Melancong boleh menggembirakan, tetapi ia juga boleh menimbulkan kekacauan pada badan semasa anda menghidap rheumatoid arthritis (RA). Di antara tekanan untuk duduk dalam jangka masa yang panjang, sampai ke tempat yang anda inginkan, dan memastikan anda cukup teratur, anda mungkin merasa letih sebelum anda sampai ke destinasi anda.
Saya telah membuat senarai semak sendiri untuk menenangkan ribut yang disebabkan oleh perjalanan.
Kongsi di Pinterest
1. Ubat
Sama ada resep atau ubat bebas, anda harus memastikan bahawa anda mempunyai jumlah yang betul. Dan pastikan anda memasukkannya ke dalam barang bawaan anda. Saya sentiasa menghubungi doktor saya untuk mengisi semula dan membuat jalan ceria ke rumah saya (Walgreens) untuk mendapatkan semua yang saya perlukan semasa saya pergi. Anda tidak mahu kehabisan sesuatu yang penting dan terjebak tanpanya.
2. Kasut dan pakaian yang selesa
Saya selalu menjadi penghisap kasut atau kemeja vintage yang sejuk, tetapi sejak menerima diagnosis RA tujuh tahun yang lalu, saya harus mencari pendekatan yang lebih selesa untuk fesyen. Saya tahu jika saya tidak memakai sesuatu yang menyokong punggung dan lutut, saya berada dalam dunia yang terluka.
Saya biasanya memakai sepasang kasut dan bra sukan yang selesa, bersama dengan baju yang longgar. Saya juga mengemas barang-barang yang senang dipakai, seperti seluar jeans yang ketat, jadi saya tidak suka menggunakan butang. Kasut berjalan kaki juga merupakan pilihan yang bagus, jadi anda tidak perlu bersusah payah menggunakan tali kasut. Saya lebih suka berpakaian kasual, jadi anda boleh membuat pengubahsuaian yang sesuai dengan keperluan anda. Anda tahu apa yang berfungsi untuk badan anda!
3. Bagasi dengan roda
Pembungkusan boleh dilakukan dengan mudah, tetapi membawa barang-barang boleh menyakitkan. Pelaburan perjalanan terbaik yang saya buat adalah membeli beg pakaian dengan roda. RA saya mempengaruhi setiap sendi di badan saya, terutamanya punggung saya. Lebih baik menarik beg pakaian pada roda daripada membawanya ke belakang. Anda tidak mahu mencederakan diri sendiri bahkan sebelum sampai di mana sahaja.
4. Bantal khas
Saya jatuh cinta dengan bantal badan saya. Saya selalu tidur di antara kaki saya untuk sokongan belakang dan pinggul. Saya juga menyukai bantal Tempur-Pedic kecil saya, yang saya gunakan untuk menyokong punggung apabila terpaksa duduk dalam jangka masa yang lama. Semakin banyak sokongan, semakin baik saya rasa. Mereka juga mempunyai bantal yang menyokong leher dan bantal yang sesuai dengan keperluan anda sendiri. Bantal untuk perjalanan adalah suatu keharusan untuk keselesaan!
5. Bawalah makanan ringan yang sihat
RA bermaksud banyak ubat dan banyak kesan sampingan. Penting untuk mengambil ubat anda dengan makanan supaya anda tidak merasa sakit. Ubat saya mengganggu gula darah saya, jadi saya selalu menyimpan beberapa bar granola yang berguna bersama dengan serbet besar. (Saya biasanya menghancurkan bar granola sebelum saya mengeluarkannya dari bungkusan, oleh itu perlunya serbet besar!) Ah, kegembiraan kerana memiliki RA.
6. Rancang kecemasan perubatan
Saya biasanya membuat kajian di mana ER terdekat sebelum perjalanan saya. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin berlaku semasa anda tiada. Ada baiknya anda mempunyai rancangan permainan dan tahu ke mana harus pergi dengan segera apabila keadaan menjadi lebih baik untuk anda.
RA saya mempengaruhi paru-paru saya. Kadang-kadang alat penyedut tidak membuat silap mata, jadi saya perlu mendapatkan rawatan pernafasan, yang memerlukan lawatan ke ER. Ada baiknya bersikap proaktif ketika menghadapi penyakit anda.
Akhirnya …
7. Cari cara untuk mengurangkan tekanan anda
Tekanan mempengaruhi badan dan juga minda. Sama ada permainan Candy Crush Saga, muzik, TV realiti, atau buku yang bagus, cari yang sesuai untuk mengurangkan tekanan perjalanan. Menjaga keadaan tenang akan meningkatkan pengalaman perjalanan yang positif. Anda akan dapat lebih menikmati diri anda. Saya biasanya membawa iPad saya, membuka aplikasi TV Bravo saya, dan menikmati beberapa "Suri Rumah Sebenar". Ia mematikan otak saya dan menenangkan saya. Ini adalah relaksasi saya sendiri yang suka saya lakukan, terutamanya ketika saya berada dalam keadaan tertekan.
Hidup dengan RA tidak perlu menghalang keinginan anda untuk melancong. Merancang dengan sewajarnya dan mencari yang paling sesuai untuk keadaan anda akan membantu anda dalam proses mencapai tujuan anda dan menikmati perubahan pemandangan tanpa tekanan tambahan atau suar yang tidak diingini. Buat senarai semak anda sendiri yang dapat membuat anda teratur dan bersedia untuk setiap langkah perjalanan anda.
Gina Mara mendapat diagnosis RA pada tahun 2010. Dia menikmati hoki dan merupakan penyumbang kepada CreakyJoints. Berhubung dengannya di Twitter @ginasabres.
