Saya telah hidup dengan kegelisahan selama saya ingat - sebelum saya mempunyai nama untuk itu. Semasa kecil, saya selalu takut akan kegelapan. Tetapi tidak seperti rakan-rakan saya, saya tidak membesar.
Saya mengalami serangan kecemasan pertama ketika tidur di rumah rakan. Saya tidak tahu apa yang berlaku. Saya hanya tahu bahawa saya tidak dapat berhenti menangis, dan saya mahu lebih daripada apa-apa pulang ke rumah. Saya memulakan terapi semasa saya masih di sekolah rendah, dan mula belajar apa kegelisahan, dan bagaimana ia mempengaruhi saya.
Banyak perkara yang saya tidak gemari mengenai kegelisahan saya, dan selama bertahun-tahun saya memfokus pada aspek negatifnya. Saya berkonsentrasi untuk menangkis serangan panik, meletakkan diri saya dalam kenyataan, dan menyokong kesihatan mental saya sendiri.
Tetapi dalam perjalanan saya untuk menerima diri saya sebagai orang yang mengalami kegelisahan, saya telah melihat beberapa cara positif dalam perjuangan saya membentuk saya menjadi wanita yang saya alami sekarang.
Saya perhatikan butiran
Kegelisahan saya dapat membuat saya menyedari persekitaran saya, terutamanya jika ada makna nyata (atau dirasakan) terhadap perubahan di persekitaran saya. Jika tidak dicentang, ini boleh menyebabkan paranoia.
Tetapi jika saya dapat bertahan dalam pemikiran yang tidak terkawal, saya akan merasakan apa yang sedang berlaku di sekitar saya. Saya sedar ketika jiran saya datang dan pergi, saya akan melihat bahawa suara nyanyian pelik yang pelik bermaksud bola lampu akan hampir habis, dan saya akan menjadi orang pertama yang menyebutnya ketika setiausaha di pejabat doktor saya mempunyai potongan rambut.
Saya mempunyai imaginasi yang jelas
Selama saya ingat, khayalan saya telah melarikan diri dengan saya. Ketika saya masih muda, ini mempunyai kelemahan yang pasti. Penyebutan raksasa, hantu, atau goblin yang paling tidak berbahaya itu cukup membuat imajinasi saya berlari ke jalan gelap yang penuh dengan kengerian yang cukup untuk membuat saya ketakutan dan terjaga selama berjam-jam setelah waktu tidur saya.
Sebaliknya, saya menghabiskan banyak hari musim panas dengan mengayunkan tayar saya, membuat cerita mengenai bagaimana saya secara diam-diam seorang puteri yang secara ajaib bertukar dengan seorang gadis biasa dan sekarang harus mengetahui segalanya tentang kehidupan barunya, hanya dengan memerhatikan dunia di sekelilingnya.
Sebagai orang dewasa, saya telah mengatasi ketakutan saya terhadap "perkara-perkara yang meruncing pada waktu malam," dan saya masih dapat menikmati ganjaran kreativiti yang nampaknya tidak terbatas. Ini bermaksud, antara lain, bahawa saya jarang - jika pernah - bosan. Dan saya tidak akan kehabisan cerita untuk memberitahu anak perempuan saya. Dan bahawa saya benar-benar boleh kehilangan diri dalam buku, rancangan TV, dan filem - yang boleh menjadi pelepasan hebat.
Saya dapat melihat kedua-dua sisi setiap cerita
Kegelisahan saya beriringan dengan keraguan diri sepanjang hayat saya. Apa sahaja kedudukan yang mungkin saya ambil, atau tindakan yang mungkin saya pertimbangkan, saya telah mempersoalkan. Pada tahap yang melampau, keraguan yang teruk ini dapat melumpuhkan.
Saya lebih yakin dengan keputusan dan pandangan saya, kerana mengetahui bahawa saya sudah menjalani ujian dan cabaran. Dan saya dapat menunjukkan rasa empati kepada mereka yang pandangannya menentang pendapat saya dengan menghabiskan masa dengan mempertimbangkan perspektif mereka.
Saya perancang yang baik
Perancangan telah menjadi pertahanan daripada kebimbangan sepanjang hayat saya. Mampu membayangkan bagaimana dan kapan sesuatu akan berlaku membantu saya melindungi diri daripada kegelisahan pengalaman baru atau mencabar.
Sudah tentu, tidak semua pengalaman dalam hidup dapat direncanakan sesuai dengan surat ini, dan saya belajar untuk menjaga ketenangan ketika spontaniti diperlukan. Selalunya. Tetapi jika merancang apa yang diperlukan, saya gadis anda.
Sekiranya kita pergi ke bandar baru, saya dengan senang hati akan memetakan petunjuk arah, menempah hotel, mencari restoran berdekatan, dan mengetahui perhentian kereta bawah tanah yang berada dalam jarak berjalan kaki. Saya akan mengira masa yang diperlukan untuk pergi dari lapangan terbang, hotel, restoran, tanpa berpeluh.
Saya memakai hati saya di lengan baju
Kebimbangan biasanya dikaitkan dengan kegelisahan, tetapi bagi saya, kegelisahan bermaksud banyak perasaan lain - kemarahan, ketakutan, kegembiraan dan kesedihan - juga hadir dalam jumlah yang banyak. Lebih dari sekali, saya terpaksa membaca buku kanak-kanak kepada anak perempuan saya kerana kisah itu membuat saya merasa tidak senang. Saya melihat anda, "Saya akan Mencintaimu Selamanya."
Sebuah muzik yang mengasyikkan dapat membuat jantung saya berdegup kencang dan air mata kegembiraan mengalir dari mata saya. Dan apa sahaja yang saya rasa tertulis di seluruh wajah saya. Saya melihat diri saya mencerminkan ekspresi wajah watak di TV, kerana saya merasakan apa yang mereka rasakan - sama ada saya mahu atau tidak.
Saya mempunyai keraguan yang sihat
Kebimbangan adalah pembohong yang terkenal. Kisah-kisah yang dibuat oleh otak saya yang cemas keluar dari dunia ini - dan saya belajar untuk sangat skeptikal terhadapnya.
Seperti yang dibawa oleh gelombang emosi yang mungkin saya dapati, saya masih tahu bahawa walaupun kisah terbaik patut disemak fakta, dan jika naratifnya kelihatan terlalu baik - atau terlalu buruk! - Sejujurnya, itu mungkin tidak benar. Kemahiran ini telah memberi saya manfaat kepada wartawan, dan juga pengguna berita.
Saya menghormati kekuatan minda
Tidak ada yang seperti mengalami serangan kecemasan untuk membuat anda kagum dengan kekuatan luar biasa minda. Fakta bahawa fikiran dan idea hanya boleh membuat saya merasa tidak berdaya juga membiarkan saya melihat sisi lain dari duit syiling - bahawa dengan mengawal pemikiran saya, saya dapat memperoleh kembali sebahagian daripada kekuatan saya.
Teknik sederhana seperti imbasan badan, penegasan, dan visualisasi memberi saya kekuatan yang luar biasa terhadap kegelisahan saya. Walaupun saya tidak pernah "menaklukkan" atau "mengalahkan" kegelisahan saya, saya telah membina banyak alat untuk membantu saya menguruskan pengaruhnya yang negatif terhadap hidup saya.
Kegelisahan adalah bahagian dari diri saya
Kegelisahan mungkin merupakan cabaran sepanjang hayat, tetapi ia juga merupakan sebahagian daripada diri saya. Oleh itu, daripada memusatkan perhatian pada kegelisahan sebagai kelemahan, saya memilih untuk memberi tumpuan kepada kekuatan yang saya perolehi.
Sekiranya anda hidup dengan kegelisahan, beritahu saya bagaimana itu memberi anda kekuatan!
Emily F. Popek adalah editor surat khabar yang menjadi pakar komunikasi yang karyanya telah muncul di Civil Eats, Hello Giggles, dan CafeMom. Dia tinggal di New York dengan suami dan anak perempuannya. Cari dia di Twitter.
