Gejala sakit kepala migrain
Sesiapa yang mengalami migrain tahu mereka sakit. Sakit kepala yang teruk ini boleh menyebabkan:
- loya
- muntah
- kepekaan terhadap bunyi
- kepekaan terhadap bau
- kepekaan terhadap cahaya
- perubahan penglihatan
Sekiranya anda mengalami migrain sporadis, sakit kepala dan simptom mungkin hanya berlangsung satu atau dua hari. Sekiranya anda menderita migrain kronik, simptom mungkin berlaku 15 hari atau lebih setiap bulan.
Apa yang menyebabkan migrain?
Sakit kepala migrain agak misteri. Para penyelidik telah mengenal pasti kemungkinan penyebabnya, tetapi mereka tidak mempunyai penjelasan yang pasti. Teori berpotensi merangkumi:
- Gangguan saraf pusat yang mendasari boleh memicu episod migrain apabila dicetuskan.
- Penyimpangan dalam sistem saluran darah otak, atau sistem vaskular, boleh menyebabkan migrain.
- Kecenderungan genetik boleh menyebabkan migrain
- Kelainan bahan kimia otak dan saluran saraf boleh menyebabkan episod migrain.
Apa yang boleh mencetuskan migrain
Malangnya, saintis belum dapat mengenal pasti punca. Kaedah terbaik untuk mengelakkan migrain adalah dengan mengelakkan perkara yang dimulakan. Pencetus migrain adalah unik bagi setiap orang, dan tidak jarang seseorang mengalami beberapa pencetus migrain. Pencetus migrain yang paling biasa termasuk:
Makanan
Makanan masin atau makanan yang sudah tua, seperti keju dan salami, boleh menyebabkan sakit kepala migrain. Makanan yang diproses dengan tinggi juga boleh mencetuskan migrain.
Melangkau makanan
Orang yang mempunyai sejarah migrain tidak boleh melewatkan makan atau berpuasa, kecuali jika dilakukan di bawah pengawasan doktor.
Minum
Alkohol dan kafein boleh menyebabkan sakit kepala ini.
Pengawet dan pemanis
Beberapa pemanis buatan, seperti aspartam, boleh mencetuskan migrain. Pengawet monosodium glutamat yang popular (MSG) juga boleh. Baca label untuk mengelakkannya.
Rangsangan deria
Lampu yang tidak terang, bunyi yang kuat, atau bau yang kuat, boleh menyebabkan sakit kepala migrain; lampu suluh, cahaya matahari, minyak wangi, cat, dan asap rokok, merupakan pencetus biasa.
Perubahan hormon
Pergeseran hormon adalah pencetus migrain yang biasa bagi wanita. Ramai wanita melaporkan mengalami sakit kepala migrain tepat sebelum atau bahkan semasa haid mereka. Yang lain melaporkan migrain disebabkan hormon semasa kehamilan atau menopaus. Ini kerana tahap estrogen berubah selama ini dan boleh mencetuskan episod migrain.
Ubat hormon
Ubat-ubatan, seperti kawalan kelahiran dan terapi penggantian hormon, boleh mencetuskan atau memburukkan lagi migrain. Namun, dalam beberapa kes, ubat-ubatan ini sebenarnya dapat mengurangkan sakit kepala migrain wanita.
Ubat-ubatan lain
Vasodilator, seperti nitrogliserin, boleh mencetuskan migrain.
Tekanan
Tekanan mental yang berterusan boleh menyebabkan migrain. Kehidupan di rumah dan kehidupan kerja adalah dua sumber tekanan yang paling biasa dan boleh merosakkan minda dan badan anda jika anda tidak dapat mengawalnya dengan berkesan.
Tekanan fizikal
Senaman yang melampau, aktiviti fizikal, dan juga aktiviti seksual boleh mencetuskan sakit kepala migrain.
Kitaran tidur berubah
Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang rutin dan rutin, anda mungkin akan mengalami lebih banyak migrain. Jangan repot-repot untuk "menebus" tidur yang hilang pada hujung minggu, sama ada. Tidur yang terlalu banyak berkemungkinan menyebabkan sakit kepala terlalu sedikit.
Cuaca berubah
Apa yang dilakukan Ibu Alam di luar boleh mempengaruhi perasaan anda di dalam. Perubahan cuaca dan perubahan tekanan barometrik boleh mencetuskan migrain.
Faktor yang meningkatkan risiko anda untuk migrain
Tidak semua orang yang terdedah kepada pencetus migrain akan mengalami sakit kepala. Namun, sebilangan orang lebih peka terhadap mereka. Beberapa faktor risiko dapat membantu meramalkan siapa yang lebih cenderung mengalami sakit kepala migrain. Faktor risiko ini merangkumi:
Umur
Migrain pertama kali boleh muncul pada usia berapa pun. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang akan mengalami migrain pertama mereka semasa remaja. Menurut Mayo Clinic, migrain biasanya bertambah baik setelah berusia 30 tahun.
Sejarah keluarga
Sekiranya ahli keluarga terdekat menghidap migrain, kemungkinan besar anda akan menghidapnya. Sebenarnya, 90 peratus pesakit migrain mempunyai sejarah keluarga migrain. Ibu bapa adalah peramal terbaik risiko anda. Sekiranya salah satu atau kedua ibu bapa anda mempunyai sejarah migrain, risiko anda lebih tinggi.
Jantina
Semasa kecil, kanak-kanak lelaki mengalami sakit kepala migrain lebih daripada kanak-kanak perempuan. Namun, selepas akil baligh, wanita mempunyai tiga kali lebih mungkin mengalami migrain daripada lelaki.
Bercakap dengan doktor anda
Buat temu janji dengan doktor anda jika anda mengalami migrain. Mereka dapat mendiagnosis keadaan yang mendasarinya jika ada, dan menetapkan rawatan. Doktor anda juga dapat membantu anda menentukan perubahan gaya hidup yang perlu anda lakukan untuk menguruskan gejala anda.
