Saya seorang gadis yang suka produk: Saya suka mendapat tawaran mengenai produk, saya suka memikirkan bagaimana produk dapat meningkatkan kehidupan saya, dan saya suka mencuba perkara baru. Perkara ini berlaku terutamanya untuk apa-apa yang boleh membantu mengurangkan gejala migrain saya. Seperti hampir mana-mana migrain, saya mempunyai peralatan kecil dan produk semula jadi untuk digunakan untuk mengurangkan pencetus migrain dan meredakan kesakitan.
Selama bertahun-tahun saya telah mencuba berpuluh-puluh produk yang dipasarkan sebagai ubat alternatif untuk gejala migrain. Walaupun majoriti tidak berfungsi - sekurang-kurangnya bukan untuk saya - saya telah menemui beberapa yang mempunyai.
Apa yang mesti dicari
Sentiasa elakkan produk yang mendakwa "menyembuhkan" migrain. Tidak ada penawar perubatan yang diketahui untuk penyakit neurologi yang rumit ini, dan produk yang mendakwa sebaliknya mungkin membuang masa dan wang anda.
Saya juga mencari produk yang mempromosikan kelonggaran dan kesejahteraan keseluruhan. Penyakit migrain mempengaruhi minda, badan, dan semangat, jadi rawatan diri sangat penting.
Berikut adalah beberapa produk yang saya gemari yang membantu saya mengatasi kesan migrain secara fizikal, emosi, dan kerohanian.
Kit alat Sarah mesti ada
Simptom: Sakit
Ketika menyakitkan, panas dan ais sangat membantu.
Pelapik pemanasan yang baik membantu merehatkan otot-otot di leher, bahu, tangan, dan kaki saya, dan membuat bahagian kaki saya tetap hangat semasa serangan migrain.
Sejauh ini produk kegemaran saya adalah Topi Sakit Kepala - jauh lebih mudah daripada meraba-raba dengan pek ais! Topi Sakit Kepala mempunyai kiub individu yang boleh diletakkan pada titik tekanan di kepala anda. Ia boleh dipakai seperti topi biasa atau ditarik ke bawah mata anda untuk membantu kepekaan cahaya dan suara.
Beberapa kaedah lain yang baik untuk merawat sakit badan adalah mandi garam Epsom dan urut dengan sapuan sakit, semburan, dan losyen yang berbeza. Losyen kegemaran saya sekarang adalah dari Aromafloria. Mereka mempunyai garis tanpa wangi yang saya sukai untuk hari-hari sensitif bau, tetapi anda juga boleh mendapatkan losyen khusus yang dibuat untuk menghilangkan aromaterapi tertentu.
Simptom: Kepekaan cahaya
Fotofobia dan kepekaan cahaya adalah perkara biasa. Semua cahaya nampaknya mengganggu mata saya, termasuk pencahayaan dalaman yang keras. Saya menggunakan kacamata Axon Optics untuk kepekaan saya dengan pendarfluor dan cahaya mengganggu yang lain. Mereka mempunyai warna dalaman dan luaran yang direka khusus untuk menyekat cahaya panjang gelombang yang boleh membuat sakit migrain semakin teruk.
Gejala: Kepekaan terhadap suara
Kebisingan sedikit pun mengganggu saya semasa serangan migrain, jadi bilik yang tenang adalah tempat terbaik untuk saya. Sekiranya saya tidak dapat berada di tempat yang sunyi, saya menggunakan penutup telinga atau topi untuk meredam suara. Pernafasan yang fokus membolehkan saya mengatasi kesakitan dengan lebih berkesan dan meditasi, walaupun tidak selalu dapat dilakukan, dapat membantu badan saya berehat secukupnya untuk tidur.
Pencetus: Bau
Aroma tertentu boleh menjadi pencetus atau kaedah melegakan yang berkesan, bergantung pada bau dan orangnya. Bagi saya, asap rokok dan minyak wangi adalah pencetus segera.
Minyak pati, sebaliknya, boleh membantu dalam pelbagai cara. Minyak boleh disebarkan, ditelan, atau digunakan secara topikal. Saya suka barisan penyebar dan minyak campuran dari Aroma Organik.
Saya meresap minyak yang berbeza di sekitar rumah saya, menggunakan roller aplikator pada titik tekanan, dan juga menambah beberapa tetes ke dalam tab mandi saya.
Terdapat banyak percubaan dan kesilapan dengan minyak pati - apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Bagi sesetengah orang, mereka mungkin menjadi pencetus migrain. Lakukan penyelidikan anda sebelum menguji minyak pati dan pastikan anda membeli minyak berkualiti tinggi dari peruncit terkenal.
Pencetus: Mual dan dehidrasi
Makan dan minum boleh menjadi rumit semasa mengalami migrain. Migrain kadang-kadang menyebabkan keinginan yang cenderung menjadi pilihan yang tidak sihat seperti coklat atau makanan masin, yang bahkan boleh mencetuskan lebih banyak gejala. Tetapi ia juga boleh menyebabkan mual, yang boleh menyebabkan berhenti makan dan menghabiskan hari anda dengan perut kosong, yang - anda dapat meneka - satu lagi pencetus.
Ringkasnya, makanan dan minuman boleh mencetuskan migrain, tetapi tidak makan atau minum cecair sama sekali bukan pilihan. Saya selalu menyimpan sebotol air dan bar protein untuk makanan yang tidak dijawab. Saya menyimpan pudina di dalam beg saya kerana pudina nampaknya membantu mual bersama dengan halia.
Kejatuhan emosi dari migrain
Migrain boleh berlangsung berjam-jam atau berhari-hari, jadi gangguan dari rasa sakit adalah strategi mengatasi yang penting. Filem, permainan, media sosial, dan muzik adalah cara untuk meluangkan masa dengan tenang ketika berhadapan dengan migrain. Waktu saringan boleh mencetuskan migrain, namun, disarankan agar jumlah kecil pada suatu waktu.
Emosi dapat meningkat tinggi sebelum, semasa, dan setelah migrain, dan komuniti dapat menjawab soalan, memberi nasihat, dan memberikan sokongan. Berhubungan dengan orang yang memahami tanpa pertimbangan penting untuk minda. Anda boleh mencari sumber dan komuniti migrain dalam talian, atau mungkin ada kumpulan sokongan di kawasan anda.
Melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri atau orang lain memberi makan kepada jiwa. Apabila saya tidak menghabiskan wang saya untuk ubat-ubatan atau doktor, saya suka merawat diri sendiri dan orang lain yang memerlukan sesuatu yang istimewa. ChronicAlly adalah kotak hadiah langganan yang dibuat khas untuk penghidap penyakit kronik. Saya telah membawa diri saya ke sebuah kotak dan mengirimkannya kepada orang lain pada waktu memerlukan. Tidak ada yang lain seperti memberi atau menerima sekotak barang yang dibuat dengan kasih sayang dan untuk rawatan diri.
Bawa pulang
Mengenai migrain, tidak ada yang sama untuk semua orang, dan bahkan perkara yang membawa kelegaan tidak berfungsi setiap masa. Nasihat terbaik saya adalah membuat kajian anda dan berhati-hati dengan hype di mana-mana satu produk. Ingat, tidak ada penawar, dan tidak ada yang dapat 100% efektif sepanjang masa. Produk migrain terbaik adalah produk yang sesuai dengan gaya hidup dan keperluan anda untuk membantu anda mengatasi migrain dengan lebih baik.
Di sini diharapkan petua ini dapat membantu kehidupan menjadi kurang menyakitkan, dan sedikit lebih santai.
Sarah Rathsack telah menghidap migrain sejak berusia 5 tahun dan telah menderita penyakit kronik selama lebih dari 10 tahun. Dia adalah seorang ibu, isteri, anak perempuan, guru, kekasih anjing, dan pengembara yang mencari cara untuk menjalani kehidupan yang paling sihat dan bahagia yang dia dapat. Dia membuat blog My Migraine Life untuk memberi tahu orang bahawa mereka tidak bersendirian, dan berharap dapat memotivasi dan mendidik orang lain. Anda boleh menemuinya di Facebook, Twitter, dan Instagram.
Kandungan ini mewakili pendapat pengarang dan tidak semestinya mencerminkan pendapat Teva Pharmaceuticals. Begitu juga, Teva Pharmaceuticals tidak mempengaruhi atau menyokong sebarang produk atau kandungan yang berkaitan dengan laman web peribadi pengarang atau rangkaian media sosial, atau produk Healthline Media. Individu yang telah menulis kandungan ini telah dibayar oleh Healthline, bagi pihak Teva, untuk sumbangan mereka. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
