan serangan panik, yang merupakan episod ketakutan yang tiba-tiba dan tidak berkaitan dengan ancaman atau bahaya yang nyata. Gejala serangan panik sangat serupa dengan hipoglikemia. Hipoglikemia adalah keadaan berbahaya di mana gula darah seseorang boleh menjadi terlalu rendah.
Gejala hipoglikemia
- degupan jantung yang cepat
- penglihatan kabur
- mood tiba-tiba berubah
- rasa gementar secara tiba-tiba
- keletihan yang tidak dapat dijelaskan
- kulit pucat
- sakit kepala
- lapar
- gementar
- pening
- berpeluh
- sukar tidur
- kesemutan kulit
- masalah berfikir dengan jelas atau menumpukan perhatian
- kehilangan kesedaran, sawan, koma
Gejala serangan panik
- sakit dada
- kesukaran menelan
- kesukaran bernafas
- sesak nafas
- hiperventilasi
- degupan jantung yang cepat
- berasa pengsan
- kilat panas
- menggigil
- gementar
- berpeluh
- loya
- sakit perut
- kesemutan atau kebas
- merasakan bahawa kematian sudah dekat
Kedua-dua keadaan memerlukan rawatan oleh profesional perubatan. Hipoglikemia adalah kecemasan perubatan yang mungkin memerlukan rawatan segera, bergantung pada orangnya. Sekiranya anda mengalami simptom hipoglikemia, walaupun anda mengesyaki kegelisahan, anda harus memeriksa gula darah anda dan segera mencuba 15 gram karbohidrat (kira-kira jumlah kepingan roti atau sepotong buah kecil). Tinjau simptom dengan doktor anda secepat mungkin.
Rawatan untuk kegelisahan
Terdapat pelbagai perintah kegelisahan, dan rawatan untuk masing-masing berbeza-beza. Walau bagaimanapun, secara umum, rawatan kegelisahan yang paling biasa termasuk:
Perubahan gaya hidup
Perkara-perkara seperti bersenam, menghindari alkohol dan ubat-ubatan rekreasi lain, mengehadkan kafein, mengekalkan diet yang sihat, dan mendapatkan tidur yang cukup sering dapat membantu menenangkan kegelisahan.
Terapi
Sekiranya perubahan gaya hidup tidak mencukupi untuk mengatasi kegelisahan, doktor anda mungkin mencadangkan anda berjumpa dengan penyedia kesihatan mental. Teknik terapi yang digunakan untuk merawat kegelisahan termasuk:
- terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang mengajar anda mengenali pemikiran dan tingkah laku yang cemas dan mengubahnya
- terapi pendedahan, di mana anda terdedah secara beransur-ansur kepada perkara-perkara yang membuat anda cemas untuk membantu menguruskan perasaan anda
Ubat-ubatan
Dalam beberapa kes, ubat boleh diresepkan untuk mengatasi kegelisahan. Beberapa yang paling biasa termasuk:
- antidepresan
- ubat anti-kegelisahan seperti buspirone
- benzodiazepin untuk melegakan serangan panik
The takeaway
Terdapat hubungan yang kuat antara diabetes dan kegelisahan. Orang yang menghidap diabetes mungkin ingin menguruskan tekanan melalui pilihan gaya hidup sihat seperti diet, senaman, dan aktiviti menghilangkan tekanan lain.
Sekiranya anda mula melihat gejala yang tidak dapat diatasi dengan perubahan tersebut, berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat membantu anda menentukan strategi terbaik untuk mengurus kegelisahan anda.
