Apa itu thanatophobia?
Thanatophobia biasanya disebut sebagai ketakutan akan kematian. Lebih khusus lagi, ia boleh menjadi ketakutan akan kematian atau rasa takut akan proses kematian.
Adalah wajar bagi seseorang untuk bimbangkan kesihatan mereka ketika mereka meningkat usia. Adalah biasa bagi seseorang untuk bimbang tentang rakan dan keluarga mereka setelah mereka tiada. Namun, pada beberapa orang, kebimbangan ini dapat berkembang menjadi kebimbangan dan ketakutan yang lebih bermasalah.
Persatuan Psikiatri Amerika tidak secara rasmi mengiktiraf theatophobia sebagai gangguan. Sebaliknya, kegelisahan yang mungkin dihadapi seseorang kerana ketakutan ini sering dikaitkan dengan kegelisahan umum.
Tanda dan gejala thanatophobia termasuk:
- kegelisahan
- menakutkan
- kesusahan
Rawatan memberi tumpuan kepada:
- belajar memusatkan semula ketakutan
- bercakap tentang perasaan dan kebimbangan anda
Apa simptomnya?
Gejala thanatophobia mungkin tidak selalu ada. Sebenarnya, anda mungkin hanya melihat tanda-tanda dan gejala ketakutan ini ketika dan jika anda mula memikirkan kematian anda atau kematian orang yang anda sayangi.
Gejala yang paling biasa dari keadaan psikologi ini termasuk:
- serangan panik yang lebih kerap
- peningkatan kegelisahan
- pening
- berpeluh
- berdebar-debar jantung atau degupan jantung yang tidak teratur
- loya
- sakit perut
- kepekaan terhadap suhu panas atau sejuk
Apabila episod ofatophobia bermula atau bertambah buruk, anda mungkin juga mengalami beberapa gejala emosi. Ini termasuk:
- mengelakkan rakan dan keluarga untuk jangka masa yang panjang
- kemarahan
- kesedihan
- pergolakan
- rasa bersalah
- kebimbangan berterusan
Apakah faktor risiko?
Sebilangan orang lebih cenderung menimbulkan rasa takut mati atau mengalami ketakutan kerana memikirkan kematian. Tabiat, tingkah laku, atau faktor keperibadian ini dapat meningkatkan risiko anda untuk mengembangkan thanatophobia:
Umur
Kecemasan kematian memuncak pada usia 20-an seseorang. Ia semakin pudar ketika mereka semakin tua.
Jantina
Kedua-dua lelaki dan wanita mengalami thanatophobia pada usia 20-an. Walau bagaimanapun, wanita mengalami lonjakan thanatophobia sekunder pada usia 50-an.
Ibu bapa hampir ke akhir hayat
Telah dicadangkan bahawa individu yang lebih tua mengalamiatofobia lebih jarang daripada orang yang lebih muda.
Walau bagaimanapun, orang tua mungkin takut proses kematian atau kesihatan yang merosot. Namun, anak-anak mereka lebih cenderung takut mati. Mereka juga cenderung mengatakan ibu bapa mereka takut mati kerana perasaan mereka sendiri.
Kerendahan hati
Orang yang kurang rendah diri cenderung bimbang akan kematian mereka sendiri. Orang yang mempunyai tahap kerendahan diri yang lebih tinggi merasa kurang mementingkan diri sendiri dan lebih bersedia menerima perjalanan hidup. Itu bererti mereka cenderung mengalami kegelisahan kematian.
Masalah kesihatan
Individu yang mempunyai masalah kesihatan fizikal lebih banyak mengalami ketakutan dan kegelisahan yang lebih besar ketika mempertimbangkan masa depan mereka.
Bagaimanakah diagnosa thanatophobia?
Thanatophobia bukanlah keadaan yang diiktiraf secara klinikal. Tidak ada ujian yang dapat membantu doktor mendiagnosis fobia ini. Tetapi senarai gejala anda akan memberi pemahaman yang lebih mendalam kepada doktor mengenai apa yang anda alami.
Diagnosis rasmi kemungkinan akan menjadi kebimbangan. Walau bagaimanapun, doktor anda akan menyedari bahawa kegelisahan anda berpunca daripada ketakutan kematian atau kematian.
Sebilangan orang yang mengalami kegelisahan mengalami simptom lebih dari 6 bulan. Mereka juga mungkin merasa takut atau bimbang tentang masalah lain. Diagnosis untuk keadaan kecemasan yang lebih luas ini adalah gangguan kecemasan umum.
Sekiranya doktor anda tidak mengetahui diagnosis, mereka mungkin akan merujuk anda kepada penyedia kesihatan mental. Ini termasuk:
- ahli terapi
- ahli psikologi
- pakar psikiatri
Sekiranya penyedia kesihatan mental membuat diagnosis, mereka juga boleh memberikan rawatan untuk keadaan anda.
Ketahui lebih lanjut mengenai mencari dan memilih doktor untuk merawat kegelisahan.
Bagaimana rawatan atatofobia?
Rawatan untuk kegelisahan dan fobia seperti thanatophobia memberi tumpuan kepada mengurangkan ketakutan dan kebimbangan yang berkaitan dengan topik ini. Untuk melakukan ini, doktor anda mungkin menggunakan satu atau lebih pilihan berikut:
Terapi bercakap
Berkongsi apa yang anda alami dengan ahli terapi dapat membantu anda mengatasi perasaan anda dengan lebih baik. Ahli terapi anda juga akan membantu anda mempelajari cara mengatasi ketika perasaan ini berlaku.
Terapi tingkah laku kognitif
Rawatan jenis ini memberi tumpuan untuk mewujudkan penyelesaian praktikal untuk masalah. Tujuannya adalah untuk akhirnya mengubah corak pemikiran anda dan menenangkan fikiran anda ketika menghadapi kematian atau kematian.
Teknik relaksasi
Teknik meditasi, gambaran, dan pernafasan dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan fizikal ketika terjadi. Lama kelamaan, teknik ini dapat membantu anda mengurangkan ketakutan khusus anda secara umum.
Ubat
Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan kegelisahan dan perasaan panik yang biasa berlaku pada fobia. Walau bagaimanapun, ubat jarang menjadi penyelesaian jangka panjang. Ia mungkin digunakan untuk jangka waktu yang pendek semasa anda berusaha menghadapi ketakutan anda dalam terapi.
Apa pandangannya?
Bimbang tentang masa depan anda, atau masa depan orang yang anda sayangi, adalah perkara biasa. Walaupun kita dapat hidup pada masa ini dan menikmati satu sama lain, ketakutan akan kematian atau kematian masih dapat memprihatinkan.
Sekiranya kebimbangan itu berubah menjadi panik atau merasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, dapatkan bantuan. Seorang doktor atau ahli terapi dapat membantu anda belajar cara mengatasi perasaan ini dan bagaimana mengarahkan semula perasaan anda.
Sekiranya kebimbangan anda mengenai kematian berkaitan dengan diagnosis baru-baru ini atau penyakit rakan atau ahli keluarga, bercakap dengan seseorang mengenai apa yang anda alami boleh membantu.
Meminta pertolongan dan belajar bagaimana menangani perasaan dan ketakutan ini dengan cara yang sihat dapat membantu anda menguruskan keadaan anda dan mencegah potensi perasaan terbeban.
