Saya pernah membayangkannya beribu kali berbeza, semasa perbualan di sekitar mesin kopi atau selepas perjumpaan yang sangat menegangkan. Saya telah membayangkan diri saya mengaburkannya pada saat memerlukan, sangat ingin mendapat sokongan dan pemahaman daripada anda, rakan sekerja saya.
Tetapi saya menahan, berulang-ulang kali. Saya takut dengan apa yang mungkin anda katakan, atau tidak katakan kepada saya. Sebaliknya, saya menelannya dan memaksa senyum.
"Tidak, saya baik-baik saja. Saya hanya letih hari ini."
Tetapi ketika saya bangun pagi ini, keperluan saya untuk berkongsi lebih kuat daripada ketakutan saya.
Seperti yang ditunjukkan oleh Madalyn Parker ketika dia berkongsi e-mel bosnya yang mengesahkan haknya untuk mengambil cuti sakit kerana alasan kesihatan mental, kami membuat banyak langkah untuk bersikap terbuka terhadap diri di tempat kerja. Oleh itu, pejabat yang terhormat, saya menulis surat ini untuk memberitahu anda bahawa saya tinggal dan bekerja dengan penyakit mental.
Sebelum saya memberitahu anda lebih lanjut, sila berhenti sebentar dan fikirkan tentang Amy yang anda tahu: Amy yang membuat temu ramah. Amy yang merupakan pemain pasukan dengan idea kreatif, sentiasa bersedia berusaha lebih jauh. Amy yang boleh menguruskan dirinya di bilik dewan. Ini adalah Amy yang anda tahu. Dia nyata.
Yang belum anda ketahui ialah Amy yang hidup dengan kemurungan besar, gangguan kecemasan umum, dan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) sejak lama sebelum anda bertemu dengannya. Anda tidak tahu bahawa saya kehilangan ayah saya kerana bunuh diri ketika saya baru berusia 13 tahun.
Anda belum tahu kerana saya tidak mahu anda melihat. Tetapi ia ada di sana. Sama seperti saya membawa makan tengah hari ke pejabat setiap hari, saya juga membawa kesedihan dan kegelisahan saya.
Tetapi tekanan yang saya buat untuk menyembunyikan gejala saya di tempat kerja memberi kesan buruk kepada saya. Masanya telah tiba untuk saya berhenti mengatakan "Saya baik-baik saja, saya hanya letih" ketika saya tidak.
Mengapa saya menyembunyikan penyakit mental saya
Anda mungkin tertanya-tanya mengapa saya memilih untuk menyembunyikan penyakit mental saya. Walaupun saya tahu bahawa kemurungan dan kegelisahan adalah penyakit yang sah, tidak semua orang melakukannya. Stigma terhadap keadaan kesihatan mental adalah nyata, dan saya telah mengalaminya berkali-kali.
Saya diberitahu bahawa kemurungan hanyalah tangisan untuk perhatian. Orang yang mengalami kebimbangan hanya perlu bertenang dan bersenam. Mengambil ubat adalah masalah yang lemah. Saya pernah ditanya mengapa keluarga saya tidak berbuat lebih banyak untuk menyelamatkan ayah saya. Bahawa dia membunuh diri adalah tindakan pengecut.
Memandangkan pengalaman itu, saya sangat takut untuk membincangkan kesihatan mental saya di tempat kerja. Sama seperti anda, saya memerlukan pekerjaan ini. Saya mempunyai bil yang perlu dibayar dan keluarga untuk disokong. Saya tidak mahu menjejaskan prestasi atau reputasi profesional saya dengan membicarakan gejala saya.
Tetapi saya menulis surat ini kepada anda kerana saya mahu anda faham. Kerana, walaupun di tempat kerja, perkongsian diperlukan untuk saya. Saya mahu sahih dan untuk anda sahih dengan saya. Kami menghabiskan sekurang-kurangnya lapan jam sehari bersama. Harus berpura-pura selama ini bahawa saya tidak pernah merasa sedih, cemas, terharu, atau panik tidak sihat. Keprihatinan saya untuk kesejahteraan diri saya harus lebih besar daripada perhatian saya terhadap reaksi orang lain.
Inilah yang saya perlukan dari anda: untuk mendengar, belajar, dan menawarkan sokongan anda dengan cara apa pun yang paling selesa untuk anda. Sekiranya anda tidak pasti mahu berkata apa, anda tidak perlu mengatakan apa-apa. Perlakukan saya dengan kebaikan dan profesionalisme yang sama seperti yang saya tunjukkan kepada anda.
Saya tidak mahu pejabat kita menjadi bebas emosi untuk semua. Dan sebenarnya, ini lebih kurang mengenai perasaan daripada memahami penyakit mental dan bagaimana gejala mempengaruhi saya semasa saya bekerja.
Oleh itu, dalam semangat memahami saya dan gejala saya, berikut adalah beberapa perkara yang saya ingin anda ketahui.
1. Satu daripada lima
Kemungkinannya adalah satu daripada setiap lima orang yang membaca surat ini mengalami penyakit mental dalam satu bentuk atau yang lain, atau menyukai seseorang yang menghidapnya. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi begitu banyak orang dari semua peringkat umur, jantina, dan etnik mengalami cabaran kesihatan mental. Orang yang mempunyai penyakit mental bukanlah orang aneh atau pelik. Mereka adalah orang biasa seperti saya dan mungkin juga menyukai anda.
2. Penyakit mental adalah penyakit sebenar
Mereka bukan kecacatan watak dan bukan kesalahan orang lain. Walaupun beberapa gejala penyakit mental adalah emosional - seperti perasaan putus asa, sedih, atau marah - yang lain bersifat fizikal, seperti degupan jantung, berpeluh, atau sakit kepala. Saya tidak memilih untuk mengalami kemurungan lebih daripada seseorang yang memilih untuk menghidap diabetes. Kedua-duanya adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan.
3. Saya mahukan bercakap mengenai penyakit mental di tempat kerja
Saya tidak meminta anda menjadi ahli terapi saya atau bahu saya untuk terus menangis. Saya sudah mempunyai sistem sokongan yang hebat. Dan saya tidak perlu bercakap mengenai penyakit mental sepanjang hari, setiap hari. Yang saya minta ialah sesekali anda bertanya bagaimana keadaan saya dan mengambil masa beberapa minit untuk benar-benar mendengar.
Mungkin kita boleh minum kopi atau makan tengah hari, hanya untuk keluar dari pejabat sebentar. Ia selalu membantu apabila orang lain berkongsi pengalaman mereka sendiri dengan penyakit mental, sama ada mengenai diri mereka sendiri atau rakan atau saudara. Mendengar kisah anda sendiri membuatkan saya berasa kurang keseorangan.
4. Saya masih boleh menjalankan tugas saya
Saya telah bekerja selama 13 tahun. Dan saya mengalami kemurungan, kegelisahan, dan PTSD untuk mereka semua. Sembilan daripada 10, saya membuat tugasan saya di luar taman. Sekiranya saya mula merasa sangat terharu, cemas, atau sedih, saya akan datang kepada anda dengan rancangan tindakan atau meminta sokongan tambahan. Kadang-kadang, saya mungkin perlu mengambil cuti sakit - kerana saya hidup dengan keadaan perubatan.
5. Penyakit mental sebenarnya telah menjadikan saya rakan sekerja yang lebih baik
Saya lebih penyayang, baik dengan diri sendiri maupun dengan anda masing-masing. Saya melayan diri dan orang lain dengan hormat. Saya mengharungi pengalaman sukar, yang bermaksud saya percaya pada kemampuan saya sendiri. Saya boleh bertanggungjawab dan meminta pertolongan ketika saya memerlukannya.
Saya tidak takut dengan kerja keras. Apabila saya memikirkan beberapa stereotaip yang berlaku untuk orang yang menderita penyakit mental - malas, gila, tidak teratur, tidak boleh dipercayai - saya menyatakan bagaimana pengalaman saya dengan penyakit mental menjadikan saya kebalikan dari sifat-sifat itu.
Walaupun penyakit mental mempunyai banyak kekurangan, saya memilih untuk melihat positif yang boleh diberikan kepada bukan hanya kehidupan peribadi saya, tetapi untuk kehidupan kerja saya. Saya tahu bahawa saya bertanggungjawab menjaga diri saya di rumah dan di tempat kerja. Dan saya tahu bahawa ada hubungan antara kehidupan peribadi dan profesional kita.
Apa yang saya minta daripada anda adalah fikiran terbuka, toleransi, dan sokongan jika dan ketika saya mengalami masalah. Kerana saya akan memberikannya kepada anda. Kami satu pasukan, dan kami bersama ini.
Amy Marlow hidup dengan kemurungan dan gangguan kecemasan umum. Dia pengarang Blue Light Blue, yang dinobatkan sebagai salah satu Blog Depresi Terbaik kami. Ikuti dia di Twitter di @_bluelightblue_.] / p>
