Kita semua berjaya. Bagi sesetengah orang, ini adalah kesulitan yang diperlukan. Bagi yang lain, ini adalah bahagian proses pencernaan yang menyenangkan dan memuaskan. Ini telah menarik perhatian kanak-kanak sejak zaman dahulu lagi, dan ada alasan untuk itu.
Naik nombor dua mungkin bukan topik tercantik untuk pesta makan malam, tetapi ada banyak yang perlu dipelajari dari proses biasa ini, namun misteri. Pada akhirnya (tidak ada yang dimaksudkan), itu hanyalah bahagian dari fungsi badan kita.
Jadi, apa sebenarnya kotoran itu?
Ya, kebanyakannya makanan, protein, bakteria, garam, dan zat lain yang tidak dicerna yang dihasilkan dan dibebaskan oleh usus. Walaupun setiap orang unik dalam ukuran, bentuk, dan bau kotoran mereka, ada beberapa hal yang menunjukkan kotoran yang sihat (atau tidak sihat).
Apakah kotoran biasa?
Kotoran yang sihat boleh berubah-ubah dan unik seperti individu yang membuatnya. Tetapi ada beberapa peraturan umum yang harus dipatuhi jika anda ingin menilai kesenian kotoran anda untuk kesihatan yang optimum.
Warna
Emoji kotoran mempunyai satu perkara yang betul - pewarnaan coklat. Bilirubin, yang merupakan sebatian pigmen yang terbentuk dari pemecahan sel darah merah di dalam badan, mendapat penghargaan untuk warna coklat yang sangat indah ini.
Bentuk
Bentuk yang agak menyerupai log adalah bagaimana kebanyakan kotoran keluar kerana pembentukannya di dalam usus. Namun, seperti yang akan kita sampaikan nanti, ada variasi bentuk yang dapat dimiliki kotoran.
Dan apabila mereka membezakan dari bentuk log / sosej, ketika itulah kotoran anda cuba memberitahu anda ada sesuatu.
Saiz
Kotoran tidak boleh keluar dalam pelet kecil (perkara lain yang akan kita dapatkan kemudian) tetapi sebaliknya hendaklah panjangnya beberapa inci, selesa dan senang dilalui.
Ketekalan
Di mana sahaja antara konsistensi yang tegas dan lembut adalah perkara biasa. Sekiranya ia bergerak dengan satu cara atau yang lain, ini mungkin menunjukkan masalah pencernaan atau serat.
Jangka masa (berapa lama)
Lelucon yang biasa didengar ialah apabila seseorang terlalu lama berada di bilik mandi, itu mesti bermaksud mereka buang air besar. Kotoran yang sihat, bagaimanapun, mudah dilewatkan dan hanya memerlukan satu minit untuk keluar.
Walaupun begitu, sebilangan orang menghabiskan lebih banyak masa di tandas, jadi sebagai peraturan umum, kotoran tidak boleh memakan masa lebih dari 10 hingga 15 minit.
Kongsi di Pinterest
Kekerapan (berapa kerap)
Fakta yang menyeronokkan: Adakah anda tahu kebanyakan orang membuang waktu yang sama setiap hari?
Rata-rata, seseorang dengan pencernaan yang sihat akan buang air di mana sahaja antara setiap hari hingga tiga kali sehari. Mana-mana yang kurang dapat menunjukkan kemungkinan sembelit. Ini bermakna anda memerlukan lebih banyak air untuk menggerakkan "perahu".
Apakah Skala Bristol Stool?
Skala ini adalah petunjuk menyeluruh tentang bagaimana dan mengapa pelbagai jenis kotoran melihat atau merasakan cara tertentu. Ia dibahagikan kepada tujuh kategori berdasarkan kajian 2,000 orang, dan menjadikan pengetahuan kotoran menjadi asas dan mudah difahami.
Kongsi di Pinterest
Jenis 1
Rupa: Benjolan kecil yang keras dan terpisah yang kelihatan seperti kacang dan sukar dilalui
Menunjukkan: Pelet kecil ini biasanya bermaksud anda sembelit. Ia tidak boleh berlaku dengan kerap.
Jenis 2
Rupa: Berbentuk log tetapi kental
Menunjukkan: Di sini kita mempunyai tanda sembelit lain yang, sekali lagi, tidak seharusnya kerap berlaku.
Jenis 3
Rupa: Berbentuk log dengan beberapa retakan di permukaan
Menunjukkan: Ini adalah standard emas kotoran, terutama jika agak lembut dan senang dilalui.
Jenis 4
Rupa: Halus dan menyerupai ular
Menunjukkan: Doktor juga menganggap ini adalah kotoran biasa yang harus berlaku setiap satu hingga tiga hari.
Jenis 5
Penampilan: Ini kecil, seperti yang pertama, tetapi lembut dan mudah dilalui. Gumpalan juga mempunyai bahagian tepi yang jelas.
Menunjukkan: Jenis kotoran ini bermaksud anda kekurangan serat dan harus mencari cara untuk menambahkan sedikit makanan anda melalui bijirin atau sayur-sayuran.
Jenis 6
Penampilan: Lembut dan lembek dengan tepi yang compang-camping.
Menunjukkan: Konsistensi yang terlalu lembut ini boleh menjadi tanda cirit-birit ringan. Cuba minum lebih banyak air dan jus buah untuk membantu memperbaikinya.
Jenis 7
Rupa: Berair sepenuhnya tanpa kepingan padat.
Menunjukkan: Dengan kata lain, anda mengalami penyakit atau cirit-birit. Ini bermaksud najis anda bergerak dengan cepat melalui usus dan tidak menjadi kotoran yang sihat.
Apa maksud warna kotoran seseorang?
Seperti ukuran dan konsistensi, warna kotoran dapat menjadi isyarat berguna tentang apa yang berlaku di dalam badan anda. Seperti yang telah kita sebutkan sebelumnya, warna coklat yang berbeza-beza adalah perkara biasa.
Menurut Mayo Clinic, walaupun sedikit warna hijau dianggap sihat. Tetapi jika kotoran anda mengarah ke hujung pelangi yang lain, anda mungkin ingin menilai.
Kongsi di Pinterest
Hitam
Sekiranya anda mempunyai licorice, suplemen zat besi, atau ubat bismut (seperti Pepto-Bismol), itu boleh menjadi penjelasan di sebalik najis hitam. Sekiranya anda tidak mengalami apa-apa, kotoran hitam boleh menjadi tanda pendarahan di saluran gastrointestinal atas.
Nampaknya warna merah akan menjadi warna yang lebih mungkin untuk kebimbangan seperti ini, tetapi kerana mengambil masa agak lama untuk berjalan, ia lebih tua dan karenanya lebih gelap.
Hijau
Seperti yang kami sebutkan, petunjuk hijau sebenarnya agak normal. Tetapi apabila ia bertukar dari coklat menjadi hijau penuh, ini bermaksud salah satu daripada dua perkara. Sama ada anda telah menambahkan banyak makanan hijau seperti bayam ke dalam diet anda, atau najis anda melewati anda terlalu cepat. Apabila tidak mengambil banyak bilirubin berwarna coklat, ia mempunyai lebih banyak garam empedu yang menjadikannya warna ini.
Pucat, putih, atau berwarna tanah liat
Sekiranya kotoran anda adalah teduhan cahaya berkapur, itu mungkin bermaksud anda kekurangan hempedu. Bile adalah cecair pencernaan yang berasal dari hati dan pundi hempedu, jadi jika anda menghasilkan najis putih, ini mungkin saluran anda tersumbat.
Kotoran pucat juga boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan tertentu seperti ubat anti-cirit-birit. Walau bagaimana pun, jika berterusan, anda mungkin harus berjumpa doktor.
Merah
Anda mungkin tidak terkejut mendengar bahawa kotoran merah bererti pendarahan, baik kerana buasir atau pendarahan di saluran usus bawah. Sekiranya najis anda berwarna merah, anda tidak perlu risau.
Terdapat sebab lain yang tidak terlalu serius untuk perubahan warna. Makanan seperti bit, cranberry, gelatin merah, atau jus tomato juga boleh berubah menjadi merah.
Kuning
Najis berwarna kuning berminyak, bau biasanya merupakan tanda terlalu banyak lemak. Ini juga boleh menjadi hubungan langsung dengan gangguan penyerapan seperti penyakit seliak, di mana tubuh anda tidak menyerap nutrien yang cukup.
Apa maksudnya ketika kotoran anda melayang?
Sesekali, apabila anda melihat ke dalam mangkuk tandas, anda akan melihat kotoran bergoyang-goyang seperti perahu layar mainan di dalam tab mandi. Seperti yang membimbangkan seperti ini, najisnya adalah bahawa najis kurang padat daripada yang lain yang tenggelam.
Kongsi di Pinterest
Salah satu sebab yang berpotensi untuk kekurangan ketumpatan ini boleh datang dari peningkatan jumlah gas atau air, seperti yang dijumpai oleh satu kajian.
Ada kemungkinan penyerapan semula, sekali lagi, adalah alasan untuk mengambang. Sekiranya ini berlaku, kelainan lain yang disebutkan sebelumnya, seperti sembelit ringan, juga akan ada.
Apa maksud sembelit?
Nampaknya anda sudah memahami apa itu sembelit, tetapi menurut Mayo Clinic, sembelit didefinisikan sebagai mengalami kurang dari tiga pergerakan usus setiap minggu.
Kongsi di Pinterest
Mungkin ada banyak sebab anda mengalami kekurangan kotoran ini. Penyumbatan atau masalah saraf di dalam dan sekitar kolon atau rektum boleh melambatkan kotoran, begitu juga masalah dengan otot pelvis. Keadaan yang mempengaruhi hormon, seperti kehamilan atau diabetes, juga boleh menjadi penyebabnya.
Sekiranya anda mengalami rasa tersumbat ini, anda boleh menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi ke dalam diet anda seperti kacang, sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Minum banyak cecair, tetap aktif, dan menguruskan tekanan juga dapat membantu mengurangkan sembelit.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Sekiranya ada kebiasaan buang air kecil yang tidak mendesak dan berterusan selama lebih dari beberapa hari, anda harus berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan. Kotoran hijau di sini atau kotoran keras di sana berlaku pada yang terbaik dari kita.
Ketika jenis penyelewengan ini berlaku lebih dari satu atau dua hari, anda harus mengambil tindakan dan berbincang dengan doktor. Perkara yang sama berlaku untuk perubahan yang kurang membimbangkan. seperti perubahan warna atau konsistensi, atau sembelit.
Yang paling serius, sembelit kronik boleh menghalang usus, sementara cirit-birit kronik boleh menyukarkan seseorang untuk menyerap nutrien yang diperlukan dari makanan. Sembelit kronik dan cirit-birit kronik bahkan boleh menjadi tanda untuk keadaan yang lebih serius.
Sekali lagi, tanda pertama dari kedua-duanya tidak boleh menjadi perhatian segera, tetapi perhatikan dan lihat apakah ia berlaku lebih dari beberapa hari.
Yang mengatakan, perhatikan tanda-tanda darah. Sekiranya anda belum makan makanan yang dijelaskan di atas, yang mungkin boleh mengubah warna kotoran anda, anda mesti berjumpa doktor dengan segera.
Secepat kita menghapusnya, kotoran kita dapat memberikan banyak pengetahuan tentang kesihatan dan diri kita. Oleh itu, apabila anda mencangkul jongkok, perhatikan apa yang sedang berlaku. Mangkuk tandas adalah tingkap untuk kesihatan anda dan anda.
Emily Rekstis adalah penulis kecantikan dan gaya hidup yang berpusat di New York City yang menulis untuk banyak penerbitan, termasuk Greatist, Racked, dan Self. Sekiranya dia tidak menulis di komputernya, anda mungkin dapat melihatnya menonton filem massa, makan burger, atau membaca buku sejarah NYC. Lihat lebih banyak pekerjaannya di laman webnya, atau ikuti dia di Twitter.
